Як відновити пошкоджену печінку

від Katie Stone, ND 07 травня 2020 7 хв читання

Ваша печінка відіграє важливу роль у повсякденному здоров’ї. Він відповідає за фільтрацію токсинів та інших шкідливих речовин з крові. Він також допомагає травленню, виробляє гормони та білки та регулює рівень холестерину та цукру в крові.

Це ще не все! Ваша печінка також зберігає такі важливі поживні речовини, як вітаміни, залізо та глюкоза, і розщеплює цукор до функціонального джерела енергії, коли це потрібно вашому організму. Крім того, робота печінки - розщеплювати гемоглобін і руйнувати старі клітини крові.

Ось чому здорова, функціонуюча печінка настільки життєво необхідна. На жаль, пошкодження печінки стає все більш поширеним явищем і часто є головним фактором багатьох інших захворювань. Якщо щось заважає вашій печінці виконувати свою роботу - або відновлюватись - наслідки для вашого здоров’я можуть бути дуже серйозними.

Хороша новина полягає в тому, що печінка має дивовижну здатність відновлюватися після травми - якщо ви дозволяєте це робити.

Що викликає пошкодження печінки?

Хоча ми найчастіше пов'язуємо пошкодження печінки із надмірним вживанням алкоголю, це лише одна з можливих причин. У пошкодженні печінки бере участь багато різних факторів, а деякі взагалі не викликаються самостійно.

Віруси або токсини від ліків та забруднюючих речовин можуть завдати серйозної шкоди печінці. Так само можуть бути генетичні захворювання печінки або аутоімунні розлади, такі як аутоімунний гепатит. Приклади захворювань печінки включають:

Хвороби, спричинені вірусами, такі як гепатит А, гепатит В та гепатит С
Хвороби, спричинені наркотиками, отрутами або надмірним вживанням алкоголю. Це може призвести до жирової хвороби печінки та цирозу.
Рак печінки
Такі генетичні захворювання, як гемохроматоз та хвороба Вільсона

Алкоголь зневоднює ваш організм, змушуючи печінку забирати воду з інших джерел. Якщо ви продовжуєте надмірно пити, ваша печінка не зможе переробити жир досить швидко, внаслідок чого жир накопичуватиметься. Це накопичення може призвести до жирної печінки, що, в свою чергу, призводить до запалення та рубців, алкогольного гепатиту та, зрештою, цирозу. (1)

Цироз виникає, коли клітини печінки настільки пошкоджуються, що замінюються рубцевою тканиною. Ця рубцева тканина уповільнює потік крові та інших рідин через печінку, перешкоджаючи її здатності виводити токсини.

5 порад щодо способу життя для відновлення пошкодженої печінки

Лікування пошкодженої печінки на стадії запалення має вирішальне значення. Якщо хтось із пошкодженою печінкою продовжує вживати алкоголь або вживати інші токсини, цироз та рак печінки можуть призвести до непоправної шкоди, яка може призвести до летального результату.

Однак є багато способів, як ви можете дати печінці шанс самовідновитись і відновитись.

1. Зменшіть споживання алкоголю

За даними Національного інституту зловживання алкоголем та алкоголізму, найбільшою причиною пошкодження печінки та смерті від хвороб печінки є хронічне вживання алкоголю. Це також третя найпоширеніша причина трансплантації печінки.

Ваша печінка переробляє алкоголь і фільтрує його з крові. Ось чому він настільки вразливий до алкогольних травм.

Різке зменшення або виключення споживання алкоголю - це єдиний спосіб, яким печінка має шанс на одужання.

Якщо у вас серйозні ураження печінки, пов’язані з алкоголем, перше, що вам потрібно зробити, це припинити пити зовсім: простого зменшення споживання буде недостатньо. Незважаючи на те, що фіброз неможливо повернути назад, повністю виведення алкоголю принаймні запобіжить подальшим пошкодженням. (2)

2. Їжте правильну їжу

Разом із алкоголем ви також повинні виключати «шкідливу» їжу, яка обкладається вашою печінкою. Сюди входять оброблена їжа, жирна їжа, цукри та продукти, що містять штучні інгредієнти. Всі вони повинні бути відфільтровані печінкою, а це означає, що вона повинна працювати інтенсивніше.

