Користь для здоров’я, якщо їсти сир щодня

TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 31 березня 2020 р., 08:00 за IST

01/7 Вживання сиру щодня

Є причина, чому всі ми любимо йогурт. Охолоджуючий, заспокійливий, поживний і легкий, миска зі свіжим і вершковим йогуртом - одна з найпростіших продуктів для комфорту. Цей молочний продукт робить будь-яку страву чудовою своєю корисністю, будь то фруктовий салат, змішані смузі чи каші для сніданку. В Індії йогурт є однією з основних страв на всіх наших кухнях, і він використовується для надання нашим соусам і карі густої кремоподібної консистенції, а також використовується для маринування м’яса та шашлику. Це чудово супроводжує наші щоденні страви завдяки його вишуканому смаку, але чи замислювались ви коли-небудь про користь для здоров’я, яку це може забезпечити нам, якщо ми щодня їмо йогурт? Виготовлений на молоці, він багатий кальцієм, вітаміном В2, вітаміном В12, калієм та магнієм. Йогурт не тільки корисний для здоров’я, але і чудовий зволожувач для шкіри. Давайте дізнаємось більше про його вражаючі переваги для здоров’я.

02/7 Добре для травлення

Йогурт - це пробіотичний молочний продукт, який робить його корисним для здоров’я кишечника. Корисні бактерії, присутні в йогурті, заспокоюють запалену травну систему і чудово підходять для лікування розладу шлунку.

03/7 Сильніший імунітет

Активні бактерії йогурту борються з хвороботворними мікробами та підтримують здоров’я кишечника. Йогурт наповнений вітамінами та білками, а також лактобактеріями, які сприяють підвищенню імунної системи.

04/7 Здорова і сяюча шкіра

Йогурт зволожує шкіру і лікує суху шкіру природним шляхом. Молочна кислота в йогурті діє як ексфоліатор, допомагає скидати мертві клітини шкіри та бореться з ранніми ознаками старіння. Це також чудовий інгредієнт краси для косметики для обличчя.

05/7 Знижує високий кров'яний тиск

Йогурт може допомогти підтримувати артеріальний тиск. Згідно з дослідженнями Американської асоціації серця (AHA), споживання йогурту може допомогти знизити ризик розвитку гіпертонії. Дослідження також показало, що люди, які їли більше нежирного йогурту, рідше розвивали підвищений артеріальний тиск.

06/7 Запобігає вагінальним інфекціям

Йогурт надзвичайно корисний, оскільки лактобацила - це хороша бактерія, яка присутня в йогурті і відновлює дріжджовий баланс у піхві. Він контролює ріст інфекцій в організмі і виробляє перекис водню, яка вбиває дріжджі.

07/7 Корисно для здоров'я кісток

Щоденне вживання йогурту сприяє споживанню кальцію, що робить ваші кістки міцними. Звичайний йогурт містить мінерал, що зміцнює кістки, з яких одна порція (3/4 склянки) містить 275 мг кальцію, що корисно для здоров’я кісток.