"Я втратив понад 20 кілограмів, щоб я міг стати ідеальною нареченою"

"З втратою ваги ви дізнаєтесь, що ваш розум - це найпотужніший інструмент, який ви маєте, тому тренуйте його добре, тому що ваше тіло буде йти куди завгодно, куди його сприймає розум", - каже Дарушка.

Дарушка Вільямс

Рід занять: Персональний тренер
Вага до: 93 кг
Вага після: 58 кг
Висота: 1,63 м
Час, необхідний для досягнення поточної ваги: 3 роки
Секретна зброя: Повноцінне харчування та фізичні вправи

Прибуток

Вага почав повзати, коли Дарушка наближалася до підлітків. Але до цього - як і всі в її родині - вона була досить худа і мініатюрна. "Я почала набирати вагу у віці дванадцяти років, і до п'ятнадцяти років мені було 38 розмірів", - каже вона. Тим не менш, вона також не була активною: "Я ненавиділа займатися спортом у школі, а активність взагалі не була тим, що мені подобалося взагалі", - зізнається вона. Крім того, її дієта була досить жирною. "Я часто захоплювався шкідливою їжею, їв багато вуглеводів і щотижня випивав літри коксу", - каже Дарушка.

Зміна

Лише коли вона обручилася, коли зрозуміла, що повинна відмовитися від жиру. "Я ніяк не могла вийти заміж у цьому тілі", - каже вона. Як і кожна дівчина, Дарушка хотіла почуватися і виглядати якнайкраще у свій особливий день. А також: "Я би відчула серцебиття, просто піднімаючись по сходах", - додає вона. Це було все, що їй потрібно було, щоб переконати себе змінитись. Вона взяла на себе зобов'язання розпочати тренування, а потім змінила дієту, "змінити дієту було важче, ніж тренувати", - зізнається вона. Люди часто пропускають це.

Спосіб життя

"Першого місяця, коли я почала займатися спортом, я кинула всі газовані напої, потім викинула цукор - але дозволила собі один дешевий прийом їжі на тиждень", - каже вона, лише для розуму. Далі - “другого місяця я відмовився від усіх поганих вуглеводів та шкідливої їжі - потім ввів вуглеводи з повільним вивільненням, такі як солодка картопля, овес та деякі фрукти, які дають мені енергію протягом дня”, - каже вона. Дарушка продовжувала це робити, лише щоб її тіло пристосувалося до цього. "Зараз моя дієта складається з білка, хороших вуглеводів і дуже мало щоденника". Все це поєднується з 30-хвилинними кардіотренуваннями чотири рази на тиждень, чергуйте біг на біговій доріжці протягом хвилини, а потім три хвилини ходьби. "Опрацювавшись, я представила силові тренування, які зараз люблю і вважаю найбільш корисними", - каже вона.

Нагорода

"Хоча протягом перших трьох місяців я не побачив жодних змін, але люди це зробили і прокоментували", що захоплює. “Лише через півроку я побачив справжні зміни. Сьогодні я ледве нагадую дівчину, якою я була тоді », - зізнається вона. З тих пір Дарушка скинула 4 розміри суконь, втратила 35 кілограм і тепер підготовлена персональним тренером! Це правильні фітнес-цілі, але за кожну щомісячну мету, яку вона досягає, вона балує себе новою парою взуття або сексуальним номером. Це життєві цілі.

Поради Дарушки

• Будьте горді.
Це ваша подорож, ви визначаєте результат.
• Не дозволяйте шкалі визначати вашу ціну.
Це один з ваших найбільших демотиваторів.
• Натискайте на себе.
Ви ніколи не дізнаєтеся про свої межі, якщо не будете натискати самі.

Шукаєте більше надихаючих історій про схуднення? Перевірте, як Сізакеле зачепила за здоров’я і схудла на неймовірних 50 кілограмів, і як розлад серця Амукелані був для дзвінка для пробудження, щоб схуднути. Хочете розпочати власну подорож для схуднення на літо і не тільки? Отримайте наш Lean Body Blitz 12-тижневий прийом їжі та тренажерний зал, щоб зарядити ваш стрункий шар.