Якої ви форми тіла? Дізнайся зараз

Дізнайтеся, як швидко і легко схуднути для своєї форми тіла. Ці поради розтоплять кілограми і швидко приведуть вас у найкращу форму.

Недавно ми натрапили на справді корисний епізод доктора Оза, який зосереджувався на тому, як схуднути для своєї форми тіла.

Якщо вам важко схуднути, розуміння вашої форми тіла є ключовим фактором успіху в схудненні. Це може пришвидшити ваш метаболізм і результати, і обрізання стає простішим, ніж будь-коли.

через dr oz

Існує два основних типи фігури. Ви або більші зверху, або більші знизу.

Розподіл жиру насправді змінюється з віком, і коли ваша форма змінюється, загальновизнано, що вам потрібно їсти по-іншому.

Доктор Оз розбиває форми тіла далі на Яблуко, Грушу, Пісочний годинник та Коробку. Хоча вони найпоширеніші, існують додаткові типи фігури.

через сайт The Daily Mail

Форма тіла інфографіки

За даними сайту Daily Mail -:

"Сім найпоширеніших форм тіла - це акуратний пісочний годинник (19,3 відсотка), яблуко (16,7 відсотка), груша (16,6 відсотка), прямокутник (10 відсотків), худий стовпчик (8,9 відсотка) та перевернутий трикутник (8 відсотків)"

Всебічне опитування 18 000 жінок виявляє, що більшість з них ідентифікують себе як повні пісочні годинники більше, ніж будь-яка інша форма.

Якої ви форми тіла?

Де ви будете «носити» свою вагу, це допоможе вам зрозуміти, як харчуватися за формою тіла, що, у свою чергу, активізує ваш метаболізм, і, за словами доктора Оза, перетворіть ваше тіло на піч, що спалює жир!

Спочатку давайте розглянемо ідентифікуючі фактори, щоб ви краще розуміли свою форму.

Що це означає, якщо ти зверху більший:

Ваш жир мігрує до живота і вище.
Ви андроїд .

Що це означає, якщо ти внизу більший:

Ваш жир осідає до попи і ніг.
Ви гіноїд.

Що їсти, якщо ви тип тіла Android

Правила харчування

Принаймні одна порція вітаміну С під час кожного прийому їжі.
Їжте холодостійкі вуглеводи під час кожного прийому їжі.
Готувати з кокосовою олією.

Як це працює -:

Вітамін С допомагає знизити рівень кортизолу, який змушує жир мігрувати до середини. Одне дослідження показало, що дефіцит вітаміну С був пов’язаний із збільшенням шансів жиру на животі на 131%.

Всупереч поширеній думці, апельсини не є найвищим джерелом вітаміну С. Найкращі джерела вітаміну С можна знайти в наступних продуктах харчування, а найкраща частина - вам потрібна лише одна порція:

Найкращі продукти з вітаміном С

Папайя, болгарський перець, брокколі, полуниця або капуста - чудовий вибір. Вживання цих продуктів у сирому вигляді допоможе вам отримати найбільшу кількість поживних речовин. Звичайно, ви можете заморожувати їх або готувати, але сирі дадуть найкращі результати. Найголовніше, що ви отримуєте поживні речовини.

Холодостійкі вуглеводи:

Коли їжа охолоджується, можуть утворюватися стійкі вуглеводи, які можуть сприяти розщепленню жиру на животі. Коли температура змінюється, їжа змінюється і засвоюється по-різному.

Холодостійкі вуглеводи стійкі до травлення в тонкому кишечнику, тобто вони не засвоюються. Це може збільшити здатність тіла спалювати жир на 20%.

Спробуйте і вводьте в їжу холодостійкі вуглеводи, приймаючи одну третину склянки будь-якої з наступних страв:

Картопля, біла квасоля, ячмінь, довгозерний рис та сочевиця - чудовий вибір.

