Збирайте разом, втрачайте разом: Ефект "гало" для схуднення

Дослідження показують, що друзі та сім'я набирають вагу - і худнуть - разом. Шон Локк/iStockphoto.com сховати підпис

Дослідження показують, що друзі та сім'я набирають вагу - і худнуть - разом.

Ось ще одна вагома причина для схуднення: це може принести користь вашим друзям, родині та колегам. Такий альтруїзм може бути лише останнім "поштовхом", який потрібен деяким із нас.

Дослідники виявляють, що друзі та сім'я людей із ожирінням та надмірною вагою, які худнуть, втрачали вагу самі, а іноді і багато. Доктор Джон Мортон, який керує баріатричною хірургією в Стенфордській лікарні та клініках, називає ожиріння "сімейною хворобою".

"Ми всі збираємося за столом, щоб разом насолодитися трапезою, і ми вчимося, коли робимо це", - каже Мортон. "Так само, як ви надаєте мораль своїм синам і дочкам, ви можете робити те саме навколо обіднього столу, і це може бути добре чи погано; ми це постійно бачимо".

Насправді дослідження показали, що друзі та сім'я, як правило, набирають вагу разом, багато в чому тому, що вони мають подібні харчові та фізичні вправи. Але з роками Мортон підняв іншу тенденцію серед своїх пацієнтів, які перенесли шлунковий шунтування, та їхніх сімей. Сини, дочки та подружжя його пацієнтів із ожирінням та надмірною вагою теж схудли.

Тож Мортон вирішив провести офіційне дослідження та відстежити сім’ї з 35 пацієнтів, яким шлунковий шунтували. Через рік після операції він виявив, що справді інші члени сім'ї із зайвою вагою та ожирінням схудли - від 8 до 45 фунтів.

"Це було примітно тим, що ці пацієнти змогли досягти цього, просто приїжджаючи на ті самі візити, що й пацієнт з баріатричною хірургією", - говорить він.

Так званий "ефект ефекту" був показаний серед людей, які вживають алкоголь та людей, які палять, а також серед тих, хто набирає вагу. Але зараз Мортон показав позитивний ефект ореолу - схуднення.

"Я думаю, що більшість членів сім'ї, які приїхали, хотіли допомогти своїй дружині, татові, ким би це не було", - говорить він. "Вони хотіли підтримати їх, і вони підтримували їх, вибираючи здорову їжу, здійснюючи спільні вправи".

Дослідження Мортона, опубліковане в жовтневому випуску Архіву хірургії, показало, що члени сім'ї втратили цілих 5 відсотків від початкової маси тіла, достатньо для зниження ваги, щоб зменшити ризик серцево-судинних захворювань та діабету, пов'язаних з ожирінням.

Зараз ще одне дослідження виявило подібні висновки, але не лише з родиною. Трісіа Ліхі - психолог та дослідник Центру досліджень ваги та діабету лікарні Міріам та Медичної школи Уоррена Альперта Університету Брауна. Ліхі досліджував командне змагання з втрати ваги в Род-Айленді. Це щорічний конкурс, що фінансується державою, який об’єднує людей, щоб змагатися один з одним, щоб побачити, яка команда втрачає найбільшу вагу.

Команди складають від чотирьох до 11 осіб і можуть включати членів сім'ї, а також друзів та колег. Через 12 тижнів Ліхі виявив, що ті, хто втратив найбільше ваги, були в одній команді, припускаючи "значний соціальний вплив". Насправді, чим більше людей повідомляють, що відчувають вплив однолітків, щоб схуднути і більше робити фізичні вправи, тим більше вони втрачали.

Подібно до дослідження в Стенфорді, середня втрата ваги найбільших невдах коливалася приблизно на 5 відсотків від їх початкової маси тіла.

"Це може здатися не дуже схожим на втрату ваги, але від 10 до 15 фунтів - це багато з точки зору користі для здоров'я", - говорить Ліхі. "Втрата ваги на 5 відсотків значно зменшує ризик серцево-судинних захворювань та діабету".

Дослідження Ліхі було опубліковано в Інтернеті в журналі Obesity.