Якщо ви дійсно їсте шість страв на день, щоб схуднути?

Менші, частіші укуси будуть мати значення, коли ви ступите на вагу?

шість

Думка про те, що вживання шести менших прийомів їжі на день допоможе вам схуднути, була настільки широко розповсюджена, що вважається дієтою. Але ця євангелія насправді не є гарною ідеєю для більшості чоловіків.

"Менші прийоми їжі рідше викликають реакцію ситості, замість цього ви будете голоднішими протягом дня", - каже радник з питань харчування Майк Русселл, доктор філософії, розробник програми "Дієта Metashred", найефективнішого плану втрати жиру в охороні здоров'я чоловіків. історії.

За словами Русселла, ми припускаємо, що постійний голод є ознакою того, що ваш метаболізм так чи інакше був спричинений цими меншими, частими прийомами їжі. "Насправді ваш голод є сигналом того, що їжі було недостатньо", - говорить він. "Це може призвести до того, що у вас буде більше шансів переїсти протягом шести чи більше прийомів їжі, що призведе до надлишку калорій. Вам краще мати менше і ситніших страв як метод контролю калорій".

Що стосується вашого метаболізму, вживання більше їжі збільшує кількість спалених калорій просто тому, що ваше тіло спалює калорії в будь-який час, коли перетравлює їжу. Однак це збільшення не перевищить додаткової споживаної їжі, вважає Русселл.

Натомість змініть фокус від розміру їжі та частоти їжі на те, що на вашій тарілці. Руссел зазначає, що організм найкраще реагує на піки та долини, коли йдеться про прийом їжі, особливо білка. Найкращий спосіб досягти цього - намагатися вживати щонайменше 30 г білка за один прийом їжі та розподіляти їжу протягом тривалих періодів часу.

Щоб отримати повний 28-денний план швидкого схуднення - один хлопець скинув 22 кілограми за місяць! - перевірте дієту Metashred. Є безліч насичених білками і ситних страв, щоб довше почувати себе ситішими.