Тут стежте за станом здоров’я своєї громади

Більше статей

Що означає перевірений факт?

У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.

грейпфрутового

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.

Вживання більше клітковини у своєму раціоні - це гарна ідея при спробі поліпшити своє здоров’я. Пектин грейпфрута - це вид розчинної клітковини, що міститься в цитрусових фруктах, і його можна приймати як добавку. Додавання його до вашого щоденного режиму може допомогти знизити рівень холестерину та послужити засобом лікування діареї. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж додавати будь-які дієтичні добавки у свій розпорядок дня.

Якщо у вас виникають серйозні медичні симптоми, негайно зверніться до невідкладної допомоги.

Знижує рівень холестерину

За даними Американської кардіологічної асоціації, високий рівень холестерину є основним фактором ризику розвитку серцевих захворювань, і одним із факторів, яким ви можете контролювати найбільше 3. Пектин грейпфрута може допомогти знизити рівень холестерину в крові.

Згідно з дослідженням 2012 року, опублікованим у Європейському журналі клінічного харчування, добавки цитрусового пектину знижують рівень холестерину на 6 відсотків до 7 відсотків 2. При цьому важливо відзначити, що яблучний пектин може бути трохи ефективнішим, ніж цитрусовий пектин, при зниженні холестерину.

  • За даними Американської кардіологічної асоціації, високий рівень холестерину є основним фактором ризику розвитку серцевих захворювань, і одним із факторів, яким ви можете мати найбільший контроль над 3.

Вплив на травлення

Які переваги пектину для здоров’я?

Як форма розчинної клітковини, грейпфрутовий пектин утворює гель у вашому шлунково-кишковому тракті, що сприяє уповільненню травлення. Ця дія може допомогти вам довше почуватися ситим, що корисно, якщо ви дотримуєтесь низькокалорійної дієти для схуднення.

Крім того, якщо у вас діарея, гелеутворююча дія пектину грейпфрута та зменшення часу транзиту можуть допомогти полегшити ваш частий і рідкий стілець.

  • Як форма розчинної клітковини, пектин грейпфрута утворює гель у вашому шлунково-кишковому тракті, що сприяє уповільненню травлення.
  • Ця дія може допомогти вам довше почуватися ситим, що корисно, якщо ви дотримуєтесь низькокалорійної дієти для схуднення.

Боріться з раком

Пектин грейпфрута також має протиракові властивості. Згідно зі статтею 2014 року, опублікованою в польському журналі Postȩpy Higieny i Medycyny Doświadczalnej, олігосахариди пектину можуть сприяти загибелі ракових клітин у товстій кишці 4. Вони також можуть допомогти зменшити ризик раку, хапаючи та витягуючи канцерогенні речовини. речовини у вашому стільці. Центр раку Меморіал Слоун Кеттерінг зазначає, що наукові дані, що підтверджують ці твердження, обмежені, проте необхідні додаткові дослідження 1.

Проблеми з додатками

Список продуктів, що містять пектин

Незважаючи на те, що грейпфрутовий пектин походить з натуральної їжі, вам слід завжди обговорювати використання будь-якої харчової добавки з лікарем, перш ніж почати його приймати. Одна з форм добавки, яка називається модифікованим цитрусовим пектином, спричиняє легкі випадки діареї, за даними Memorial Sloan Kettering 1. Існує також занепокоєння тим, що в поєднанні з препаратом, що знижує рівень холестерину, ловастатином, пектин грейпфрута може збільшити ліпопротеїни низької щільності, " поганий "холестерин".