Натомість дієта, багата фруктами, овочами та антиоксидантами, може творити чудеса для пошкодженої печінки. Продукти, що містять багато вітамінів і мінералів, не тільки легше переробляються для печінки, але вони забезпечують організм тим харчуванням, яке йому потрібно для відновлення.

Вибирайте яскраві фрукти та овочі, такі як листова зелень та ягоди, оскільки вони містять найбільшу кількість антиоксидантів. (3)

У жирній рибі, такі як лосось, сардини та скумбрія, багато омега-3 жирних кислот, які дуже корисні для регенерації клітин. Омега-3 жирні кислоти також допомагають зменшити запалення і сприяють загоєнню.

3. Виріжте інші токсини

Іншим повсякденним джерелом токсинів для організму є сигаретний дим. Сигарети містять шкідливі хімічні речовини, включаючи нікотин, формальдегід і навіть свинець. Це лише збільшить навантаження на вашу печінку. Якщо ви палите, киньте! Вирізання цих токсинів надасть вашій печінці більше шансів на одужання.

Забруднювачів навколишнього середовища менш легко уникнути. Якщо ви живете в місті, ви, ймовірно, будете регулярно зазнавати впливу забруднюючих речовин та інших токсинів, що потрапляють у повітря.

Ви можете спробувати це збалансувати, одягнувши маску для обличчя в найгірших місцях, а також проводячи якомога більше часу у фільтрованому повітрі або серед дерев.

Вживайте додаткових запобіжних заходів щодо аерозольних спреїв, фарб-розпилювачів, інсектицидів, фунгіцидів та будь-яких інших хімічних речовин.

4. Стань активним

Вправи допомагають зменшити навантаження на печінку, спалюючи зайвий жир. Регулярні фізичні навантаження також допомагають підтримувати здорову вагу, що зменшує ризик ожиріння - ще одного головного фактора пошкодження печінки.

Дослідження показали, що щоденні фізичні навантаження, такі як ходьба та вправи на зміцнення м’язів, можуть значно зменшити ризик цирозу печінки зі смертельним результатом.

Доведено, що дорослі, які регулярно ходять, мають до 73 відсотків нижчий ризик смерті від цирозу, ніж ті, хто був менш активним. Ризик був ще нижчим для тих, хто поєднував свою ходьбу з вправами на зміцнення м’язів. (4)

Спробуйте займатися не менше 30 хвилин на день. Це може бути просто, як швидка ходьба, біг підтюпцем, плавання або навіть садівництво.

5. Будьте уважні до ліків

Ліки, що відпускаються за рецептом та без рецепта, можуть бути шкідливими для печінки, якщо їх приймати тривалий час або у великих дозах. Якщо ви приймаєте ліки, поговоріть зі своїм лікарем про те, як це може вплинути на вашу печінку та чи є альтернативний варіант.

Уникайте надмірного прийому знеболюючих препаратів занадто часто, оскільки при регулярному прийомі це може надзвичайно сильно вплинути на печінку.

5 найкращих добавок для відновлення печінки

Ось п’ять найкращих натуральних добавок для відновлення печінки. Всі вони включені в наш додаток для підтримки печінки, а також в цілому 11 підтримуючих печінку інгредієнтів!

1. Розторопша

Розторопша - одна з найпотужніших печінкових трав. Насіння розторопші містять флавоноїд, який називається силімарин, важливий антиоксидант.

Розторопша підтримує та захищає вашу печінку, оптимізуючи її щоденні функції та детоксикацію. Це також допомагає відновити пошкодження клітин печінки від хвороб, алкоголю та наркотиків.

Численні огляди показали, що активні сполуки розторопші є перспективним засобом лікування хронічних захворювань печінки. (5)

Дослідження показали, що добавки розторопші можуть зменшити запалення і пошкодження печінки, а також нейтралізувати вільні радикали, нестабільні електрони, що утворюються в оточенні, стресі та дієті. Вільні радикали можуть завдати серйозної шкоди вашим клітинам, а також прискорити процес старіння та збільшити ризик захворювання.

