Як вправи допомагають здоров’ю органів травлення

травлення

Сильна травна система необхідна для вашого здоров’я. Якщо ваша їжа не засвоюється належним чином, це може призвести до ряду проблем зі здоров’ям. Деякі з них включають печію, шлунково-кишкові проблеми, запори та кислотність.

Для забезпечення здорової травної системи важливо адаптувати здоровий спосіб життя. Це включає фізичні вправи та хороші харчові звички.

Live Strong пояснює: “згідно з вправою BBC уповільнює систему травлення, щоб зберегти енергію для м’язів. Австралійське гастроентерологічне товариство заявляє, що вправи на серцево-судинну систему зміцнюють м’язи живота і стимулюють м’язи кишечника переміщати вміст через травну систему ”.

Показано, що фізичні вправи позбавляють від печії, газів, спазмів шлунку та запорів.

Вправи допомагають проштовхувати травні відходи через ваше тіло


Це підвищує пульс, що зменшує млявість кишечника, стимулюючи м’язи. Це допомагає проштовхувати травні відходи через ваше тіло (ферментативна терапія).

Йога


Є деякі пози йоги, які насправді допомагають збільшити приплив крові до травної системи. Доведено, що зміцнення та розтягнення м’язів сприяють травленню. Mild Body Green каже, що повороти - одна з найкращих поз йоги для травлення. Вони пояснюють, "більшість поворотів безпосередньо впливають на область нижче грудної клітини, де відбувається найбільше травлення. Повороти стискають найважливішого гравця детоксикації вашого тіла, печінку, прискорюючи внутрішнє очищення всього сміття, яке ми споживаємо ". Крім того, переконайтесь, що робите поворот, щоб зосередитися на своєму диханні. Не поспішайте виходити з пози; проводите не менше 8-10 вдихів з кожного боку.

Аеробні вправи


Згідно з дослідженнями, аеробні вправи, як кажуть, збільшують приплив крові до наших органів і приносять більше крові в шлунково-кишковий тракт. Це призводить до сильніших скорочень кишечника та збільшення кількості травних ферментів.

Дихання


Є певні дихальні вправи, які ви можете практикувати для забезпечення здорового травлення. Наприклад, під час вправ глибоко дихайте. Доведено, що він допомагає виводити токсини з організму.