Як схуднути за 1 тиждень: Пийте воду Jau або Barley, щоб спалити більше калорій і вирівняти живіт

Ячмінь, також відомий як хінді як Jau, - це багате клітковиною зерно, яке є дуже корисним, коли йдеться про позбавлення від зайвих кілограмів. Стверджується, що пиття ячмінної води може творити чудеса для вашого здоров’я у різних формах. У цій статті пояснюється, як споживання ячмінної води може допомогти природним чином знизити вагу.

Нью-Делі: Виявляється, модифікація дієти та суворий режим вправ - не єдине рішення для отримання стрункої, підтягнутої фігури. Можливо, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб досягти худорлявого та підтягнутого тіла, не відмовляючись від улюблених страв і не дотримуючись дієти з обмеженим вмістом калорій. З огляду на це, не слід навантажуватися калорійною їжею та напоями, якщо ви хочете схуднути або поправити здоров’я. Ячмінь (Jau на хінді), багате клітковиною зерно, дуже корисно, коли йдеться про позбавлення від зайвих кілограмів. Зараз багато людей п’ють ячмінну воду, щоб позбутися від упертого жиру на животі та підтримувати фізичну форму.

Не тільки втрата ваги, але і ячмінь має багато неймовірних переваг для здоров’я. Стверджується, що ячмінь може допомогти запобігти чи зменшити ризик розвитку багатьох серйозних захворювань, таких як гіпертонія, хвороби серця, цукровий діабет, ожиріння, артрит, астма, камені в жовчному міхурі, імпотенція тощо. Ячмінь також може сприяти підвищенню імунітету та корисний для шкіри здоров'я. Ячмінь переважно запікають як хліб або подають як замінник рису. Погляньте, як це чудове зерно може допомогти вам досягти здорового, підтягнутого тіла. Читайте - Користь Джовару (сорго) для здоров’я: 5 способів, як це безглютенове зерно може допомогти вам схуднути, зменшити жир на животі

Ячмінь дуже багатий клітковиною, що робить його одним з найкращих домашніх засобів для схуднення, як і овес, цільна пшениця та цільні зерна. Це тримає вас почуття ситими протягом довгих годин. Це підвищує вашу ситість і зменшує апетит, знижуючи загальне споживання калорій. Клітковина в ячмені також сприяє кращому травленню та запобігає запорам та іншим проблемам з травленням, тим самим очищаючи організм від токсинів.

У порівнянні зі своїми цільнозерновими аналогами, ячмінь має низький вміст жиру та калорій. Він також містить хорошу кількість білка, який може зменшити голод і посилити обмін речовин. Всі ці властивості роблять ячмінь ідеальною їжею для включення в дієту для схуднення

Ось як самостійно приготувати ячмінну воду вдома

1 склянка органічного ячменю
3-4 склянки води
Ложка лимонного або апельсинового соку або ванільного екстракту для смаку (за бажанням)
Невеликий шматочок джеггері або 2 чайні ложки меду, щоб підсолодити його (за бажанням)

Тепер варіть ячмінь, поки він не стане м’яким.

Процідіть і дайте трохи охолонути.

Додайте інші інгредієнти, такі як мед/джеггері/лимон/апельсиновий сік) для смаку.

Ваша ячмінна вода тепер готова до споживання.

Ви можете зберігати ячмінну воду в холодильнику, оскільки вона може тривати довгий час. Більше того, ячну воду найкраще подавати холодною. Рекомендується випивати близько 3 склянок ячмінної води на день, щоб отримати користь для здоров'я, включаючи втрату ваги.

Примітка: Оскільки ячмінь містить глютен, він може не підходити хворим на целіакію. Більше того, зміст, включаючи пропозиції, призначений виключно для освітніх цілей і не повинен трактуватися як професійна медична порада. Перш ніж включати ячмінь у свою дієту для схуднення, радимо завжди проконсультуватися з лікарем або дієтологом.

Отримуйте останні новини про здоров’я, здорове харчування, схуднення, йогу та поради щодо фітнесу, більше оновлень на Times Now