Розуміння типу кузова Apple

Ви Apple Shape? Деякі характеристики мають круглу форму і трохи широку навколо лінії талії. Це пов’язано із зайвою вагою.

Це також може бути наслідком пологів. Вашій талії не вистачає або не має визначення талії. Ваш бюст, талія і стегна дуже близькі за вимірами.

У вас є великий бюст для вашої рами, і ви маєте найбільшу вагу навколо середньої частини. Можливо, у вас тонкі ноги, стегна та низ.

Розуміння типу статури груші -:

Якщо у вас є форма груші, ви, швидше за все, матимете більш трикутне тіло. У вас чітко виражена талія, вузькі або похилі плечі.

Ваш бюст і плечі пропорційно вужчі, ніж лінія стегон. Ваші стегна та попка можуть бути повними та округлими.

Більшу частину ваги ви несете на стегна, стегна та низ. Зазвичай цей тип фігури має струнку шию і плечі і плоский живіт.

через Daily Mail Великобританія

Порівняння форми тіла Apple і Pear

Більшість жінок зможуть одразу впізнати себе або з формою яблука, або з грушею. Саме тоді ви зможете ще більше звузити свою форму.

На місці Трінні та Сусанна вони розбивають фігури тіла навіть на один крок далі. Це корисно, особливо коли ви намагаєтеся зрозуміти, як одягатися за формою тіла.

Вони додали в додаткових фігурах, включаючи Цегла, Колона, Ваза, Віолончель, Кегля, Дзвін, Келих, Льодяник та Корнет. Це на додаток до традиційних яблук, груш та пісочного годинника.

Доктор Оз каже, що антиоксиданти в зеленому чаї допомагають заохотити ваше тіло позбутися жирових клітин. Додаючи лимонний сік, він пригнічує танення живота.

Рецепт лимонаду із зеленого чаю доктора Оз

Для того, щоб приготувати лимонад із зеленого чаю, спочатку потрібно приготувати зелений чай і дати йому настоятися протягом 20 хвилин, щоб отримати повну користь.

Ось що вам знадобиться.

2 С зелений чай
1/2 лимона вичавленого
пити гарячим або холодним

Ще одна чудова порада - випивати 2 склянки води (500 мл на добу) перед кожним прийомом їжі. Це може призвести до значної втрати на 10 фунтів протягом наступних 90 днів. Невеликі зміни можуть мати значний вплив, і не забувайте стежити за розмірами порцій.

через Худу Маму

Як покращити свій метаболізм

Чи знали ви, що можете активізувати свій метаболізм, вживаючи правильну їжу? Худа Мама створила цю інфографіку, яка допоможе вам зрозуміти, що саме вам підходить.

Одна з найкращих пропозицій - не брати участі в обмежувальних дієтах або планах харчування. Сон також є величезною перевагою, оскільки це час, який організм відновлює і спалює калорії.

через Монтерей бухту цілісний

30 способів назавжди схуднути

Деякі інші поради включають в себе спати раніше, їсти нічний прийом їжі до 18:00 і швидко йти 30 хвилин на день. Мати 5 маленьких прийомів їжі на день краще, ніж 3 важкі. Інструмент контролю порцій також є чудовим включенням.

Хоча ми говоримо про невеликі зміни, ваша повсякденна діяльність багато в чому пов’язана з вашим подальшим успіхом. Підніміться сходами, а не ліфтом, читайте ярлики, зменшуйте кількість масла та підливи, а якщо сумніваєтесь, їдьте без них. Періодичне голодування також блискуче.

через stylecraze

20 способів схуднути за 10 днів

Ці 20 простих порад від Stylecraze також дуже корисні. Втрата ваги може відбутися швидко, і, вживаючи продукти з високим вмістом води та збільшуючи споживання білка, ви можете помітити значні зміни.

Як уже згадувалося раніше в нашому дописі, повноцінний сон повинен бути першим у вашому списку пріоритетів. Також легше утримати тягу. Знайдіть способи зайняти себе і зайняти руки.

