Я не їла вечерю протягом 1 тижня, і ось що сталося з моїм животом

Моя майже дев’ятимісячна подорож на пості (ПІ) змінила життя. Хто знав, що відсутність сніданку змусить мене почуватися такою енергійною, більш зосередженою і менш роздутою, а також допоможе мені краще спати і втратити зайву вагу дитини, яку я тримав роками? Мені подобається, що це дає мені свободу їсти більшу їжу і їсти те, що я хочу. Дотримуватися ІФ було непросто.

Раніше

Єдине питання, як ви можете бачити з наведеної вище фотографії, хоча я не відставав від своїх тренувань, за час свого їдального вікна я занадто сильно журився і набрав кілька зайвих кілограмів. Хоча періодичне голодування допомагає мені контролювати калорії протягом дня, за останній місяць я звик переїдати за вечерею.

Я не тільки міг бачити це в животі - перше місце, де я схильний набирати вагу, - але я почувався так незручно роздутим. Біль у шлунку тримав мене вночі, і відчуття роздутості вранці ускладнювало натиск під час занять CrossFit о 5:45. Ще один побічний ефект: я почувався надзвичайно голодним на пару годин раніше, ніж зазвичай, наступного дня.

Після

Мені довелося внести зміни. Після розмови з колегою-редактором POPSUGAR з фітнесу Джиною Флоріо, яка також робить періодичне голодування, але їсть між 8 ранку та 4 вечора, я вирішив змінити своє вікно харчування. Замість того, щоб пропустити сніданок, я збирався пропустити вечерю і подивитися, як я почуваюся.

Замість того, щоб їсти з полудня до 19 години, я їв з 9:00 до 16:00, не відстаючи від семигодинного вікна прийому їжі, яке працювало на мене. Ось що я їв:

9:00: Овес на ніч з арахісовим маслом, насінням чіа, пеканом та чорницею або білковий коктейль із домашньою гранолою
13:00: Салат з великої капусти з тофу, нутом, насінням соняшнику та авокадо
15:30: Банан з горіховим маслом або мигдальний молочний йогурт Kite Hill з ягодами та горіхами

Перші три дні було важко. Було дивно їсти до обіду після того, як не снідали майже дев’ять місяців. Я ненавидів, наскільки туманним я був і як низько енергетично відчував перетравлення.

Ось та частина, яка засмоктала найбільше. Маючи двох маленьких дітей, час сімейної вечері - це все. Я абсолютно люблю готувати і створювати поживні страви. Я люблю сидіти за обіднім столом, ділитися теплою домашньою їжею, говорити про наші дні, сміятися і просто насолоджуватися тим, коли ми можемо бути всі разом протягом дня, не поспішаючи. Я все ще міг поспілкуватися з усіма, але сидіти там за чашкою чаю та порожньою тарілкою просто не було однаковим. Я не був готовий до того, як сумно я відчуватиму пропущений. Я зовсім не був голодним - мені було просто сумно.

Фізично я відчував себе набагато краще. Заснути було складніше, оскільки я відчував трохи голоду, і мрія про їжу не давав мені спокою. Але оскільки я не переїдав вночі, у мене вже не було вечірнього здуття живота і я добре спав. Коли я прокинувся о 5 ранку, щоб піти до спортзалу, я, проте, незвично голодував. Голодні відчуття зникли після того, як я розпочав тренування, але я відчував себе трохи менш енергійним, щоб підштовхнутися.

Я не міг дочекатися повернення до свого старого вікна їжі, пропускаючи сніданок. Це просто краще працює у моєму житті і відчуває себе набагато легше, тому це те, що я можу підтримати. Однак цей тижневий виклик навчив мене чомусь у контролі моїх проблем з переїданням.

Пропуск часу на сімейну вечерю нагадав мені, чому це так чортово важливо. Я кладу менше їжі на тарілку і справді зосереджуюсь на тому, щоб більше говорити і їсти повільніше. Я зрозумів, що більша частина мого переїдання трапляється після закінчення вечері. Тому зараз я не закінчую те, що не їли мої діти, і я прибираю залишки їжі до того, як ми почнемо їсти, тому я не маю спокуси просто захопити зайві ложки макаронів чи супу лише тому, що вони там є. Я також перестав клювати їжу, готуючи дитячі обіди на наступний день.

Хоча я любив, як дивовижно відчував (і виглядав) мій живіт після пропуску вечері, у пеклі я не міг би це підтримати і все одно бути щасливим. Я більше ніколи не пропущу вечерю! Якщо ви збираєтеся спробувати періодичне голодування, знайдіть вікно харчування, яке відповідає вашому життю. Це повинно бути без зусиль. Якщо це не так, ви робите це не правильно.