Я постив по 16 годин щодня протягом тижня, і сталося це дивне

Мені не чужий піст - мені здається, щоквартальний швидкий сік швидко допомагає натиснути кнопку скидання, якщо я занадто балував себе (якщо ви хочете спробувати очистити соком, я люблю мій фонтан Breville Juice Fountain Plus), і я навіть спробував триденний водний піст як спосіб спробувати лікувати особливо поганий стан шкіри (але це вже інша історія). Хоча я усвідомлюю, що піст для багатьох людей не підходить, для мене, хто працює вдома і є відносно здоровим, вони добре працюють.

Я із задоволенням прийняв 16-годинне призначення періодичного голодування - знайдіть що-небудь щодо періодичного голодування, і ви знайдете перелік переваг, від розумової ясності та концентрації до збільшення природної енергії.

Отже, зважаючи на те, наскільки добре я почуваюся після швидкого випивання соку, я припустив, що переривчасте голодування наступного рівня було б вітальною зміною темпу моєї поточної карантинної дієти, важкої для вуглеводів - і я мав рацію.

День 1: Зачекайте, чи вважається кава?

Ми з партнером зазвичай вечеряємо досить пізно ввечері, а значить, більшу частину робочого дня я проводжу без їжі на паливо. Я не їв з 22 години. вчора ввечері, тож я не зможу поїсти до 14:00. цього вечора. Зазвичай я з’їдаю пізній обід, так що це чудово ... але ... я дуже, дуже хочу чашку кави.

У підсумку я з’їдаю воду до 14:00. і розірвати мій пост чашкою кави та булочкою. Це дивно, але я не дуже голодний, незважаючи на свій початковий голод після пробудження.

День 2: А як щодо трохи коктейлю?

Сьогодні я прокинувся трохи легшим, одразу випив три склянки води, що допомогло мені трохи не замислюватися про відсутність сніданку. Мій партнер запропонував мені ковток його смузі, який я надзвичайно спокусився прийняти, але я протримався. Я читав, що навіть найменший гризок їжі руйнує будь-які переваги посту - і робить вас ще більш голодним, ніж раніше.

До 14:00 Я більш ніж готовий до свого першого прийому їжі. Я навіть не зупиняюся на каві, я пішов просто за залишками макаронних виробів, які ми з партнером зробили напередодні ввечері і, напевно, з’їли більше, ніж моя справедлива частка.

День 3: Відколи вода така ситна?

Сьогодні я спав трохи пізніше, ніж зазвичай, і прокинувся, почуваючись досить бадьорим, навіть без ранкової кави. Цікаво, що моє обличчя було менш набряклим, і моє звичайне запалення через аутоімунні проблеми було помітно зниженим. Я випив дві склянки води і вперше не відчув, що мені потрібен перекус для початку дня.

До 14:00 я відчував голод, але не відчував голоду. Я думаю, що моє тіло нарешті почало пристосовуватися до цього нового графіка прийому їжі. Я зробив собі білковий коктейль у своєму Magic Bullet Blender (який був знахідкою під час цієї пандемії), і мав шматочок тосту, якого було більш ніж достатньо.

День 4: Зачекайте, вже 14:00.?

Мій партнер розбудив мене за чашкою кави в ліжку, явно забувши, що я постив цілий тиждень! Запах темної смаженої п’янки був п’янким, і я не збираюся брехати, я трохи поглинув ковток перед тим, як поставити його в холодильник, щоб згодом приготувати крижану каву (вибачте, не шкода).

Я, чесно кажучи, не думаю, що це мало якийсь ефект. Я випив свої звичні три склянки води і насправді обідав о 14:30. коли мій партнер нагадав мені перевірити час. Я точно був голодним, але вперше не спостерігав за годинником, який чекав, щоб перерватися. Я мав половину коктейлю та трохи тостів.

День 5: Чиста шкіра, чистий розум.

До останнього дня я захопився періодичним постом і, безумовно, продовжуватиму практикувати цей ритуал в найближчому майбутньому, навіть якщо це означає втрату на сніданку!

Я не тільки відчуваю себе легшим і менш заглибленим, коли прокидаюся, я також помітив великі зміни на шкірі та загальний рівень запалення.

Я вже близько п’яти років борюся з псоріазом, і моя шкіра ніколи не виглядала так добре, як зараз. Єдиною зміною способу життя, яку я додав до свого арсеналу (я приймаю багато вітамінів, сікаю сік селери і намагаюся уникати глютену), був цей 16-годинний піст. Незважаючи на те, що може бути важче дотримуватися одного разу щоденного життя після COVID-19, я думаю, що користь для здоров’я, яку я бачу в своєму тілі, того варта (і минув лише тиждень!).