Я хочу схуднути з чого почати

З чого почати схуднення

Хочу схуднути, з чого почати - з цими словами жінки звертаються до дієтологів. У відповідь почуйте сотні порад та десятки рецептів. Щоб вибрати правильний, спочатку потрібно врахувати кілька важливих моментів.

1. Пройти перевірку.

Чи знали ви, що кремлівська дієта протипоказана людям із захворюваннями нирок? А з незбалансованого харчування може розвинутися анемія? Все це результат того, що люди обирають привабливу дієту, не розуміючи власного тіла. Тому перше, що потрібно зробити людині, яка хоче схуднути, - пройти медичний огляд. У зоні ризику знаходиться шлунок і серце, тому потрібно перевірити стан серцево-судинної системи, а також рівень імунітету. Нестача корисних речовин може призвести до серйозних вірусних та інфекційних захворювань. Крім того, вам слід проконсультуватися з фахівцем щодо ваги, яку ви хочете відкинути. При дотриманні суворої дієти організм швидко втрачає воду та м’язову масу, за рахунок чого втрачених кілограмів буде вдвічі більше.

Жінкам потрібно перевірити гормональний фон та обстежити щитовидку. Гіпотеріоз або зниження його функції гальмує метаболізм, тому всі спроби схуднути будуть марними. Зменшення кількості естрогенів у крові зрілих жінок природним чином уповільнює метаболізм. Однак їм не дозволяється сидіти на жорстких дієтах: це загрожує незворотними наслідками.

2. Виберіть правильну дієту.

Люди, які кажуть, що я хочу схуднути за тиждень, повинні знати, яка дієта підходить для такого швидкого схуднення, а яка ні. Вибір незбалансованої програми загрожує зворотним ефектом та проблемами зі здоров’ям.

Низькокалорійні дієти на даний момент є найбільш популярним видом. За пару тижнів при правильному харчуванні можна скинути до 7 кілограмів. Цей, здавалося б, простий метод - це двосічний меч. По-перше, він призначений для абсолютно здорових людей, які не мають серйозних проблем зі здоров'ям. По-друге, потрібно бути готовим до того, що після дієти доведеться робити вправи, щоб зберегти результат.

Нежирна дієта заснована на виключенні висококалорійної їжі, але це загрожує втомою. Її антиподно-жирова дієта підходить для діабету і не змушує відмовлятися від їжі, але нестача білка може призвести до збою в роботі систем організму.

У відповідь на запитання "Я дуже хочу схуднути, з чого почати?" Просунуті люди люблять відповідати: "Стань вегетаріанцем". Вегетаріанська дієта сьогодні популярна серед молоді, але не всі знають, що в російському кліматі вона несе додаткове навантаження на серце.

Втрата ваги за допомогою гемокоду приваблює своєю точністю. Цей метод передбачає розрахунок гемокоду, відповідно до якого обираються корисні продукти для конкретної людини. Так ви зможете скинути до 5 кг на тиждень і значно поліпшити своє здоров’я. Але цей спосіб настільки дорогий, що для більшості росіян недоступний.

3. Психологічно налаштована.

Великою проблемою для тих, хто худне, є небезпека «розвалитися». Щоб цього уникнути, спочатку потрібно налаштуватися на позитивний результат і зібрати волю в кулак. Потрібно мотивувати себе чимось, що буде тримати вас у формі: захоплення коханою людиною, заздрість колег або розмір одягу. Вам потрібно структурувати їжу, складаючи щоденний графік, який буде висіти на кухні або на робочому столі. Отже, ви долаєте спокусу піти в пекарню. Створіть щоденник, в якому ви будете описувати результати перемог або лаяти себе за те, що з'їли торт. Самовираження допоможе вам впоратися зі звичним стресом у своєму раціоні.

Для схуднення головне - правильно починати. Налаштувавши себе на перемогу, ви неодмінно досягнете своєї мети.