2. НАК

NAC (N-ацетилцистеїн) є важливим антиоксидантом, який відіграє роль у відновленні найпотужнішого антиоксиданту у вашому організмі - глутатіону. NAC отримують із цистеїну, напівнеобхідної амінокислоти, необхідної для нормальної роботи печінки. Цистеїн є лише «напівважливим», оскільки ваш організм здатний сам виробляти достатню кількість. Однак, що насправді потрібно вашій печінці, це NAC.

Глутатіон необхідний для того, щоб допомогти вашій печінці виконувати багато процесів детоксикації. Це також допомагає підтримувати здоров'я клітин печінки. (6)

3. Екстракт артишоку

Артишок містить дві важливі сполуки: цинарин та силімарин. Вони працюють для поліпшення загального стану здоров’я печінки шляхом очищення накопичення токсинів і виведення їх з печінки та організму. Найголовніше, що вони допомагають печінці виводити токсини з організму, стимулюючи потік жовчі.

Екстракт артишоку також може допомогти в лікуванні хронічних захворювань печінки та відновити здоров’я печінки після травми (7). Дослідження на тваринах показали, що це може захистити печінку і, можливо, навіть допомогти клітинам печінки регенерувати. Це може навіть знизити рівень ліпідів в організмі, що допомагає прискорити процес відновлення.

4. Екстракт куркуми

Куркума - це не тільки потужний антиоксидант, це одна з найефективніших протизапальних трав на землі. Показано, що його діюча речовина, куркумін, допомагає лікувати пошкодження печінки, спричинені прогресуючими запальними станами.

Дослідження на мишах із хронічним запаленням печінки показали, що регулярні дози куркуміну протягом декількох тижнів можуть допомогти очистити закупорені жовчні протоки. Куркумін також суттєво знижує ризик пошкодження та утворення рубців у клітинах печінки. (8)

Дослідники вважають, що куркума діє, впливаючи на кілька шляхів, що беруть участь у запальному процесі, одночасно захищаючи від шкідливих вільних радикалів.

5. Екстракт кореня кульбаби

Корінь кульбаби використовується для лікування захворювань печінки протягом століть, і він продовжує залишатися ефективним рослинним засобом. Подібно розторопші та екстракту артишоку, корінь кульбаби, здається, посилює приплив жовчі.

Дослідження 2017 року показало, що корінь кульбаби містить важливі полісахариди, які можуть підтримувати роботу печінки. Інше дослідження за участю мишей показало, що екстракт кореня кульбаби допоміг значно уповільнити прогресування фіброзу печінки. Поставляючись у вигляді екстракту, корінь кульбаби виявляв інактивацію основних клітин, що беруть участь у фіброзі. Це допомогло значно зменшити окислювальний стрес на печінку, дозволяючи клітинам печінки заживати та регенерувати.

Суть

Оптимізація здоров’я печінки може включати кілька етапів. Усунення токсичного впливу таких речовин, як алкоголь, сигаретний дим та забруднення повітря, дозволить печінці відновлюватися. Слід також уникати деяких високоопрацьованих продуктів харчування.

Існує кілька природних добавок, які, як було показано, допомагають печінці відновлюватися. Сюди входять розторопша, NAC та екстракт кульбаби. Все це та багато іншого включено до нашої формули підтримки печінки.

Ось кілька ключових причин, чому підтримка печінки є настільки ефективною:

Унікальна суміш з 11 інгредієнтів, що підтримують печінку.
Екстракт розторопші європейської, NAC, екстракт листя артишоку, екстракт кореня куркуми, екстракт кореня кульбаби, екстракт кореня жовтої доки, екстракт кореня буряка, кореневище імбиру, холін, селен та гліцинат молібдену.
60 легких для ковтання капсул на пляшку (достатньо на цілий місяць).
Без горіхів, молочних продуктів, глютену. Не-ГМО та веган. Зроблено в США.