Якщо телевізор увімкнено вночі, це може призвести до збільшення ваги

Вплив світла вночі - від відблисків телевізора в спальні або вуличного світла через вікно - може спричинити більше, ніж порушити сон; це може збільшити ризик набору ваги та ожиріння у жінок, свідчить нове дослідження.

Дослідники дослідження виявили, що жінки, які повідомляли про вплив світла вночі під час сну, частіше набирали вагу та ожиріння протягом майже шести років у порівнянні з жінками, які не зазнавали світла вночі.

Отримані дані додають до все більшої кількості доказів того, що світло вночі може бути шкідливим для здоров’я. Попередні дослідження на тваринах припускали, що вплив світла вночі може порушити сон і циркадні ритми, змінити поведінку в їжі та сприяти набору ваги, стверджують автори.

Нові висновки, опубліковані сьогодні (10 червня) в журналі JAMA Internal Medicine, свідчать про те, що "зменшення впливу штучного світла вночі під час сну може бути корисною стратегією запобігання ожирінню", - провідний автор дослідження д-р Йонг-Мун Парк, докторант Національного інституту наук про здоров'я навколишнього середовища (NIEHS) та старший автор Дейл Сендлер, керівник відділу епідеміології NIEHS, повідомив Live Science електронною поштою.

Однак дослідники виявили лише асоціацію, і вони не можуть довести, що вплив світла вночі безпосередньо спричиняє збільшення ваги або ожиріння. Автори дослідження не можуть повністю врахувати фактори, які можуть вплинути на зв'язок, такі як нездорова поведінка у харчуванні та низький рівень фізичної активності - фактори, які можуть бути пов'язані з поганим сном та впливом світла вночі. [11 дивовижних речей, які можуть змусити нас набрати вагу]

Іншими словами, вплив світла вночі може представляти собою "сузір'я" факторів, включаючи ті, що пов'язані з нездоровою поведінкою, "що все може сприяти збільшенню ваги та ожирінню", зазначають автори.

Потрібні додаткові дослідження, щоб краще зрозуміти зв'язок і визначити, чи зменшення світла вночі може запобігти ожирінню, підсумували автори.

Хоча нові висновки не є остаточними, зменшення впливу світла та ночі може бути не поганою ідеєю. "Здається розумним порадити людям не спати з увімкненим світлом", - сказали Парк і Сендлер.

Шкідливе світло?

Попередні дослідження виявили зв'язок між впливом світла вночі та ожирінням у людей. Однак більшість цих досліджень проводились серед працівників нічних змін, які піддаються впливу високого рівня світла вночі; ці результати можуть не стосуватися загальної сукупності. Нечисленні дослідження, які проводились серед загальної популяції, зазвичай збирали дані в один момент часу, тому дослідники не змогли визначити, чи пов’язане світло вночі із збільшенням ваги з часом.

У новому дослідженні вчені проаналізували інформацію майже 44 000 жінок у віці від 35 до 74 років з усіх 50 штатів США. Вага учасників реєструвалася на початку дослідження, і за ними стежили в середньому 5,7 року. Жінки також відповідали на питання про рівень впливу світла вночі під час сну, наприклад, світло з інших кімнат, світло ззовні, світло від телевізора або світло у спальні.

Серед жінок, які не страждали ожирінням в ході дослідження, ті, хто повідомляв про вплив будь-якого світла вночі, мали приблизно 20% більше шансів стати ожирінням під час дослідження, порівняно з тими, хто не повідомляв про вплив світла вночі.

Жінки, які спали при ввімкненому телевізорі чи світлі, мали на 17% більше шансів набрати принаймні 11 фунтів (5 кілограмів) під час дослідження, порівняно з групою, яка не використовувала нічне світло.

Результати, проведені навіть після того, як дослідники взяли до уваги такі фактори, як місце проживання учасників (у місті, передмісті чи сільській місцевості), доходи домогосподарств, рівень споживання кофеїну та алкоголю, а також будь-який досвід депресії або сильного стресу.

За посиланням

Можливо, вплив світла вночі опосередковано впливає на ризик ожиріння, зменшуючи тривалість сну, що може порушити гормони апетиту і, в свою чергу, збільшити споживання їжі; менше сну також може призвести до зниження фізичної активності, вважають автори.

Або світло вночі може мати більш прямий вплив на ожиріння - вплив світла вночі може порушити рівень сну або гормонів стресу або безпосередньо вплинути на обмін речовин способами, що сприяють збільшенню ваги.

Автори дослідження спеціально не оцінювали вплив світла від смартфонів, екранів комп'ютерів або планшетів, але попередні дослідження також пов'язували вплив світла від цих пристроїв (які випромінюють "синє світло") з поганим сном і денною сонливістю, зазначають автори. Цілком ймовірно, що вплив синього світла вночі також пов’язаний із збільшенням ваги та ожирінням, але для вивчення цього знадобляться майбутні дослідження, вважають Парк та Сендлер.

Майбутні дослідження також повинні включати об'єктивні показники інтенсивності світла та тривалості впливу світла, які не були оцінені в поточному дослідженні, зазначають автори.

Спочатку опубліковано Жива наука.

Останні новини

Live Science є частиною Future US Inc, міжнародної медіа-групи та провідного цифрового видавця. Відвідайте наш корпоративний сайт.