Консультування з питань схуднення

Ви берете участь у постійній битві за схуднення?

Чи багато ви обіцяли собі схуднути, змінити їжу і більше займатися спортом? Вас не засмучує, скільки обіцянок ви змогли виконати? Чи здається, що - якими б добрими не були ваші наміри - ви продовжуєте відновлювати старі звички? Ви втомилися відчувати западання почуття безнадії через низку невдалих обіцянок самому собі? Можливо, здається, що кожного разу, коли ви намагаєтесь зробити реальні зміни, у вас трапляється невдача - два кроки вперед, два кроки назад. Ви відчайдушно хочете знайти спосіб встановити, досягти та підтримати свої цілі щодо схуднення? Що б ви дали для поліпшення свого здоров’я, отримання більше енергії та погляду на себе у дзеркало з почуттям задоволення та досягнення?

Незважаючи на те, що це може надихати і вражати, щоб стрибнути на короткий термін і спробувати нове очищення або нову дієту, занадто часто ці шляхи не є стійкими. І добрі наміри можуть обернутися ще однією можливістю побити себе. Продовжувати намагатися може стати виснажливим. Можливо, ви відчуваєте безнадію, хочете здатись і починаєте вірити, що ви завжди будете почуватись знесиленими, виснаженими та застряглими, коли мова йде про схуднення. І, хоча вам може здаватися, що ви єдина людина у світі, яка бореться зі своєю вагою, ви далеко не самотні.

Мільйони американців борються з проблемою ваги

Більше двох третин американців сьогодні борються зі своєю вагою, роблячи схуднення величезною галуззю. Чому? Втрата ваги може бути дуже, дуже важкою. У короткостроковій перспективі досить важко схуднути. Зробити стійкі зміни у способі життя, які тривають довгостроково, ще складніше. Життя має звичку заважати. Навіть коли вам вдається взяти на себе зобов’язання змінитися, життя може кинути вам найсмішніші виклики саме тоді, коли нові звички є найбільш вразливими. На щастя, проте є надія. Хоча важко здійснити реальні зміни, орієнтований на уважність терапевт може допомогти вам подолати перешкоди та досягти стійких результатів, яких ви прагнете. Консультування з питань схуднення за допомогою тренінгу уважності може дати вам інструменти, необхідні для досягнення успіху.

Консультування щодо схуднення з урахуванням уважності може допомогти вам встановити та підтримувати цілі втрати ваги

Хоча втрата ваги може бути складною, це далеко неможливо. За допомогою свого медичного працівника та досвідченого терапевта ви можете скласти для себе плани поведінки та працювати над перешкодами, коли вони з’являються. Ви навчитесь використовувати навички уважності, щоб глибше усвідомити звичні моделі мислення та самообмежувальну поведінку, які заважають прогресу.

Медитація уважності - це практика неприпустимого фокусування своєї уваги на тому, що ви відчуваєте в даний момент. Це дозволяє вам відірватися від звичних схем мислення, коли вони з’являються. Здебільшого людський розум займається стрибками від думки до думки, постійно коментуючи наші дії. Негативні думки можуть мати величезний вплив на наш настрій і поведінку. Саме ті моделі мислення часто стають одними з ваших найбільших ворогів при схудненні. На наших консультативних заняттях щодо схуднення ми будемо працювати разом, щоб змінити ваші стосунки з вашими думками, щоб ви могли перенести балаканину в потилицю, щоб підтримувати вас, а не постійно бити вас.

Наша спільна робота не обмежується нашими особистими зустрічами. Ми поставимо перед вами цілі, над якими працюватимемо між сесіями, та розробимо плани, які допоможуть налаштувати вас на успіх. Сила волі переоцінена. Я хочу допомогти вам схилити терези на свою користь, попередньо плануючи заздалегідь, щоб полегшити майбутньому самому зробити правильний вибір у ті моменти, коли це враховує. Ми спільно запропонуємо практичні рішення, розроблені для того, щоб допомогти вам у вирішенні проблемних ситуацій, досліджуючи використання таких технологій, як обмін текстовими повідомленнями, нагадування та автоматизовані системи відстеження цілей, щоб підтримати вас у процесі досягнення ваших цілей.

Експериментація лежить в основі успішної стійкої зміни поведінки. Вам потрібно спробувати щось, щоб з’ясувати, що працює, а що не працює. Але якщо ви починаєте бити себе за те, що сталося, ви перейшли від навчання до покарання. І дослідження показують нам, що покарання - не найефективніший спосіб змінити поведінку. Сила полягає в тому, щоб зайняти "позицію експериментатора", коли оглядаєш свої "невдачі". Якщо ви можете навчитися з того, що сталося, ви не можете назвати це провалом.

При правильному підході, мисленні та підтримці ви МОЖЕТЕ досягти своїх цілей щодо схуднення! Можна схуднути стійким, здоровим способом, не відчуваючи себе позбавленим.

Навіть якщо ви думаєте, що можете отримати користь від консультацій щодо схуднення, у вас все одно можуть виникнути запитання чи сумніви щодо отримання допомоги.

ЯМи чули, що консультування щодо схуднення може бути дуже дорогим.

Це насправді залежить від вас. Успіх нашої спільної роботи залежить від роботи, яку ви робите між нашими сесіями. Хоча я буду допомагати вам встановлювати цілі та дії, щоб ви могли їх виконувати в перервах між сесіями, що робити з цим часом, вирішувати вам. Якщо ви дійсно зобов'язуєтесь створити плани на місці, а також говорити про це, коли плани йдуть не так добре, як сподівались, тоді все може швидко рухатися.

У моєму житті достатньо людей, які говорять мені, що робити. Я розуміюНе хочу додати когось іншого до цього списку.

Моя роль вашого психолога полягає не в тому, щоб розповісти вам, як схуднути. Моя роль полягає в тому, щоб допомогти вам діяти над цілями, які ви ставите перед собою, та керувати будь-якими емоційними активаторами або наземними мінами, які спрацьовують на цьому шляху.

Чи дасте ви мені поради щодо здоров'я?

Я не лікар і не зареєстрований дієтолог, тому не можу робити рекомендації щодо здоров’я. Однак я співпрацюю з іншими постачальниками медичних послуг у вашому житті і допомагаю підтримати вас у реалізації їх рекомендацій.

Чи підтримаєте ви мою наступну _______ (заповніть пусту) дієту?

Я підтримаю вас у вирішенні будь-яких цілей щодо зниження ваги, якщо у вас є лікар, який рекомендує дієту та підпише звільнення, щоб я міг поговорити з ним. Деякі дієти корисніші за інші, а безпека деяких сумнівна. Знання, яку дієту вам безпечно спробувати, не входить до моєї ролі. Але я радий підтримати мету, про яку знає ваш лікар і підтримує ваші спроби.

Ви можете зробити стійкі зміни

Зв’яжіться зі мною сьогодні, щоб отримати безкоштовну консультацію щодо спільної роботи над вашими цілями щодо схуднення. Я радий обговорити вашу конкретну ситуацію та відповісти на будь-які ваші запитання щодо консультування щодо схуднення, уважності та моєї практики.