Як позбутися дихання кето

14 травня 2019 р. Кіт Залиште коментар Filed Under: здоров’я

Кето є королем, коли йдеться про дієти з низьким вмістом вуглеводів. Кетогенна дієта дотримується більш суворого режиму, ніж популярні дієти Палео, Аткінса та Саут-Біч. У той час як ці три типові дієти більше наголошують на споживанні білка, кето-дієта більше зосереджується на жирі. І дієта може дати фантастичні результати. Але кетогенна дієта має один недолік, на який приділяється більше уваги, ніж вона заслуговує, і вона має багато спільного з білком. Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше про це.

Основна скарга у людей - неприємний запах з рота.

Запах порівняно з фруктами або лаком для нігтів. Незалежно від запаху, люди в сучасному цивілізованому суспільстві не прощають легко, коли йдеться про приємний запах. А неприємний запах з рота може збити вас на кілька сходинок по соціальних сходах.

Кето дихання? Як легко і швидко вилікуватися сьогодні

Але ті, хто переживає кето-дієту, повинні знати, що фруктове дихання - це не погано. Крім того, ви виявите, що вашу проблему з диханням легко усунути.

Нижче ми спочатку розглянемо, що робить ваше тіло під час кетозу. Потім прочитайте, чому ваше дихання пахне так само, як пахне, і які очікування ви можете мати під час дієти. Потім ви можете зробити кроки, щоб позбутися цього дихання кето-дракона.

Що таке кетоз?

Кетоз виникає, коли ваше тіло спалює жирові запаси для отримання енергії. Рівень інсуліну падає, коли не вистачає вуглеводів. Це падіння рівня інсуліну призводить до зниження активності ферментів, які зберігають вуглеводну енергію або жир. Але це зниження дії ферментів є вирішальним для успішної кето-дієти. Тому що коли ваше тіло постить вуглеводи 50 грамів на добу або менше, рівень цукру (глюкози) в носі занурюється. Твоєму тілу не вистачає енергії. Вам потрібно альтернативне джерело палива, щоб спалити, щоб тіло могло функціонувати. Дослідження показали, що кето-тіла виробляють більше енергії порівняно з глюкозою завдяки метаболічному ефекту кетозу.

Дихання кетозу - чому це відбувається зі мною

Один з результатів кето натще - це надмірне виробництво метаболізованої молекули, яка називається ацетил-коферментом А (CoA). Перевиробництво CoA виробляє молекулярні тіла кетогенезу. І одним із таких кето тіл є Ацетон. Ацетон рухається через кров до печінки, де утворюється глюкоза. Ацетон - це те, що дає вам "дихання кето-дракона".

Пахне фруктами або фарбою

Можливо, ви знайомі з ацетоном. Ацетон міститься в побутових фарбах, пластмасах, лаках та друкарських фарбах. Люди, які сидять на кето-дієтах, часто думають, що від їх дихання пахне лаком для нігтів або солодкими фруктами. Інші називали солодкий запах фанку чи навіть нафталіну. Для багатьох дієтологів, які страждають кето, це неприємний досвід. А деякі вважають, що накопичення ацетону - це погано.

Але ацетон - це не якась стороння, небезпечна хімічна речовина. Ацетон виробляється природним чином в нашому тілі і організм усіх живих тварин, коли жир метаболізується. Кетодихання означає, що ви правильно виконуєте дієту і повинні почати бачити результати своїх зусиль.

Наліт зі смаком і зубами металу

Позитивним наслідком перебування на кето-дієті є зниження нальоту на зубах. Це відбувається тому, що ви знизили споживання вуглеводів. Пам’ятайте, вуглеводи, які метаболізуються до цукру, є основною причиною накопичення нальоту в роті. Зменшення вуглеводів зменшує цукор і зменшує накопичення нальоту.

Зменшення вуглеводів зменшує цукор і зменшує накопичення нальоту

Металевий присмак у роті - це також результат виробництва ацетону. Смак - це частина дієти, яка з часом зникає. Важливо зазначити, що металевий смак також може бути результатом різних ліків. Смак металу може свідчити про серйозні проблеми зі здоров’ям, що стосуються вашої центральної нервової системи, і їх слід вирішувати, коли ви вийдете з кетогенезу. Але здоровий кетодієр під час кетозу часто відчуває аромат металевого рота.

Кето дихання або погана гігієна порожнини рота

Неприємний запах з рота - це форма галітозу, яку не слід плутати із запахом у роті когось на початку кето-дієти. Неприємний запах з рота може виникнути через неправильну гігієну порожнини рота, типи їжі або сухість у роті. Неприємний запах з рота також може бути показником проблем із синусами або захворюваннями. Хоча кетоз може і часто призводить до дієти, що сушить рот, що може спричинити неприємний запах з рота. Перебування в кетозі зневоднює ваше тіло.

Це пов’язано з тим, що у вашому організмі не вистачає натрію та води, яке воно зазвичай витягує і накопичує з вуглеводів, які ви вже не споживаєте. Але виразний запах ацетону, який ви помічаєте від перебування в кетозі, відрізняється. Цей запах походить від вашого внутрішні кетонові тіла. Чищення зубів і стеження за тим, що ви їсте, може допомогти вашому «іншому» неприємному запаху з рота, але це не вилікує кето-дихання.

