Меню швидкого харчування з кето-яєць - 2 день

Я доїхав до Дня 2 мого плану Egg Fast! І Бетмен від Holy Egg Diet! Цього першого дня я схудла на 1,5 кілограма!

Якщо ви просто налаштовуєтесь і хочете побачити, що я їв учора, ось мій Яйце швидкого меню День 1 список продуктів харчування.

Яєчне швидке меню День 2 Резюме

Яєчна швидка кава (див. Нижче) або Яйце швидкого струшування
Яєчні швидкі булочки або коровай
Диявольські яйця
Сир, приготований на грилі Яєчні швидкі вафлі

Яєчне швидке меню - день 2

5:30 - така ж, як і вчора, моя версія Bullet Proof Coffee, виготовлена з 2 чашок (16 унцій) кави, по 1 столовій ложці кокосової олії та вершкового масла, тире кориці та тихої рожевої солі.

Я кидаю все це у мій Vitamix, щоб зробити свою ранкову латте.

Я випив це, відповівши на кілька листів і трохи модеруючи в групі Egg Fast Facebook.

Хочете отримати безкоштовні принти, які допоможуть вам швидко з яйцем?

Отримайте правила, контрольний список, трекер та продуктовий список тут!

Яєчні швидкі булочки (або батон)

8:30 3 Яєчні швидкі кекси з вершкового сиру. Я повинен зробити цілий окремий пост про них кекси бо я навчився кількох порад та підказок. Наразі ось швидке та брудне:

Розтопіть 4 унції вершкового сиру і 4 ст. Ложки вершкового масла на середньому вогні в скляний мірний стаканчик в мікрохвильовці до м’якості. (Шахта зайняла пару хвилин при 50% потужності).
За допомогою віночка збийте 4 яйця і 2 ст. Ложки будь-якого смаку Худий сироп або еквівалент 2 ст. ложки підсолоджувача у скляну мірну чашку.
Налийте кляр у 6 формочок для кексів або 1 сковороду. (Я завжди його подвоюю, тому за потреби використовуйте більше сковорідок).
Випікайте при температурі 325 приблизно 30 хвилин на кекси і приблизно 45 хвилин або довше, якщо в каструлі. (Я використовую силіконові форми для здоби тому що не потрібен кулінарний спрей)

12:30 вечора - Диявольські яйця. 3 яйця, розрізані навпіл. Видаліть жовтки і розімніть з 2 ст. Ложки майонезу. Сіль і перець. Легко, легко.

17:30. Вафельний гриль з сиром. О, це дуже смачно! Якщо ви пам'ятаєте, я зробив подвійну партію яєчні швидкі вафлі вчора ввечері та зберегли 4 вафлі на сьогодні.

Я купую нарізаний чеддер у Costco (кожен шматочок приблизно 3/4 унції), і це НЕ ті скибочки плавленого сиру.

Складання вафлі з сиром на грилі

Я відміряв свою столову ложку вершкового масла і поклав половину в мою зелену антипригарну сковороду.
Покладіть скибочку сиру між 2 вафлями і ляпніть його на сковороду.
Втискайте його в масло, що шипить, до зарум'янювання, а потім перевертайте, поки я не побачу, як сир плавиться.
Повторіть це з іншими 2 вафлями, маслом та ще однією скибочкою сиру. Насолоджуйтесь!

Отже, сьогодні, на другий день, у мене трохи боліла голова і НЕ було голоду, проте, завершуючи штрихи на цій посаді (перевіряючи свою математику!), Я зрозумів, що в мене занадто багато ложки жиру!

Ой! Я намагаюся привчити себе не їсти, якщо не голодний, тож я можу або не можу з'їсти варене яйце десь сьогодні ввечері. Але я просто хотів пояснити, що я теж помиляюся з цим! 🙂

Просто рухайтеся далі і робіть наступну правильну справу!

Усього за день: 7 яєць, 8 ст. Ложок жиру і 4,5 унції сиру.