Включіть ці продукти у свій раціон, щоб ваші легені були здоровими та здоровими

Яблуко, часник, зелений чай та інше; споживайте ці продукти, щоб передихнути в цей сезон смогу.

  • Автор: Lifestyle Desk | Нью-Делі |
  • 23 жовтня 2019 р., 10:42:19
Ці продукти, від зменшення запалення до очищення проходу, чудово підходять для здоров’я дихальних шляхів. (Джерело: Getty/Thinkstock)

Смог почав проникати. Найближчі місяці, ймовірно, будуть важкими, особливо для людей, які страждають на астму та інші захворювання легенів. Тому надзвичайно важливо надати перевагу здоров’ю легенів. Ось кілька поживних продуктів харчування, які ви повинні включити у свій раціон, якщо ви хочете очистити повітряні проходи, щоб ви могли легко дихати.

зберегти

Яблука

Наповнені елементами, які, як відомо, зменшують запалення повітроносних проходів, яблука повинні стати вашою їжею, якщо ви хочете зберегти легені здоровими. Вони допомагають при астмі та хрипах, а згідно з дослідженням, опублікованим в Національній медичній бібліотеці США, також зменшують ризик раку, серцево-судинних захворювань, астми та діабет .

Кава

Помірний бронходилататор - це, як випливає з назви, речовина, що розширює бронхи та бронхіоли, так що більше легенів може потрапити до легенів - чашка кава ймовірно, зробить чудеса для вашого дихання. Хоча це не має довгострокового ефекту, воно може дати вам деяке полегшення.

Зелений чай

Навантажений антиоксидантами, які можуть допомогти зменшити запалення, чашка зелений чай чудово заспокоює горло та захищає легені, вимиваючи слизову.

Часник

Часник - це протизапальний овоч, який чудово підходить для дихальної системи. Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, ті, хто харчується в сирому вигляді часник, рідше розвиваються рак легені.

Горіхи

Багаті вітаміном Е горіхи дають імпульс імунній системі організму. Вони також покращують здоров'я червоних кров'яних тілець, які допомагають доставляти більше кисню до різних частин тіла, що, в свою чергу, допомагає вам краще дихати.

📣 Індійський експрес зараз у Telegram. Клацніть тут, щоб приєднатися до нашого каналу (@indianexpress) та бути в курсі останніх заголовків