Світ для схуднення нуту каррі зі шпинатом та яйцями рецепт

Здоровий
Світ для схуднення

обслуговує:	4
Навичка:	легко
Вартість:	дешево
Підготовка:	5 хв
Кулінарія:	20 хв

Карі з нуту давно є однією з улюблених страв країни. За допомогою цього рецепта від Slimming World ви можете зробити його вдома, дотримуючись плану дієти.

Цей світовий рецепт для схуднення каррі з нуту зі шпинатом та яйцями переконається, що ви отримуєте всі потрібні поживні речовини разом зі смаком. У яйцях багато білка, тому ви довше залишаєтеся ситішими, тоді як шпинат наповнений залізом, а також вітамінами К, А і С.

Створений з великою кількістю інгредієнтів, які ви, мабуть, уже маєте у своїй шафі магазину, це також ідеальний рецепт, якщо у вас не вистачало ідей до щотижневого магазину, і ви хочете чогось трохи іншого.

Шукаєте більш простих рецептів світу для схуднення, як цей рецепт каррі з нуту для Світового Схуднення? Ми любимо цей для імбирного лосося на пару з райдужною сальсою - такий барвистий, він скрасить будь-який дощовий день.

У нас є на вибір ще багато смачних рецептів каррі!

Інгредієнти

Низькокалорійний кулінарний спрей
2 ч. Ложки насіння кмину
1 столова ложка насіння чорної гірчиці
4 ч. Ложки меленого коріандру
2 ч. Ложки куркуми
½ ч. Ложки кайенського перцю
4 великі зубчики часнику, подрібнені
1 середньо-гострий червоний чилі, очищений від насіння та дрібно нарізаний
2 банки по 400 г подрібнених помідорів
2 банки нуту по 400 г, зціджений і промитий
Сік з 1 невеликого лимона
500г листя шпинату
4 великих яйця (див. Підказку нижче)
Жменя подрібненого свіжого коріандру для подачі

Метод

Обприскайте велику глибоку антипригарну сковороду низькокалорійним кулінарним спреєм і поставте на слабкий вогонь. Додайте всі спеції, часник, перець чилі та 100 мл окропу і варіть 1 хвилину, помішуючи. Додайте помідори, нут, лимонний сік, 200 мл окропу і сіль за смаком і тушкуйте 15 хвилин або до зменшення та загустіння.

Додайте половину шпинату на сковороду, накрийте кришкою і варіть, поки воно не в’яне, а потім повторіть з рештою шпинату (шпинат випустить воду і добре розпушить суміш).

Розкрийте, перемішайте все разом, потім занурте суміш і розтріскуйте яйця. Злегка приправити, знову накрити сковороду і кип’ятити близько 5 хвилин або поки білки не закріпляться, а жовтки не звариться на ваш смак. Розсипте над коріандром, щоб подати.

Найкраща порада для приготування нутового каррі з нуту зі шпинатом та яйцями

Вагітним жінкам, людям похилого віку, немовлятам та дітям молодшого віку рекомендується вибирати яйця з позначкою британського лева, якщо їсти сирі або частково зварені яйця