8 продуктів для схуднення, про які ви ніколи не здогадувались, можуть допомогти вам спалити жир

Б’ємося об заклад, ви ніколи не знали, що вживання цих смачних страв може допомогти вам схуднути ...

Поділитися цим

Їсти більше, щоб схуднути? Це мрія більшості з нас, хто хоче скинути кілька фунтів.

Але що, якби було кілька продуктів, ви могли б з’їсти більше, що насправді допомогло б вам схуднути?

Замість того, щоб говорити «ні» їжі, приготуйтеся сказати «так» цим продуктам, які не тільки смачні, але й спалюють жир.

Читайте далі, щоб виявити вісім найкращих продуктів, що спалюють жир:

Перець чилі

Ви знаєте, як чилі змушує вас потіти? Це ваше тіло заохочується спалювати калорії.

"Це називається термогенезом, викликаним дієтою", - пояснює Елуіза Баускіс, дієтолог.

“Саме цей процес є чудовим для тих, хто хоче схуднути, оскільки спонукає наш організм спалювати калорії, а не зберігати їх. Це активний компонент капсаїцин, який створює тепло в нашому тілі від поглиненої їжі.

“Дослідження також показали, що чилі може допомогти зменшити апетит. Більше хороших новин для тих, хто хоче зменшити перекуси між їжею! "

коричневий рис

Ви, напевно, знаєте, що вам слід поміняти білий рис на коричневий, але чому?

"По-перше, він набагато поживніший, оскільки не був таким рафінованим, як білий рис, і тому зберігає більше клітковини, білків та поживних речовин" Доктор Мерилін Гленвілл, провідний дієтолог Великобританії та автор Біблія природного здоров’я для жінок.

«Що стосується глікемічного індексу продуктів, коричневий рис є їжею середнього рівня глікемічного навантаження, тоді як білий рис - високим вмістом GL. Якщо ви хочете схуднути і в цілому забезпечити належний баланс цукру в крові, що допоможе вам на багатьох рівнях, в ідеалі ви повинні вживати щодня лише продукти з низьким і середнім вмістом ГЛ ».

Кіноа

"Це казковий замінник рису або макаронних виробів", - говорить Елуїз.

«Кіноа насправді є насінням, тому з меншим вмістом вуглеводів, більшим вмістом білка, і воно дуже поживне завдяки великій кількості мінералів. Це також лужить, і це буде набагато кориснішим для збалансування рівня цукру в крові як частини їжі.

"Збалансований рівень цукру в крові зменшить накопичення жиру".

Мигдаль

Перекушувати горіхами - це чудова звичка, і мигдаль вважається найкращим спалювачем жиру, оскільки він заохочує менше перекушувати.

“Мигдаль містить багато необхідних поживних речовин, особливо мінералів та вітамінів. Вони також повні живильних корисних жирів, а також містять багато білка. Жир і білки дозволяють довше почуватись ситішими, що повинно спонукати вас менше перекушувати », - пояснює Мерилін.

"Вони також допомагають збалансувати рівень цукру в крові та покращити чутливість до інсуліну, що є важливою частиною здорової втрати ваги та управління".

Кориця

"Кориця - це травна трава, яка м'яко зігріває ваш живіт, допомагаючи ефективніше розщеплювати вашу їжу", - говорить Елуїз.
Це також може допомогти стабілізувати та нормалізувати рівень цукру в крові, допомагаючи довше відчувати себе ситішим, одночасно зменшуючи тягу до цукру.

Зелений чай

Простіше кажучи, зелений чай може посилити ваш метаболізм - Софі Дал, як кажуть, покладалася на нього, щоб допомогти їй схуднути.

“Зелений чай містить велику кількість антиоксидантів, найпотужніший з них - EGCG, речовина, яка може посилити метаболізм.

«Простіше кажучи, поживні речовини, що містяться в зеленому чаї, підвищують рівень гормонів, які повідомляють жировим клітинам розщеплювати жир. Це призводить до того, що жир виділяється в кров, роблячи його доступним як енергію ”, - говорить Елуїз.

Кава

Поки що вам не потрібно відмовлятися від своєї кавової залежності, оскільки це чудова допомога при схудненні - але подумайте про скорочення сортів сиропу, завантаженого цукром.

Elouise пояснює: “Кофеїн посилює ваш метаболізм до 3-11%, що може сприяти зниженню ваги. Також було показано, що збільшує спалювання жиру до 10% у осіб, які страждають ожирінням, і на 29% у тих, хто худий.

“Однак цей ефект може зменшитися з часом, оскільки ваше тіло звикає до кофеїну. Хлорогенова кислота в каві сприяє зменшенню всмоктування глюкози, а також може значно підвищити вашу фізичну працездатність, в середньому на 11-12%.

“Вивільняючи жирові кислоти з жирових тканин для використання організмом як„ паливо ”, а також підвищуючи рівень адреналіну в крові, він робить наше тіло готовим до фізичних навантажень. Кава збільшить вашу енергію перед тренуванням, водночас зміцнюючи витривалість, що підвищує спортивні показники ".

Вони є однією з найкорисніших продуктів харчування на планеті!

“Жовток надзвичайно поживний. Він містить лецитин, поживні речовини та антиоксиданти, особливо лютеїн та зеаксантин », - пояснює Мерилін.

“Яйця наповнені якісним білком, який легко засвоюється. До того ж вони допомагають довше почуватись ситими, що спонукає менше їсти. Вони позитивно впливають на рівень холестерину, збільшуючи наш "хороший" холестерин ЛПВЩ, одночасно знижуючи "поганий" холестерин ЛПНЩ ".

Ви шанувальник цих продуктів? Повідомте нас у полі коментарів нижче.