Як використовувати овочі для схуднення?

Як я обіцяв вам в одній з попередніх статей, ми продовжуємо говорити про їжу для схуднення. Багато людей розуміють дієту як обмеження і обмеження у чомусь.

Більшість незбалансованих дієт орієнтуються на пісну дієту - обмежену кількість продуктів, які чергуються між собою. Нагадує анекдот: «Вранці їжте варену моркву, в обід - сиру, а ввечері пийте морквяну воду» ...

Але насправді дієта - це комплекс продуктів на кожен день. Корисні продукти. Що не тільки допоможе схуднути, але й покращить організм, вирішить проблеми зі здоров’ям, які турбують майже кожну людину.

Овочі для схуднення.
Капуста містить незамінні амінокислоти, вітаміни та мінерали, капуста є негативною калорією, вона сприяє поліпшенню травлення та очищенню кишкового тракту від токсинів.

Морква та морквяний сік гальмують накопичення жиру в організмі. Існує чудовий рецепт салату з мітли з капусти, моркви та буряка, який сприяє очищенню кишечника, про це ви можете прочитати тут.

Часто причиною зайвої ваги називають нестачу гормонів щитовидної залози - гіпотиреоз. У цьому випадку рекомендується вживати їжу, що містить йод. Одним з найбагатших джерел є водорості (водорості). Йод сприяє поліпшенню обмінних процесів, дарує організму енергію та поживні речовини.

Салат і рукола чудово впливають на травлення та обмін речовин, виводять холестерин, запобігають відкладенню солі, зменшують апетит і мають м’який жовчогінний ефект.

Селера - це продукт, який також належить до продуктів з негативною калорійністю, чудово очищає організм, запобігає газоутворенням і запорам у кишечнику, покращує обмін речовин.

Шпинат має послаблюючу дію, його використовують у багатьох дієтах для схуднення, завдяки великій кількості вітаміну С, шпинат допомагає позбутися від жиру в організмі.

Калорій у петрушці практично немає, вона допомагає активізувати жировий обмін. Використовуйте петрушку свіжу, сушену або заморожену, навіть заваріть її як чай.

Кропива - чудовий засіб для схуднення, яке не всі називають їжею. Саме молоде листя кропиви в салаті допомагає схуднути, тільки перед їх вживанням необхідно залити їх окропом.

Гриби сприяють виведенню холестерину, очищенню печінки та запобігання накопиченню жиру. Замініть м’ясо грибами, тоді схуднути стане набагато легше. Єдине, не їжте гриби ввечері. Я писав про це у статті: "Яку шкоду може принести здорова їжа?"

Ще одна корисна їжа для схуднення - імбир. Імбирний чай підсилює обмінні процеси, сприяє виведенню токсинів з організму та регулює травлення. Чай заварюють так: подрібніть корінь імбиру, залийте чайну ложку кореня склянкою окропу, потім дайте настоятися, процідіть і пийте.

Ви можете приготувати такий овочевий салат для схуднення:
Використовуючи різні овочі, зробіть кольоровий салат, збризніть його лимонним соком і рослинною олією (бажано оливковою олією) - це повинно бути першим, що ви їсте на обід. Таким чином ви наповнюєте шлунок здоровою, низькокалорійною їжею, яка містить клітковину та вітаміни, залишаючи дуже мало місця для висококалорійних продуктів.
Схуднути на овочах

Ще один рецепт - овочевий суп для схуднення:
Зробити суп-пюре з брокколі або капусти, звичайно, з будь-якими овочами, крім картоплі. Приправте його спеціями, спеціями і не більше того. Цей суп чудово сприяє схудненню і виводить з організму “поганий” холестерин.
Сухофрукти для схуднення
Вони швидко наповнюються і є чудовим варіантом закуски. З високим вмістом клітковини, вітамінів та мінералів. Найкращі сухофрукти: курага, чорнослив, інжир. Не закушуйте родзинки та фініки, вони містять занадто багато цукру, і навряд чи ви зможете схуднути на таких сухофруктах. На 3 перекуси на день досить з’їсти 50 грам сухофруктів.

У наступній статті ми розглянемо, які зерна, спеції та білкова їжа можуть допомогти вам схуднути.