Їжу, яку слід їсти і яку слід уникати, коли у вас кашель

Ми розглянемо, яку їжу слід спробувати, а що уникати, борючись із симптомами застуди.

Сидіння в тихій, переповненій кімнаті і придушення бажання кашляти без особливого успіху - сценарій, який багато хто з нас переживав хоча б раз у житті.

Кашель може викликати розчарування та виснаження, особливо якщо ви не можете контролювати появу своїх симптомів. Нормально кашляти, якщо щось дратує ваше горло, сухе горло або ви відчуваєте необхідність прочистити горло перед тим, як говорити.

Кашель є реакцією вашого організму на подразник і може бути викликаний чимось таким простим, як якась їжа, що потрапила в дихальні шляхи. Але коли кашель зберігається протягом тижня або довше, є велика ймовірність того, що існує основна медична причина, така як застуда чи грип.

Що викликає кашель?

Кашель часто викликається інфекціями дихальних шляхів, але він також може бути викликаний такими захворюваннями, як гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ), хронічний бронхіт, деякі ліки та інші хронічні захворювання.

Тип кашлю у вас залежить від основної причини. Кашель може бути гострим (тривалістю до 3 тижнів) або хронічним (зберігається протягом 8 тижнів). Вони можуть бути сухими або продуктивними (з виходом слизових), а можуть бути нічними - це означає, що вони трапляються лише вночі.

Чи може ваш раціон допомогти полегшити симптоми застуди?

Здорова дієта в цілому допоможе вам оговтатися від кашлю та застуди, тому що ви будете живити своє тіло необхідними для поживних речовин продуктами в найкращому вигляді.

Ось перелік продуктів, на які слід приборкати, намагаючись приборкати кашель:

Мед - мед є традиційним засобом від кашлю, і в одному дослідженні батьки оцінили мед найбільш сприятливо для симптоматичного полегшення нічного кашлю своєї дитини. Це більше підходить для старших дітей.
Пробіотики –Може бути певна користь від прийому лактобактерій, щоб зменшити ймовірність застуди чи грипу.
Ананас - бромелайн, суміш ферментів, що в природі містяться в ананасах, може допомогти придушити кашель і послабити слиз.
Курячий суп - деякі дослідження припускають, що цей старовинний засіб може насправді допомогти при застуді - одне дослідження припустило, що це може навіть допомогти при закладеності слизу в носових ходах.
Чай з кореня солодки - Окрім того, що це заспокійливий напій, який може допомогти вам розслабитися, коли ви почуваєтесь заблокованими та поганими, солодка є традиційним засобом лікування кашлю та болю в горлі і, як вважається, заспокоює дихальні шляхи та рідкий слиз.

Чи збуджують певні продукти кашель і погіршують симптоми?

Хоча їсти здорову їжу важливо для боротьби з інфекціями, знання та уникання будь-яких продуктів, які можуть посилити симптоми кашлю, також є ключовим фактором.

Молочні продукти - журі все ще не знає, чи погіршують молочні продукти кашель та застуду, але деякі дослідження підтверджують це посилання.
Харчова алергія - харчова алергія може викликати кашель, а також інші симптоми, тому, якщо ви підозрюєте, що у вас може бути алергічна реакція на їжу - тобто ви помічаєте однакові симптоми кожного разу, коли її їсте, то відвідайте свого медичного працівника.

Інші способи заспокоїти кашель

Полоскання горла - давній засіб, полоскання має наукові докази, що підтверджують його ефективність; одне рандомізоване дослідження виявило, що воно ефективно для профілактики інфекцій дихальних шляхів у здорових людей 1
Миття рук - коли ви кашляєте, ви будете сильно закривати рот, що означає, що вам доведеться часто мити руки, щоб уникнути поширення мікробів навколо вас.

Лікування кашлю

Більшість простудних захворювань є легкими і через кілька днів покращаться, але якщо ви страждаєте від постійного кашлю, важливо звернутися до свого медичного працівника.

Довідкові матеріали доступні за запитом.

Наукові посилання:

1. Сатомура, Казунарі та ін. Am J Prev Med. 2005 листопад; 29 (4): 302-7.