Як позитивне мислення призводить до здорової ваги

Ключем до збереження здоров’я в довгостроковій перспективі може бути так само просто, як і уявити себе здоровою людиною.

Поділитися цим

Приєднуйтесь до чистого харчування

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Приєднуйтесь до чистого харчування

Створіть персоналізовану стрічку та додайте вибране до закладок.

Вже є аккаунт?

Ключем до збереження здоров’я в довгостроковій перспективі може бути настільки ж просто, як уявити себе здоровою людиною. У журналі Self & Identity автори дослідження Аманда Брауер та Кеті Мозак розглянули харчові звички 124 жінок, розділивши учасників на три групи та попросивши їх вести харчовий щоденник протягом шести тижнів. Перша група отримала навчальну інформацію про харчування, друга була контрольною групою, а третій було запропоновано створити шість тверджень щодо своїх цілей у харчуванні.

Дослідникам було цікаво з'ясувати, чи може поняття "самовиконавець" - де ви ідентифікуєте себе людиною, якою ви хочете стати, наприклад, "людоїдом" або "спортсменом", щоб вплинути на постійні психологічні зміни - пов'язане поведінка людини з їжею. (Концепція була досліджена в інших дослідженнях і передбачає, що ті, хто робить твердження щодо своїх цілей, демонструють більшу прихильність та наполегливість.)

Коли учасники третьої групи ідентифікувались із певним етосом здорового харчування, вони частіше реалізовували цю віру. Наприклад, тим, хто хотів з’їсти більше фруктів, пропонувалось думати про себе як про «їстівних фруктів». Дослідники виявили, що третя група зберігала свої корисні звички протягом усього дослідження і їла на порцію більше здорової їжі на день, тоді як інші дві групи їли менше здорової їжі в цілому. Багатообіцяючі результати свідчать про те, що розум переважає над речовиною і що освіта з питань харчування може бути недостатньою для всіх. Щоб дотримуватися чистого способу життя, зробіть позитивні твердження щодо своїх цілей дієти, щоб побачити їх реалізацію.