КОПЕНГАГЕНСЬКА ДІЄТА - ЧИ ЦЕ ЦЕ ВАРТИЙ?

Бажаючи скинути зайву вагу, кожен з нас шукає рішення, які б допомогли в цьому. Найважливішим питанням є пошук правильної дієти, яка буде смачною, одночасно такою, яка гарантуватиме нам достатню калорійність і, нарешті, такою, яка дозволить досягти запланованого ефекту. Однією з пропозицій є Копенгагенська дієта, яка надзвичайно популярна, в основному завдяки тому, що вона коротка та ефективна. Сьогодні ми відповімо на питання, що це таке, чому діє Копенгагенська дієта і що ми можемо від неї чекати. Ми обговоримо, чи безпечно це, хто може приймати його та як виглядає сама дієта.

Копенгагенська дієта - це рішення, засноване на декількох продуктах, які їдять тричі на день. Ви повинні дотримуватися певних годин їх споживання, а також відповідних порцій. Це триває 13 днів, протягом яких ви повинні на 100% дотримуватися припущень, встановлених у цій дієті. Його можна використовувати лише раз на два роки. Це дієта з низьким вмістом вуглеводів і низькою калорійністю, яка завдяки своїм специфікаціям може мати багато побічних ефектів, включаючи проблеми зі здоров’ям або ефект йо-йо. Якщо ми вирішимо піти на це, ми повинні бути впевнені на 100% та усвідомлювати наслідки.

Попит на дієту в Копенгагені насправді невеликий, і він охоплює лише 25-30% енергетичних потреб на добу, 6% вуглеводних потреб, 60% жирів, 65% білків, 20% харчових волокон і 150% холестерину. Як бачите, це дійсно дуже суворо, і протягом цих 13 днів його використання організм може не почуватись добре, маючи проблеми з повсякденною роботою.

Така дієта, як Копенгаген, приносить вражаючі ефекти, але для кого вона була насправді розроблена? Ми не впевнені на 100%, звідки походить його генезис. Кажуть, що він був розроблений в одній з датських лікарень, хоча підтвердження цій тезі не можна знайти ніде. Тому ми не знаємо, чи був він розроблений спеціалістами, які його знають, чи його створили загальні непрофесіонали, і його застосування має різні наслідки, які ми вирішуємо на свій страх і ризик. На думку багатьох фахівців, це не є гарним рішенням, оскільки воно не забезпечує організм потрібною кількістю вуглеводів, необхідних для спалювання жиру, не забезпечує потрібною кількістю вітамінів і мінералів, а також в ньому занадто мало овочів і інші цінні продукти, які повинні бути в раціоні кожної людини.

Копенгагенська дієта - план дій

Ми використовуємо цю дієту протягом 13 днів. Основними принципами, яких слід дотримуватися, є:

Ми застосовуємо дієту рівно 13 днів, не більше і не менше
Ми споживаємо лише продукти, що містяться в раціоні
Ми випиваємо 1,5 - 2 літри води на день
Ми їмо їжу в певний час доби
Ми дотримуємося порядку харчування
Ми їмо максимум 500 - 800 калорій на день
Ми не займаємося фізичними навантаженнями
Ми не жуємо жуйку
Ми не використовуємо сіль

Продукти, які містяться в такій дієті, це насамперед нежирне м’ясо, нежирна риба, яйця, овочі - шпинат, брокколі, салат, помідор, а також фрукти - яблуко, ананас та грейпфрут. Копенгагенська дієта - що можна пити? Єдиними продуктами є кава, чай та мінеральна вода. Якщо ми їмо інший продукт, дієта автоматично припиняється. Снідаємо у годину з 8.00 до 9.00, обід між 12.00 - 14.00 та вечерю між 16.00 - 18.00.

Копенгагенська дієта - коли можна помітити перші наслідки? Власне, під час дієти. За допомогою цієї дієти ви можете схуднути від 8 - 20 кілограмів, залежно від того, скільки ваги нам доведеться скинути. При цьому типі дієти можуть відбуватися зміни в обміні речовин, слабкість організму та ефект йо-йо, якщо після його застосування ми не визначимося з гарною, збалансованою дієтою. Коли справа доходить до такої обмежувальної дієти, наслідки є швидкими, але так само може бути і збільшення ваги після. Якщо ми ним користуємось, варто отримати відповідне, спеціально підібране для нас меню. Хтось може ним скористатися? Звичайно, ні! Протипоказаннями до його застосування є, наприклад, гіпертонія, діабет, серцево-судинні захворювання, атеросклероз, хвороби нирок, остеопороз або дискомфорт у шлунку. Його не слід використовувати людям, які активно тренуються, людям у дуже молодому віці, а також людям похилого віку, вагітним жінкам та жінкам, що годують. Копенгагенська дієта - як витримати, як вижити, як з цим боротися? Звичайно, це непросте рішення, і кожен, хто хоче змиритися з такою дієтою, повинен усвідомлювати, що їм буде погано і що побічні ефекти можуть бути дуже небезпечними для організму.

Переваги Копенгагенської дієти

Головні переваги вживання полягає в тому, що він дозволяє дуже швидко схуднути, надзвичайно короткий, дуже простий у використанні, не вимагає занадто багато часу для приготування їжі. Така дієта дає можливість засвоїти звичку пити воду і відмовитися від їжі між прийомами їжі.

Недоліки копенгагенської дієти

Основними недоліками копенгагенської дієти є те, що вона послаблює організм, викликає втрату енергії, нездужання та дратівливість. Можуть виникати порушення обміну речовин, блювота та непритомність. Людина, що сидить на такій дієті, супроводжується постійним почуттям голоду і має проблеми із кольором обличчя та випаданням волосся. Це не збалансовано і в більшості випадків викликає ефект йо-йо. На закінчення - це, звичайно, ні для кого не годиться.

Копенгагенська дієта - який день найгірший? Це правда, що вижити дуже важко, і не кожен може це витримати. Така мала кількість калорій призводить до того, що організм відчуває себе по-справжньому погано, що змушує більшість звільнятися. Найскладніший період зазвичай становить 3, 6 і 9 днів. Якщо ми це переживемо, зможемо дожити до кінця.

А коли закінчиться, не повертаємося до старих звичок, бо через деякий час ми наберемо цю вагу назад із надлишком. Давайте зробимо ставку на здорову, збалансовану дієту з кількістю калорій, яка підходить нам самим, і до цього ми додаємо фізичну активність. Тільки так ми зможемо отримати підтягнуту фігуру не на літо, а на роки ...