Їжа стрессу стверджує життя і може допомогти нам справлятися в скрутні часи

Люсі Афрамор

29 березня · 7 хв читання

Можливо, у вас просто була зайва пара сухарів. Або це була пара пакетів сухариків, або плитки шоколаду, або плити сиру? Я не знаю. Хоча я знаю кілька речей.

По-перше, я знаю, що ви гідні поваги все, що ви їсте чи не їсте. Однак як би ви не збігалися, відпадали чи коливались навколо власного чи чужого уявлення про те, що ви повинні їсти чи до чого прагнете, або що ви важите, або як вам слід справлятися/медитувати/фарбувати/керувати своїм настроєм або іншим чином реагувати на стрес.

Насправді я точно знаю, що це я, а ти - ти. І все пов’язано. Тож я можу знати, що мені підходить, і можу поділитися тим, що інші вважали корисним, але лише ви можете знати, чи корисно це для вас зараз.

Півтора роки тому я спіткнувся, коли вибіг і забив головою камінь. Травма голови, що виникла в результаті, означала, що я сиджу на дивані, а потім підпадаю під серйозні обмеження щодо виходу і зближення, які протягом наступного року і трохи звужуються до майже мого нормального стану.

Я не сподівався відчути вдячність, але відчув. Він прибув у перегноєній грудці, і ось чому. Мої дні, коли я був молодою людиною, складали хвилинні битви з їжею та моїм тілом. У мене було багато переваг у житті, і мене теж поранили на глибокому рівні. Однією з переваг середнього класу було те, що мені не потрібно було влаштовуватися на суботню роботу, і я міг тренуватися, як справді важко, як бігун на середні дистанції. Крос-кантрі був моєю справою. Як команда ми горіли, підмітаючи призові команди А та В на національних чемпіонатах, і я навіть виграв деякі окремі національні титули. Але боже мій, я був нещасний. І, сидячи на дивані тридцять років, я згадав, наскільки нищівною була травма в той день, бо це означало, що я не міг зменшити пробіг, і це мало значення частково для фізичної форми, а також для відволікання уваги та структури, але головним організаційним фактом мого життя було таким, що я буду худий.

І ось я зі своєю болючою та дзвінкою головою та виснажливим шумом, чутливістю до світла та рухів завалився вдячністю, бо я не турбувався про те, щоб контролювати своє харчування. Моя молодша особа пережила б блокування дивана як надзвичайну катастрофу. Я б не хвилювався, як контролювати калорії, зараз оточений їжею і бездіяльний, тероризований страхом набору ваги: цілком зайнятий обмеженнями і повністю заглиблений у біду. Мені тепер було цікаво, як все буде розвиватися. Так, сюди входило цікавість дізнатись, чи буде якась тривога в організмі, але мене це не панікувало.

Блокування дивана створило експеримент n = 1, де я подвоївся як учасник дослідження, так і головний дослідник. Ось суттєва реальна зміна моїх фізичних вправ - опускання за ніч з горбистого 60+ хвилин щоденного пробігу до нуля - про яке я так часто теоретизував, пояснюючи теорію заданих значень.

Я чудово сидів на дивані, поки не порівняв своє диванне життя з іншим паралельним життям, яке я мав би мати. Тоді я відчував би збудження і став би капризним. Тоді я прийняла б життя дивана і знову почувалася б добре.

Безпрецедентне, непередбачуване, нестабільне - це не слова, з якими слід триматися. Я хочу зазначити це, тому що пишу в березні 2020 року, і я не уявляю, як величезна кількість короновірусу впливає на вас, і я не хочу жодним чином зменшувати реальність вашого досвіду. Однією з причин, чому я добре сидів на дивані, є те, що я не боявся голодувати. Я не боявся, бо маю соціальний капітал і потенціал для заробітку, кілька місяців заощаджень і не маю первинної пам’яті про продовольчу незахищеність бідності. І мені пощастило навчитися жити з легкістю із спогадами про тіло і розум, виткані самоголодуванням. Влада формує все наше життя і формує моє, щоб отримати освіту, ресурси, зцілення та міру власної гідності. Я просто хочу сказати, що я усвідомлюю, що це може дуже жорстко сформувати ваше життя, тому я не дозволяю будь-якій неповазі впасти у балакучі самоврядування, або представляти своє подолання як моральне досягнення або щось загальноприйняте.

