Як їсти яйця під час вагітності

Коли ви вагітні, вам потрібно багато подумати над тим, що ви їсте. Зрештою, коли ви вагітні, ви раптом їсте для двох людей, а не лише для себе. Ви повинні ретельно продумати, яка їжа принесе користь вашій дитині. Крім того, ви повинні враховувати, які продукти будуть шкодити вашій дитині, щоб ви могли їх уникати. Харчуватися здорово - важливий крок для здорової вагітності, і багато жінок звертаються до яєць, щоб отримати частину необхідних їм поживних речовин. Однак, коли вагітні жінки їдять яйця, слід враховувати деякі питання безпеки. Ось погляд на все, що вам потрібно знати про вживання яєць під час вагітності.

Переваги вживання яєць під час вагітності

По-перше, давайте розглянемо всі способи, якими яйця можуть покращити здоров’я вашої майбутньої дитини. Яйця містять високий рівень холіну, який, як було доведено, знижує ризик розвитку у дітей певних станів та захворювань, пов’язаних зі стресом, у подальшому житті. Крім того, в яйцях багато білка, заліза та фолієвої кислоти. Це все речовини, які необхідні для здорового росту дитини внутрішньоутробно. Фолієва кислота також допоможе зменшити ризик вроджених вад розвитку. Яйця також містять ряд вітамінів і мінералів, які допомагають підтримувати здорову вагітність. Зокрема, лютеїн міститься у високому рівні в яйцях, і це мікроелемент, який має вирішальне значення для здорового розвитку дитини.

Ризики вживання яєць

Як бачите, є багато переваг вживання яєць для вагітних. Однак, як би здоровими вони не були, але також можуть бути небезпеки, пов’язані з вживанням яєць під час вагітності. Основна проблема полягає в тому, що сирі яйця іноді можуть переносити бактерії сальмонели, які можуть бути дуже шкідливими для дитини. Хоча сальмонела безпосередньо не впливає на дитину, вона може спричинити харчове отруєння матері. Це може призвести до того, що вона втрачає багато рідини, що може завдати шкоди плоду і спричинити стрес. Також жінкам з високим рівнем холестерину потрібно проконсультуватися зі своїми лікарями перед тим, як додавати яйця до свого раціону.

Як зменшити ризики вживання яєць під час вагітності

Хоча отруєння сальмонелою є страшною перспективою для вагітних, користь від вживання яєць під час вагітності значно перевищує ризик. Ви можете вжити заходів для зменшення ризику отримання сальмонели від вживання яєць. Перше, що вам слід зробити, це завжди ретельно готувати яйця. Нежить під час вагітності набагато частіше містить сальмонелу, ніж повністю зварені яйця. Інші речі, які ви можете зробити, щоб зробити вживання яєць безпечнішим, включають:

Ніколи не залишайте варені яйця в холодильнику більше двох годин, включаючи зварені круто.
Під час їжі на вулиці намагайтеся уникати яєць та яєчників, таких як майонез, морозиво та безе.
Не використовуйте яйця, які пошкодили шкаралупу. Сальмонела може легко потрапити всередину яйця, якщо шкаралупа пошкоджена.
Будьте обережні при роботі з сирими яйцями, щоб уникнути забруднення поверхонь на кухні.

Пов’язаний вміст: Переваги затримки затягування шнура

Раніше загальноприйнятою практикою було передавання татові хірургічних ножиць і прохання швидкого пострілу перед тим, як новонароджену дитину збивали, щоб її очистили, виміряли та дозували вітаміном К. зміцнення загального стану здоров’я дитини або матері. Однак останні дослідження показують, що затримка навіть на три хвилини може мати значний позитивний вплив на немовлят.

Схожі повідомлення

Якщо ви розглядаєте дієту з низьким вмістом вуглеводів, вагітність не час робити ...

Майбутнім мамам важливо вживати достатню кількість білка під час вагітності, оскільки це допомагає ...

Пошук правильного балансу жирів і води під час вагітності має вирішальне значення для здоров’я ...