Скільки триватиме Кето «Смердючий подих»?

Як довго триватиме ваше дихання кетозом? Хороша новина - не назавжди. Але є період, який більшість людей переживають під час дієти, коли ваше дихання може пахнути фарбою або динею. Цей тимчасовий стан різниться від швидшого. Зазвичай це пару тижнів до місяця. У рідкісних випадках це може бути довше.

Це буде залежати від конкретної особи. Під час кетогенезу ваше дихання пахне фруктово. Але як тільки ваше тіло налагоджується і досягає збалансованого стану, ви виходите з кетогенезу. У цей момент ти стаєш адаптованим до кето. Прихильність до дієти з низьким вмістом вуглеводів, щоб схуднути і дозволити своєму організму пристосуватися до нового джерела палива, вимагає терпіння. Тож запасіться терпінням. Через кілька тижнів у вас з’явиться запах троянд.

Як позбутися від дихання кетозу?

Тепер, коли ви розумієте, що робить кетоз і чому він впливає на ваше дихання, є кроки, якими ви можете слідувати, щоб повернути свіже дихання.

Їжте більше вуглеводів

По-перше, не їжте пончики, щоб збільшити споживання вуглеводів.

Якщо споживання вуглеводів набагато менше рекомендованої межі кетозу (50 грамів на день чистих вуглеводів), розгляньте можливість з’їсти трохи більше. Більше вуглеводів може допомогти компенсувати або навіть усунути кето-дихання. Але пам’ятайте про те, щоб стежити за рівнем кето і дотримуватися менше 50 грамів на день, щоб підтримувати стан кетозу. Доступні спеціальні аналізатори дихання, які допоможуть виміряти ваш рівень і тримати вас у руці.

Пийте більше води

Під час кетозу рівень інсуліну падає від низького споживання вуглеводів. Крапля надсилає вашим ниркам повідомлення про те, що безпечно продувати воду та натрій, який вона утримує для переробки вуглеводної глюкози. Це очищення призводить до зневоднення, що може спричинити сухість у роті та неприємний запах з рота. Вживання більше води з додаванням солі гарантує підтримку рідини та зменшує неприємний запах з рота.

Існує також ще одна важлива причина пити багато води під час кетозу. Пам’ятайте, ацетон тече навколо вашого тіла і є причиною кетодихання. Ваше тіло виводить ацетон за допомогою дихання та сечовипускання. Вживання більше води змушує вас більше користуватися ванною кімнатою. Чим більше ви видаляєте надлишок ацетону сечовипусканням, тим менше ацетону у вас на диханні.

Але будьте обережні зі спортивними напоями під час зволоження. Ці напої часто містять цукру який може вибити вас з кетозу.

Ена менше білка

Будучи на кето-дієті, потрібно більше білка і жиру. Але споживання 3-6 грамів білка на день може спричинити неприємний запах з рота, оскільки білок розщеплюється. По-перше, у вас більше кетонів тече, щоб розщеплювати жир. Два, білок розпадається на азот який перетворюється на аміак. Аміак - ще один запах з неприємного запаху з рота, на який люди скаржаться, перебуваючи на кето. Просто зменшення споживання білка на пару грамів допоможе усунути неприємний запах з рота.

білок розпадається на азот, який перетворюється на аміак

Якщо вирушайте на швидку прогулянку

Ходьба - це малоефективні вправи з низьким рівнем кардіотренування, які може робити більшість людей. Ходьба або будь-яке інтенсивне кардіо використання використовує бета-окислення, щоб спалити ваші жирові запаси, порівняно з висококардіологічним, що використовує глюкозу. А спалити жирові запаси - мета з кетою. Поки ви ходите жваво, ви спалюєте надлишок кетонів у своїй системі. Ви також позбавляєтесь від ацетону за допомогою дихання. Отже, коли ви повернулися з повільної пробіжки, ви покращили дихання. Швидкі прогулянки також допомагають травленню та допомагають в роботі кишечника.

М’ятна олія

Один із останніх способів спробувати замаскувати дихання - це за допомогою м’ятної олії. У багатьох людей може виникнути спокуса піти на жуйку. Але камедь постачається зі своїми цукровими спиртами, такими як сорбіт. Так що полоскання води кількома краплями м’яти м’яти перцевої ідеально підходить.

Але знову ж таки, це не вилікує і не видалить ваш запах з фруктовим запахом, але допоможе замаскувати запах. Пам’ятайте, саме ацетон з кетонових тіл у вашій системі викликає запах вашого дихання таким чином. Але трохи полоскання горла м’ятою перцевої може зробити трюк.

Справжній ключ до подолання кетодихання - це терпіння. Дотримання дієти досить довго переведе вас із стану кетозу в збалансований стан, адаптований до кето. Твоє тіло і подих повернуться до попередніх ароматів.

А потім почувайтеся впевнено, наблизившись до когось і зробивши ще один постріл у цьому повільному танці.