Як втратити жир на плечі

Останнє оновлення: 11 вересня 2020 р. Посилання затверджено

Ця стаття була співавтором Джуліана Арани, доктора медичних наук, NCSF-CPT. Джуліан Арана - персональний тренер та засновник B-Fit Training Studios, особистого тренінгового та оздоровчого набору студій, що базується в Маямі, штат Флорида. Джуліан має понад 12 років особистого тренувального та тренерського досвіду. Він є сертифікованим персональним тренером (CPT) Національної ради з питань сили та фізичної форми (NCSF). Він має ступінь бакалавра фізіології вправ у Міжнародному університеті Флориди та ступінь магістра фізіології вправ, що спеціалізується на міцності та кондиціонуванні в Університеті Маямі.

У цій статті наведено 11 посилань, які можна знайти внизу сторінки.

wikiHow ставить статтю як схвалену читачем, коли вона отримає достатньо позитивних відгуків. У цьому випадку 100% читачів, які проголосували, визнали статтю корисною, що принесло нам статус затвердженого читачем.

Цю статтю переглянули 195 285 разів.

Якщо вас турбує жир у верхній частині руки, існує безліч способів боротися з ним і тонізувати м’язи! Вправи на трицепс і біцепс - найкращий спосіб розвинути м’язи рук, тоді як вправи на кардіо допоможуть знизити загальний жир в організмі. Намагайтеся вживати більше білка, який допоможе вам наростити м’язи та зарядити енергією. Щоб досягти найкращих результатів, максимально скоротіть кількість цукру та споживайте калорії!