Як залишатись мотивованим для схуднення (чи достатньо мотивації, щоб отримати тіло своєї мрії?)

Чи достатньо мотивації, щоб отримати тіло своєї мрії?

Або цього недостатньо?

Якби прямо зараз вам доводилося вибирати між їжею піци або ідеальним тілом, яку б ви вибрали? Звичайно, ти вибрав би ідеальне тіло, але що, якби я задав тобі це питання, коли ти справді голодний?

Що, якби я показав вам дві свої фотографії у майбутньому: перша картина, на якій ви б виглядали, якби ви тренувались і добре харчувались щодня протягом декількох місяців, а друга, на якій ви виглядали б, якби ви продовжували вниз шлях, яким ти був останні кілька місяців. Це мотивувало б вас потренуватися і харчуватися краще?

Ця публікація містить адаптацію/уривок з моєї книги «Гарне тіло».

Мотивація проти Дисципліна

Мотивація та натхнення може будьте легкими - вони можуть вразити нас раптово, не вимагаючи зусиль. Деякі дні ми можемо прокинутися вмотивованими чи натхненними чимось і подумати: "Правильно, я зараз це зроблю і внесу позитивні зміни у своє життя".

Я знаю, що це трапляється зі мною, коли я дивлюсь надихаючий фільм або коли бачу, як хтось із дивовижним тілом важко працює у спортзалі. Це називається мотивацією. У раптову хвилину я можу відчути себе повністю натхненним і повністю мотивованим зробити позитивні зміни у своєму житті, щоб я міг покращити своє життя.

Чи знали ви, що щось чи хтось може легко спонукати нас до позитивних змін у нашому житті? Але так швидко, як мотивація (або момент чистого натхнення) може прийти до нас, вона часто може так само швидко піти.

Я можу дивитись дуже надихаючий фільм і відчувати себе повністю підкаженим, щоб зробити позитивну зміну у своєму житті - але потім наступного дня, або через кілька днів, я легко можу забути це натхнення. Легко відчувати мотивацію, коли ти не голодний, втомлений чи емоційний.

Але мотивація непостійна. Однак дисципліна є надійною.

Так, можливо, нам доведеться навчити наш розум і наше тіло до дисципліни, але дисципліна завжди може бути там, незважаючи ні на що. Коли ми навчимось цьому, дисципліна може стати автоматичною. Тому краще створювати в нашому житті дисципліну, ніж завжди покладатися на раптову мотивацію чи натхнення, які можуть бути швидкоплинними.

Тож гарне запитання, а не „як мене мотивувати?” - „як я можу практикувати більше дисципліни?”.

Ви чули приказку, що практика робить досконалим. Поки дисципліна вимагає практики, практики і більше практики!

Не бийте себе за "невдачу" один-два рази на шляху досягнення своїх цілей, запасіться терпінням до себе, - але продовжуйте практикувати свою дисципліну, поки це не стане для вас другою натурою.

В основі кожної успішної людини лежить одна загальна річ: дисципліна.

ЦІЛІ ФІТНЕС НЕ БУДУТЬ БЕЗКОШТОВНИМИ

Але чи не було б приємно, якби вони це зробили?

У житті нам нічого не заборгували безкоштовно. Ніхто не зобов’язаний міцним здоров’ям, певним рівнем фізичної форми чи навіть чудовим станом. Так, деяким людям пощастило у певних сферах їхнього життя, а у деяких людей виникають труднощі, які їм доводиться долати - але, як загальне правило в житті, нам усім доводиться багато працювати, щоб заробити все, що ми хочемо. Якщо хороше здоров’я для вас важливо (пріоритет), тоді ви повинні зробити вибір (і мати дисципліну, щоб продовжувати робити такий вибір), щоб жити здоровіше. Варіанти, які можуть вплинути на ваше здоров’я в короткостроковій і довгостроковій перспективі, можуть включати вживання здорової їжі, регулярні фізичні вправи, достатній сон і вживання води.

Можливо, людині пощастило з чудовим тілом і міцним здоров’ям, хоча вони цілий день їдять шкідливу їжу, ніколи не тренуються і не отримують пристойного сну. Але з часом, коли вони послідовно роблять неправильний вибір щодо догляду за своїм тілом та здоров’ям, їхнє здоров’я може погіршитися, і вони в кінцевому підсумку можуть набрати вагу в результаті цих невдалих виборів.

