Як я отримав, щоб мої діти їли їхні овочі

Чи прискіпливі їдачі та переривання їжі роблять вечерю надзвичайно напруженою? Ось як я змушую своїх дітей їсти овочі, а ви теж можете. Боротьба за часом обіду може піти в минуле, прийнявши ці прості правила.

Вибаглива їжа може бути досить вразливою темою. Жодна мама не хоче почути, що вони можуть помилитися, особливо коли ви дійшли до точки, коли здається неможливим змінити курс, який ви вже визначили.

ВІЗНАТИ КОНТРОЛЬ ВАШОГО ДОМОГО ЖИТТЯ

Ви коли-небудь відчували, що просто не можете встигнути? Наш Посібник для початківців Living Well покаже вам, як почати впорядковувати своє життя лише за 3 простих кроки. Це ігровий чейнджер - отримайте його безкоштовно протягом обмеженого часу!

ОТРИМАЙ МОЙ БЕЗКОШТОВНИЙ ПОСІБНИК ЗАРАЗ

За останні кілька місяців кілька людей звертались до мене за порадою з цієї теми. Я багато раз замислювався над написанням цього допису, але до сьогоднішнього дня щось завжди стримувало мене. Навіть лише назва здається такою само вітаючою, такою самовдоволеною, як би я якось оволодів мистецтвом батьківства, успішно виховав ідеальних дітей із Степфорда, які не можуть зробити нічого поганого.

Тож дозвольте мені просто сказати для протоколу, що ця публікація жодним чином не задумана як лекція про те, як виховувати. Я люблю своїх дівчат до смерті, але вони далеко не ідеальні. Як і всі діти, вони часто варіюються від маленьких ангелів до маленьких демонів, іноді лише за лічені хвилини. Вони ниють, плачуть, не слухаються. Вони б’ються і скаржаться. Іноді - багато разів - вони відверто дратують. І всупереч тому, що може стверджувати назва цього допису, вони часто можуть бути вибагливими, коли справа стосується їжі. Якщо їх залишити самі собою, вони, напевно, не їли б нічого, крім картоплі фрі та штруделів з тостером.

Коли вони народились, я думаю, я завжди просто припускав, що наші діти будуть їсти все. Ми з чоловіком не планували починати робити для них спеціальні страви, а також не планували стати батьками, які завжди готували курячі нагетси з курятини або макаронів та сиру, бо знали принаймні, що їх можна з’їсти. Ми не мали наміру бути батьками, які передавали миску з золотими рибками за найменший хнип або клали наших дітей спати сирною паличкою або скибочкою хліба, бо вони не їли вечерю, а ми не хотіли їм зголодніти серед ночі.

Це просто сталося.

Проблема шляху найменшого опору полягає в тому, що на той момент це здається набагато простішим. Це навіть здається правильним. Хто з батьків хоче, щоб їхня дитина була голодною? Поки, звичайно, це не так. Ви йдете до будинку до друга на вечерю, і вас засмучує, коли ваш шестирічний вік, який повинен знати краще, грубо каже, коли подають їжу, “Е, це виглядає грубо! Мені це не подобається! " Ви пробуєте новий ресторан, і у вашого трирічного віку істерика, оскільки курячі нагетси виглядають інакше, ніж ті, які ви подаєте вдома.

Наше грубе пробудження сталося того дня, коли моя старша дочка відмовилася їсти кесадилу. Намагаючись бути розумним, я зробив це зі смаженими овочами, а не просто з сиром. Вона наклала удару на припинення всіх пригод, і я вперше чітко побачив, що заради меншої кількості аргументів під час обіду створив вибагливого монстра. Тоді я поклявся, що зроблю все, що в моїх силах, щоб перетворити своїх дівчат на дітей, які не тільки їдять свої овочі, але й усе інше, що їм також подають.

Як я отримав, щоб мої діти їли їхні овочі

З цього моменту ми з чоловіком прийняли п’ять чітких стратегій щодо спілкування з дітьми та їжі:

1. Перестати давати вибір

Ми виявили, що дозволяємо своїм дітям занадто часто диктувати, що вони їли. Це не означає, що ми все ще не дозволяємо їм час від часу вибирати між двома різними варіантами їжі (ми це робимо), але здебільшого ми дотримуємось дуже мудрої дошкільної філософії: "Ти отримуєш те, що отримуєш, а не робиш" т кинути припас ". Конкретні запити розглядаються, але не завжди виконуються негайно. Крім того, ми не робимо роздільне харчування. Якщо ми пробуємо новий рецепт, будь то риба, запіканка, суп чи щось інше, наші діти їдять те, що ми їмо. Якщо вони відмовляються його їсти, вони не їдять. Це було те, що нам доводилось застосовувати досить часто на початку, але в наші дні майже ніколи. Врешті-решт ми виявили, що жодна дитина не буде голодувати від того, щоб пропустити їжу, і вона з часом з’їсть.

