Які найкращі зневоднені та ліофілізовані продукти для конкретних дієт?

Внесок Дженніфер Доусон

[caption align = "alignleft" width = "200"]

Фото Олександра Мілса з Pexels [/ caption]

За оцінками, 45 мільйонів американців щороку дотримуються якоїсь дієти. Окрім простого бажання схуднути, багато людей сідають на дієту, щоб досягти додаткових цілей щодо здоров’я. Від заспокоєння дискомфорту в травленні до покращення кров’яного тиску є безліч причин дотримуватися певної дієти. Однак, коли ви починаєте свій новий спосіб харчування, створення вашого нового плану харчування може бути складною проблемою. Якщо ви новачок у вживанні зневоднених та ліофілізованих продуктів, ознайомтеся з основними рекомендаціями щодо поточного або майбутнього дієтичного плану.

Кето дієти

Ті, хто дотримується кетогенної (кето) дієти, повинні суттєво обмежити споживання вуглеводів. Замість споживання хліба, макаронних виробів, солодкої їжі тощо, ця дієта заохочує вживати їжу з високим вмістом жиру. Більш конкретно, ті, хто сидить на дієті Кето, повинні обмежуватися 50 грамами вуглеводів на день. Серед усіх ліофілізованих та зневоднених варіантів порошок вершкового масла, порошок сиру чеддер та шматочки ароматизованого беконом додають чудовий смак та текстуру багатьом стравам з низьким вмістом вуглеводів. Для тих, хто шукає чудового джерела білка, заморожена сушена нарізана кубиками яловичина та сушена заморожена курятина мають фантастичні якості та смак. Якщо ви ще не сидите на цій дієті, але ви вже розглядали такий спосіб харчування, дізнайтеся про ледачого Кето та суворі підходи до дієти Кето.

Безглютенова дієта

Для людей з чутливістю до глютену або целіакією вживання дієти, що не містить глютену, є абсолютно необхідним. Клейковина - це білок, який міститься в пшениці, ячмені та житі (або в будь-чому, що виготовляється з цих продуктів). Хоча деякі намагаються використовувати цю дієту як засіб для схуднення, більшість людей, які харчуються без глютену, повинні робити це за станом здоров'я. Білок може спричинити дискомфорт у травленні, а у випадку целіакії - пошкодження тонкої кишки. За останніми оцінками, близько 3,1 мільйона жителів США. дотримуйтесь безглютенової дієти. Дивлячись на ліофілізовану та зневоднену їжу, безпечну для людей, які дотримуються цієї дієти, найкраще шукати продукти, які не містять клейковини, що містяться в природі. Скибочки картоплі, скибочки яблук, ліофілізоване м’ясо та зневоднені овочі - це всі продукти, які не містять глютену.

Дієта на рослинній основі

Як було опубліковано в статті з Гарвардської медичної школи, "схеми харчування на рослинній основі або вперед спрямовані на продукти харчування переважно з рослин". Хоча не існує чітких критеріїв такого харчування, багато хто дотримується рослинного способу життя або вегетаріанські, або веганські. Люди, які приймають цю дієту, часто роблять це, щоб схуднути, знизити артеріальний тиск, зменшити симптоми діабету та знизити рівень шкідливого холестерину. На щастя, ті, хто хоче включити в свій раціон ліофілізовану та зневоднену їжу, знайде безліч варіантів. Скибочки картоплі, зневоднений яблучний пюре, скибочки бананів, брокколі, капуста, змішаний перець та квасоля - все це фантастичний вибір на рослинній основі.

Окрім продуктів, перелічених вище, для кожної категорії існує набагато більше продуктів. Навіть якщо дієта, яку ви зараз дотримуєтесь, не вказана в списку, майже в усіх є варіанти ліофілізованої та зневодненої їжі.