Неважливо, з чого ти починаєш у житті, поки ти цінуєш те, що маєш. Виявляти вдячність означає бути вдячним за все, що у вас є (навіть якщо це не так вже й багато), максимально використовувати все, що у вас є, і бути дисциплінованим, щоб покращити все, що вам дали (якщо це ваша мета). Якщо ваша мета не покращити щось у своєму житті, то ви просто повинні задовольнятися тим, що маєте, знаючи, що це ніколи не покращиться.

Коли ми визнаємо, що світ нам нічого не винен і що всі вибори мають наслідки - і коли ми розуміємо, що для досягнення всіх мрій, бачень і цілей потрібні напружена робота та послідовні зусилля, - тоді життя для нас справді починається.

Витрата часу на вдосконалення будь-якої сфери нашого життя вимагає мотивації, дисципліни, наполегливої праці та послідовності.

ЯК ЗАСТОСУВАТИСЯ МОТИВОВАНИМИ

Як ми можемо змусити мотивацію та дисципліну працювати разом?

Намагаючись досягти цілей, нам потрібно мати достатньо велике або достатньо переконливе бачення, щоб дотягнути нас до кінця.

Ми можемо намагатися залишатися мотивованими одним із двох способів, коли намагаємося чогось досягти в житті, ми можемо або підштовхнути себе до того, щоб це сталося (що рідко спрацьовує), або ми можемо мати бачення, яке є таким захоплюючим, значущим і пов’язаним для нас, що насправді тягне нас вперед до досягнення наших цілей.

Іншими словами, нам не доведеться постійно наполягати на тому, щоб продовжувати йти, якщо у нас є достатньо великі бачення, щоб вивести нас наперед.

Якщо ми створимо в своєму житті значущу мотивацію, яка може вивести нас вперед, і ми використовуємо цю мотивацію, щоб змусити себе практикувати дисципліну - це виграшна комбінація!

ЯК ЦЕ ЗРОБИТИ

Як ми можемо створити дисципліну у своєму житті?

Найкращий спосіб створити в нашому житті дисципліну, яка приносить результати - це ЗАВЖДИ пам’ятати про свою кінцеву мету. Коли я намагався схуднути, я зрозумів, що повинен зосередитись не тільки на тому, що хочу, але і на тому, чому я цього хочу.

Я зрозуміла, що не хочу худнути лише задля схуднення, глибоко всередині я знала, що хочу певного результату від своєї втрати ваги.

Я хотів почувати себе добре, коли приміряв одяг у магазині, хотів почуватись комфортно і досить впевнено в тілі, щоб носити бікіні на пляжі, і хотів мати можливість вписатись у свій одяг!

Мотивація та натхнення можуть бути легкими - вони можуть вразити нас раптово, не вимагаючи зусиль. Однак дисципліна є надійною, оскільки вона знаходиться під вашим контролем.

МОЇ ТОПНІ ПОРАДИ

Порада - запишіть свої відповіді на аркуші паперу та зберігайте їх у надійному місці для подальшого використання.

1. Який кінцевий результат ви хочете? Чому ви хочете схуднути або досягти тіла своєї мрії?

Знаючи бажаний результат, легше створити більше дисципліни у своєму житті.

2. Як ви можете створити для себе значущу мотивацію? Яка ваша змістовна мотивація?

Наявність значущої мотивації може допомогти просунути вас уперед у шляху досягнення ваших цілей. Створення значущої мотивації може бути простим, як визначення кінцевого результату, який ви хочете (причина того, що ви хочете досягти своїх цілей).

РАНІЧНА МОТИВАЦІЯ

Тож якщо сьогодні ви відчуваєте вмотивованість, то нехай це відчуття не зникає до ранку. Створіть своє бачення та сплануйте, як можна вживати заходів та підтримувати дисципліну у своєму житті. Якщо ви не вживете заходів зараз, то ви ніколи не досягнете своїх цілей. Якщо вжити заходів сьогодні і продовжувати виконувати їх кожен день, то через місяць-два місяці у вас може з’явитися тіло, про яке ви мрієте. Але уявіть, як ви будете розчаровані, якщо через два місяці ви опинитеся в точно такому ж положенні (або гірше), як і зараз.

Одного разу чоловік сказав: „Бачення призначає біль болю”. Коли у вас є бачення того, чого ви хочете досягти, і ви зосереджуєтеся на цьому баченні, тоді жертвування цим десертом або пробудження раніше для тренажерного залу здається не таким поганим…. Насправді ви знаєте, що все це того варте.

Якби вам довелося зараз вибрати між шматочком торта або чудовим тілом, який би ви вибрали?

Правильно, тому приймайте це рішення щомиті кожного дня, поки не досягнете своєї мети!