Ягода для живота: цей фрукт допоможе вам боротися з жиром

Ягода, наповнена мисками, допоможе вам контролювати свою вагу.

Часом фрукти отримують погану репутацію у світі схуднення через вміст цукру. Однак є кілька фруктів, які можуть допомогти вам тримати своє здоров’я в руці і можуть залишати вас повними, коли ви споживаєте менше калорій. Усі види ягід, від малини до чорниці чи полуниці до журавлини, крім їх смаків, можуть запропонувати багато для того, щоб стежити за вагою.

боротися

Дізнайтеся, чому вам слід їсти більше цієї фруктової родини цього сезону!

Вони багаті клітковиною: свіжі чи заморожені? Ну, ягоди - це чудове джерело клітковини, необхідна поживна речовина, яка покращує травлення та допомагає перемогти здуття живота. Для найбільшого вмісту клітковини, обирайте Полуницю або Малину.

Вони зменшують жир на животі: ваш улюблений чорничний коктейль або коктейль насправді - це більше, ніж задоволення для смакових рецепторів. Згідно з дослідженням Університету Мічигану, виявлено, що дієта, багата чорницею, може змінити спосіб накопичення та обробки цукру в організмі для отримання енергії, а насправді бореться з жиром на животі.

Вони підсилюють ваш метаболізм: малина та чорниця містять флавоноїдний антоціанін, який допомагає вашому організму виробляти адипонектин, гормон, який пов’язаний із зниженням рівня глюкози, і, як кажуть, стримує тягу, а також посилює обмін речовин.

Вони низькокалорійні: Думаєте, що їсти на закуски? Пропустити звичне і відгодоване печиво або цукерки; натомість пийте повну чашку ягід. Для такої кількості солодких і терпких ароматів ягоди непередбачувано низькокалорійні. Тепер не цурайтесь того смачного десерту з ягід, якщо хочете. Одна чашка чорниці важить 84 калорії на чашку, тоді як ожина - 62 калорії, а малина - 64 калорії на чашку.