Ідеї для сніданку, що сприяють схудненню

Жіноче здоров'я Mag надало ще одну чудову інфографіку, яка показує кілька чудових ідей для сніданку.

Як ви можете бачити з наведених вище прикладів, вся справа в правильному поєднанні. Горіхи, йогурт, свіжі ягоди, каші, суперпродукти насіння чіа та зварені круто яйця - лише деякі з їх пропозицій.

50 закусок з низьким вмістом вуглеводів, які ви можете приготувати

Ось чудова інфографіка, яка показує, як замінити свої звичні закуски на 50 версій з низьким вмістом вуглеводів.

Автор Донелла з клейових паличок і гамдропсів, і вона має кілька казкових пропозицій. Ви завжди повинні мати під рукою кілька закусок, тому приготування є ідеальним. Крім того, не купуйте їжу, коли голодні.

15 продуктів, що сприяють посиленню метаболізму

Додавання продуктів, що сприяють метаболізму, до вашого раціону також важливо, якщо ви хочете досягти найкращих результатів.

Соєве молоко, кориця, вівсянка, халапеньо, яблука, брокколі, грейпфрут - це чудові приклади. Дякуємо EG Service Ru за інформацію

Їжте за тілом, яке хочете

Ви дійсно можете їсти тіло, яке хочете, і ця інфографіка з одного з наших улюблених сайтів Fitwirr дає декілька чудових ідей щодо їжі.

Ви побачите, що акцент робиться на свіжу та здорову їжу, включаючи рибу, смажену на грилі, коричневий рис, мигдаль, ягоди та курячі грудки.

через ешлі свіже виправлення

Втратити 10 фунтів за 7 днів

Якщо ви шукаєте більше натхнення, дієта Eat Your Heart Out може бути саме тим, що ви шукаєте.

Вам дають пропозиції щодо їжі протягом 7 днів, і дотримуватися їх дуже просто. Ви навіть можете зробити свій власний Чудо-суп.

Як правильно виміряти себе

через Жіноче здоров'я

Відстеження цілей, пов’язаних із зниженням ваги, значно полегшується, якщо проводити вимірювання.

Важливо правильно виміряти себе, і ця Інфографіка дає вам мінімум. Ви також можете перевірити, чи одягнений ви бюстгальтер потрібного розміру.

80% жінок помиляються. Щоб дізнатись, чи належите ви до них, ви можете переглянути наш пост тут.

3D калькулятор форми тіла

Ще одна публікація, яка може зацікавити - це Калькулятор форми тіла. Ви вводите виміри свого тіла, і він скаже вам вашу форму. Ми також включили інформацію щодо лептину.

У нашому тілі є гормон лептин, і нам потрібні його правильні кількості для спалювання жиру. Проблема полягає в тому, що під час дієти рівень лептину насправді падає, і тому так важко схуднути. Ви цілком можете страждати лептиновим опором.

Інша річ, яка вам може здатися цікавою, полягає в тому, що якщо у вас жирна печінка, що б ви не робили, ви не зможете схуднути. Це сповільнить вас, почуватиметься млявим, і саме тому ви накопичуєте вагу середньої м’язи.

Інструмент контролю порцій

Одним з найкращих способів досягти здорової ваги є зменшення розміру порцій. Ми всі їмо занадто багато і страждаємо від спотворень порцій!

Чудова порада - почати зі зменшення розміру вашої тарілки. Цей чудовий інструмент контролю порцій також дуже полегшує життя.

Більше ідей, щоб спробувати

Як зменшити жир на животі
Виведіть свою печінку, щоб жити довше
Капустяний диво-суп
3D віртуальний оптимізатор форми тіла
Ви страждаєте лептиновим опором?
Жінки, які виглядають наполовину свого віку

Як партнер компанії Amazon ми заробляємо на кваліфікованих покупках.
Політика конфіденційності · Політика cookie.