Які плюси і мінуси йогуртової дієти?

Приєднуйтесь до Спільноти

йогуртової

На відміну від назви, йогуртова дієта, як правило, не означає вживання тільки йогурту. Швидше за все, йогуртова дієта, як правило, означає вживання нежирної дієти, доповненої трьома порціями йогурту щодня. Переваги цього можуть включати підтримку імунітету та збільшення споживання корисних поживних речовин з йогурту. Багато людей стверджують, що відчувають прискорене схуднення, перебуваючи на йогуртовій дієті. Дотримання такої дієти може викликати занепокоєння, якщо до типів йогурту чи інших частин раціону не підбирати ретельно. Неправильний йогурт може додати до раціону таких речовин, як цукор, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози або навіть шкідливі хімічні речовини.

Йогурт.

Дотримання йогуртової дієти може бути таким простим, як з’їдання трьох одноразових ароматизованих йогуртових чашок щодня, як правило, як заміна менш здорового вибору. З іншого боку, йогурт є основним інгредієнтом різних страв для сніданку, закусок, закусок, десертів та напоїв, і його подають у різних стилях по всьому світу, залежно від культури. Дієта, як правило, не передбачає конкретного плану дієти, окрім як передбачення того, що йогурт повинен поєднуватися зі здоровою нежирною їжею.

Йогурт є чудовим джерелом пробіотиків - корисних бактерій, що сприяють здоров’ю травної системи. Використовуючи магазинний йогурт, потрібно бути впевненим, що на етикетці вказано, що він містить живі культури. Хоча весь йогурт виготовляється з живих культур, що містять пробіотичні бактерії, обробка іноді може знищити ці корисні бактерії. Звичайний йогурт містить значну кількість білка, кальцію, рибофлавіну та вітамінів В6 і В12.

Коли використовується магазинний ароматизований йогурт, його потрібно ретельно підбирати. Багато йогуртів містять додані підсолоджувачі, такі як цукор, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози або штучні підсолоджувачі, такі як аспартам. Дієта з високим вмістом цукру не сприяє зниженню ваги, а крім того, штучні підсолоджувачі рясніють власними ризиками та суперечками. Вміст жиру може змінюватися, тому слід бути обережним, перевіряючи етикетку та знаючи власні харчові потреби. Нарешті, багато йогуртів виготовляють молоко від корів, оброблених рекомбінантним бичачим соматотропіном (rBST), який є бичачим гормоном росту, який деякі дослідження пов’язують із негативним впливом на здоров’я людини.

Вам також може сподобатися

Рекомендовано

Читачі також люблять

Статті про розумний GEEK

  • Наскільки ефективним є йогурт при дріжджовій інфекції?
  • Що таке високобілкове молоко?
  • Що таке пробіотична дієта?
  • Що таке йогуртна дієта?
  • Що слід врахувати, купуючи домашню йогуртницю?
  • Що таке пробіотичний йогурт?
  • Що таке йогуртовий смузі?

Коментарі до обговорення

Я чув, що йогурт з пробіотиками корисний, якщо у нас є одна порція щодня. Але більше того, що насправді може бути поганим. Я чув, як по телевізору про це говорив лікар. Вона сказала, що наш шлунок та травна система мають певну флору, тобто певну кількість корисних бактерій, що живуть у ній. Якщо ми переборщимо з пробіотичними йогуртами, ми можемо порушити флору, яка може спричинити проблеми з травною системою.

Я думаю, що люди можуть переборщити з пробіотиками, коли вони сидять на цій дієті. Якби я дотримувався йогуртової дієти, я думаю, у мене були б різні йогурти, деякі з пробіотиками, а інші без, щоб це збалансувати. дискограф 14 червня 2011 р

Я думаю, що найкращою частиною йогуртової дієти є вміст білка в йогурті.

Якщо у вас йогурт з нульовим вмістом жиру з низьким вмістом цукру з високим вмістом білка, це чудовий спосіб схуднути. Якщо ви подивитесь на здорову дієту, призначену лікарем, вони зазвичай обмежують жир, погані вуглеводи, такі як цукор та біле борошно, і збільшують кількість білка.

Їжа з найбільшою кількістю білка - це м’ясо, яйця та молочні продукти. Крім молока та йогурту, ви не можете отримати нічого іншого з нульовим вмістом жиру. Тому йогурт - це дійсно найкращий спосіб отримати необхідний білок, не отримуючи жиру.

І коли ви схуднете, вживаючи йогурт, ви не станете нездоровим, ви не схуднете різко або не витратите свою м’язову масу. вчора бурчін

Я також думаю, що плюси та мінуси йогуртової дієти залежать від того, який йогурт у вас є. Якби ви їли йогурт одну порцію на день або раз на пару днів, можливо, тип йогурту був би не таким важливим. Але якщо у вас є три порції щодня, ви обов’язково повинні звернути увагу на те, що в ній є. Інакше, можливо, ти не зробиш собі прихильність, як думаєш.

Я думаю, що найбезпечнішим варіантом є придбання органічних або йогуртів, виготовлених на молоці, у корів, які не отримували rBST. Якщо ви не проти смаку, звичайний йогурт корисніший за інші види. У ньому немає доданих цукрів та підсолоджувачів. Натомість ви можете ароматизувати його свіжими фруктами та медом. Таким чином ви дізнаєтесь, що у вас є щось цілком натуральне та додаткові вітаміни з фруктами.