День 1: Як перетворити своє тіло за 84 дні

Я не знаю, збуджуюсь я чи боюся наступні 84 дні у своєму житті. Насправді це неправда - Я в захваті.

Я в захваті, бо я це робив раніше і знаю, як ДИВУЮЧИЙ результат. 84 дні - це не короткий проміжок часу, але він не такий вже й довгий, якщо врахувати масштабну трансформацію, яку ви можете мати у своєму тілі, своєму розумі та дусі.

Уявіть, прокинувшись на 84 день, подивившись у дзеркало і побачивши нового ВАС. Не лише фізично, але і психічно. Зрештою, ви щойно завершили велике досягнення. Ви взяли участь у 84-денному випробуванні здорового харчування та тренування, і ви щойно виграли золоту медаль. Тепер ви можете побачити ті абс, грудну клітку і місце, де раніше були ці ручки для любові.

Хіба не солодко смакувати перемогу?

І тепер, завдяки цьому вашому новому корпусу, ви готові вирішити нові виклики. Виклики, які раніше здавалися неможливими, але раптом здаються не такими важкими. Це тому, що ти вже розгромив важке завдання і мужність кипить у тобі. Раптом ніщо не здасться таким важким, як раніше.

Саме так я почувався, коли кілька років тому закінчив 84-денний виклик. Здебільшого, з того часу я підтримував досить гарну форму, враховуючи, що в основному подорожував по світу, не дотримуючись жодної дієти та не торкаючись ваг протягом багатьох місяців. Я насправді хотів би змінити свої звички до подорожей у майбутньому, але спочатку Я повинен виконати ще 84 дні фітнес-завдання. З того часу, як цього року я цілих п’ять місяців їздив до Південної Америки та Мексики і їв усе, що хотів, моя талія починає випирати. Можливо, це тому, що мені зараз 30 років, але шкідливі звички, які я повернув у своє життя за останні сім місяців, не приносять мені користі. Не відвідування тренажерного залу протягом усього 2014 року донині змушує мене відчувати слабкість і занепокоєння.

Але все змінюється станом на 8 вересня 2014 року!

Цього разу класно, що у мене є цей блог. Я ледве знав, що це за блог, коли вперше завершив цей виклик ще в 2006 році. Коли я створив цей щоденник, я писав про неймовірну трансформацію, яку я зробив за цей короткий проміжок часу, і він став найпопулярнішим дописом усіх часів на Живи безмежно. Цього разу я фактично можу по-різному записувати свої результати та писати про досвід, переживаючи його.

Цього разу буде настільки ж важко, якщо не жорсткіше, АЛЕ цього разу я знаю, наскільки хорошими будуть результати, якщо дотримуватимусь. Минулого разу я не була впевнена, поки не побачила свої післяфотографії, і вони мене не здули!

Можливо, ви хочете запустити програму зі мною та притягнути один одного до відповідальності. Не турбуйтеся про запізнення на тиждень. Це не має значення. Важливим є завершення всієї програми. Нам не потрібно починати рівно в ту ж мить.

Можливо, ти хочеш піти далі і спостерігати за тим, як я перетворююсь на твоїх очах з 1-го по 84-й день. Це теж круто. Я сподіваюся, що це цікаво, і я сподіваюся, це надихне вас почати свій власний виклик, коли я закінчу.

Сьогодні для мене відзначається 1 день програми. Перший тиждень - найважчий з усіх тижнів. Купуючи нові продукти, готуючи нові рецепти, розробляючи рутину, рано прокидаючись для підняття тягарів або бігу на біговій доріжці ...

Але це того варте. Довірся мені.

Ось декілька кроків для підготовки до першого тижня та решти програми.

Зробіть попередню фотографію в нижній білизні та зберігайте її десь у безпеці. Не соромтеся поділитися ним для додаткової мотивації.
Проведіть належні вимірювання та тест на вміст жиру в організмі у місцевого фітнес-тренера/спортзалу. Вам захочеться дізнатись про неймовірний прогрес, який ви досягли зрештою.
Сплануйте свій перший тиждень рецептів і будьте прості. Яєчня та смажена квасоля на сніданок, сир для пізньої нічної закуски тощо.
Купуйте заміни їжі, якщо спочатку ви вважаєте, що їсти 5-6 страв на день буде важко.
Сплануйте список продуктів заздалегідь і зробіть це все до початку тижня.
Сплануйте перший тиждень фітнесу, включаючи бігову доріжку та гирі, і дотримуйтесь цього!
Нагородіть себе на 7 день спеціальним задоволенням для вашого вихідного дня.

Я буду більш конкретно підходити до публікацій із тренуваннями та рецептами, щоб зробити речі простими та легкими.

До тих пір, я сподіваюся, вам сподобається цей мій 84-денний виклик, і я сподіваюся, ви зможете зробити це зі мною.