Як мотивувати себе вести здоровий спосіб життя: 4 вагомі причини

У будь-якому випадку, ми колись помремо, то чому тепер мучити себе спортом та правильним харчуванням? " - приблизно так думає пересічна людина, коли йдеться про зусилля, які потрібно докласти для збереження власного здоров’я.

Ми визначили чотири основні причини ведення здорового способу життя. Збережіть для себе!

Будильник дзвонить о 6:45, ви ліниво відкриваєте очі і переставляєте будильник через п’ять хвилин. В цей час у мене в голові кидаються думки: "Це ще рано ... але я вирішив піти на пробіжку вчора ... Можливо, добре, до біса!" У будь-якому випадку, я колись помру ... Мені б краще сьогодні лежати близько півгодини.

Звичайно, такі думки приходили в голову кожній людині, яка твердо вирішила щось змінити в собі та своїх звичках, щоб стати здоровішою. І в цьому є якась правда - встати на пробіжку дійсно важко, відмовитись від шкідливої (але такої смачної!) Їжі ще важче ...

На щастя, якщо ми говоримо конкретно про здоров’я, а не про нещасний випадок, ми можемо погодитися з аргументацією непрофесіонала про неминучість смерті лише доповнивши ці аргументи наступними важливими нюансами.

Подовження життя

Здорові звички збільшують довголіття. Експерименти підтвердили, що навіть якщо ви почали дотримуватися здорових звичок лише через 50 років, тривалість життя завдяки здоровому харчуванню та регулярним фізичним навантаженням збільшиться на чотири-сім років.

Покращення якості життя

Якщо в 20 років ви можете вести нездоровий спосіб життя і почуватись терпимо, то у віці 40 років ви відчуєте всі наслідки неправильного способу життя. А поява задишки, зайвої ваги, проблем з травленням доставляє дорослому багато дискомфорту.

Фізична активність і правильне харчування не тільки покращать зовнішній вигляд фігури, але і стабілізують нервову систему і допоможуть встановити режим сну.

Збереження

Є вагомі докази того, що здорове харчування та відсутність шкідливих звичок економить гроші. Дійсно, найбільш здорові та здорові продукти коштують недорого, а ціни на алкоголь та сигарети доступно назвати досить складно. Крім того, люди, які ведуть нездоровий спосіб життя, частіше хворіють, тобто змушені втрачати заробіток. Сюди ж додайте витрати на лікарів, ліки та стаціонарну допомогу. Також ми орендуємо машину в Мадриді, щоб відвідати хорошого дієтолога. Ми отримуємо хорошу консультацію щодо дієти та комплексного харчування.

Здорові діти Неправильне харчування, куріння, алкоголь та відсутність фізичної активності також можуть вплинути на здоров’я ваших дітей і, можливо, навіть на здоров’я їхніх дітей. По-перше, за допомогою рольового моделювання. Діти, батьки, які палять, набагато частіше починають палити самі ... Те саме стосується дітей, батьки яких не харчуються належним чином. По-друге, через механізм, який називається епігенетика, наше власне здоров'я може впливати на здоров'я майбутніх поколінь. В даний час вважається, що епігенетика, що передається від фізичної активності, харчових особливостей та факторів навколишнього середовища, передається через покоління. Ці фактори впливають на подальший ризик метаболічних захворювань, таких як ожиріння та діабет. Нарешті, надмірна вага, відсутність фізичних вправ та цукру можуть значно зменшити шанси мати дітей. У жінок надмірна вага збільшує ризик розвитку синдрому полікістозних яєчників, який спричиняє нерегулярну овуляцію і в деяких випадках може призвести до безпліддя.