2. Правило трьох спробувань

Одного разу я десь читав, що більшість дітей насторожено ставляться до нових речей, і що потрібно щось принаймні три окремі експозиції, щоб щось стало звичним. Як тільки він буде знайомий, його зазвичай приймають без спротиву. Це мало так багато сенсу, що ми прийняли Правило трьох спробувань для їжі в нашому домі. Нашим дівчатам заборонено відмовлятися від їжі або говорити, що їм щось не подобається, поки вони не спробували це принаймні три рази. (Не три укуси, три різні прийоми їжі.) Досить дивно, але ми ще не знайшли чогось, що їм не сподобалось після третьої спроби, навіть коли перша спроба призвела до сліз.

Дотримуючись цього правила так довго, ми виявили, що наші діти зараз набагато більше бажають спробувати нові речі вперше, тому що вони розуміють, що навіть якщо вони вважають, що їм це не сподобається відразу, це може їм сподобатися.

3. Обмежте закуски

Дітям важко спробувати нові речі та харчуватися здоровою, збалансованою їжею, якщо вони постійно заповнюють закуски. Я не можу сказати, що ми ніколи не даємо своїм дітям закусок чи шкідливої їжі, але це, безумовно, виняток, а не правило. Ми особливо уникаємо перекусів у будь-який час за дві години до обіду і не дозволяємо перекусити після обіду, особливо якщо дитина, яка просить закуску, не з’їла вечерю.

Це часто легше сказати, ніж зробити! Година перед вечерею може бути важкою, особливо для малюків та дошкільнят, і найшвидший спосіб розважити хлипкого трирічного малюка - це заспокоїти його мискою, повною золотих рибок. Поки, звичайно, вечеря нарешті не готова і він не відмовляється з’їсти навіть один укус. Потім через годину, безпосередньо перед сном, ви даєте йому ще одну закуску, бо не хочете, щоб він лягав спати голодним, і порочний цикл триває.

Для мене це було, мабуть, найважче звичку розірвати, поки я нарешті не зрозумів, що єдиним способом змусити своїх дітей добре харчуватися є інколи дозволяти їм бути голодними.

4. Підкресліть добрі манери

Ми хотіли, щоб наші діти зрозуміли, що бути вибагливим до їжі і говорити, що мені це не подобається, або це виглядає грубо, коли хтось інший витратив час на приготування їжі для них, було не тільки неприйнятно, але й неймовірно грубо. Це означало навчити їх манерам і тому, що означає мати гарні манери у всіляких різних ситуаціях, у тому числі за столом.

Для цього я знайшов чудову серію книг, які були неймовірно корисними, називаються Так бути! Манери книг . Наші улюблені Манери за столом і Манери на публіці . Я виявив, що часто читати ці книги, потім говорити про них, а потім виконувати фактичні рольові вправи було дійсно ефективно.

5. Постійне посилення

Бути прискіпливим (і грубим) просто не можна в нашій сім’ї, але це правило вимагає постійного підкріплення. Перш ніж ми зайдемо до кого-небудь додому чи до ресторану, ми зазвичай проводимо 3-хвилинну розмову в машині, яка зазвичай проходить приблизно так:

Навіть під час розмов, вони все ще мають свої моменти. Бували випадки, коли нам доводилося відводити їх убік, щоб нагадати їм про правила, а потім змусити їх вибачитися. Діти будуть дітьми, а це означає, що постійне підкріплення завжди буде необхідним.

Минуло майже два роки з того часу, як ми переглянули свою харчову стратегію, і я можу чесно сказати, що це створило чудеса в нашій родині. Виходити їсти, готувати новий рецепт або відвідувати друзів на вечерю зараз, здебільшого, задоволення, а не виклик, і дієта моїх дітей ще ніколи не була такою різноманітною.

Вони навіть зараз починають впізнавати вибагливість у своїх друзях. Під час нещодавнього візиту з друзями дівчата з подивом спостерігали, як один із їхніх друзів впав у істерику після подачі нової їжі, яку вона відмовилася спробувати. Коли вона ридала і кричала, що їй це не подобається, моя чотирирічка, нахилилася і недовірливо прошепотіла мені, мамо, чи не знає вона, що втрачає?

Виростити неприскіпливих їдців - завдання непросте. Це означає готовність пожертвувати короткотерміновим миром на користь довгострокової вигоди. Це виснажлива і важка битва, але, принаймні в цій родині, врешті-решт так варто докласти зусиль.

Я хотів би почути ваші думки з цього приводу! Ви боретеся з вибагливими дітьми? Ви знайшли інші стратегії, які працюють для вашої родини? Чи згодні ви з цими стратегіями? Чому чи чому б ні?

Щоб підбити підсумок, ось як я діставав своїх дітей до овочів

1. Перестати давати вибір
2. Правило трьох спробувань
3. Обмежте закуски
4. Підкресліть добрі манери
5. Постійне посилення