Подивіться, можливо, ви з’їли пакети сухарів. Можливо, у вас є сухарі в шафі, і ви зголодніли, але це складно, і ви дійсно хочете їх з’їсти, але не можете дозволити собі це, і це я повинен? чи не повинен я? ви в цьому. Ви все ще гідні поваги. Мені шкода, що це так важко. Це відмовно, я знаю. Інші люди почуваються так, ведуть ці внутрішні битви, і ми всі гідні гідності.

Їжте сухарики, не їжте сухарі, з'їжте трохи сухарів, можливо, з'їжте їх пізніше, зробіть чашку чаю, поки ви продовжуєте обмірковувати свої варіанти: Оповіщення правди - всі заслуговують на повагу, ви, ми, ми заслуговуємо на повагу. Любителі стресу заслуговують на повагу. Ви гідні поваги.

До речі, чи можу я просто перевірити, чи добре почув? Ви сказали, їжте сухарі, так? Не отруюйте запас води?

Тепер, скажімо, на мить ви з’їли цю річ, і це стало дуже важко через провину, сором, нудоту, огиду до себе. Щось спробувати, це уявити, що я тримаю долоню вгору, готову притиснутись до твоєї долоні (або ми з’ясовуємо іншу ситуацію, що наганяє, якщо долоні не працюють у тебе). Уявіть, мене надзвичайно посилено почуттям провини та співпраці. і це енергія "Я не повинен був їх їсти; Я такий марний; Я не можу повірити, що знову здався; Я в безладді », що сильно притискає мою руку до вашої долоні. Який ваш імпульс? Часто це відштовхування.

Гаразд, тепер уявіть, що я відчуваю всі ці болісні хитливі почуття і додаю в правді, що я все ще гідний поваги. Так, я почуваюсь винним, це означає, що я почуваюсь винним, це не змінює мою цінність. Тож енергія, з якою я зустрічаю вашу долоню, - це прийняття. Чорт, це не означає, що мені подобається біль, розчарування та виснаження, це означає, що я не борюся з ним. Я приймаю це: я з'їв цю річ, відчуваю дерьмо, я все ще нормальна людина. Моя долоня знаходиться на волосині від вас або торкається вашої «привіт там», ми тримаємо простір разом. Коли немає відштовхування, немає відштовхування.

Енергія для бою - у боротьбі. Приймання робить кроки назад або назад колеса з розбитого. Вина та сором є - щоб цікавитись, якщо хочете, а не лише битись над собою.

Карл Юнг зазначив, що ми можемо лише перетворити те, що ми приймаємо.

Ви переживаєте страждання, тому їсте, тепер ви страждаєте, бо з’їли. Друже, коли нас навчали, ми менші, тому що ми проїдали шлях до виживання, використовуючи їжу для заспокоєння або оніміння, відволікання уваги, приземлення чи віддалення від нашого тіла, нас навчили шляху судження. Нас навчили соціальному сценарію, який ігнорує травму. Нас навчили ігнорувати значення та сенс власного досвіду. Нас вчили, що деякі тіла та життя є більш рівними, ніж інші. Нас навчили заперечувати наш взаємозв’язок. Ми навчились мислити так, що гнітить, і все це неправильно неправильно неправильно.

Наступного разу, коли ви закінчите з їжею та почуттями, у вас завжди буде маршрут Beat Yourself Up, який можна обійти, це знайомо, і ви знаєте, що це працює - і це має несприятливі побічні ефекти. І зараз є і новий шлях для експериментів, шлях „розмовляй із собою, як я б говорив із близьким другом”. Шлях "о, гов * ну, це відсмоктує мої емоції. Це справжній вдих на три видиху на чотири і підрахунок п'яти блакитних речей, які я бачу, чотирьох речей, які я відчуваю, і трьох звуків, які я приймаю таким, яким я є.

Все в порядку. Ти завжди був і завжди будеш.

Мені шкода, що вам сказали інше. Вони помилялися. Цього не повинно було статися.

Ви переживаєте біду і звертаєтесь до їжі. Ага ти! Як пройти.

Проходження через це є життєствердним.

Їжа під впливом стресу є життєствердною.

Ви перебуваєте в стресі, тому їсте. Деякі можливі сюжетні лінії: це ти з’їв, і ти повинен бити себе, ти з’їв це, і ти можеш поважати себе, з’їв це і побив себе - і тоді ти пам’ятаєш, що все ще можеш змінити курс, щоб прийняти і поважати себе .

Нормально використовувати їжу, щоб пройти через неї. Якщо така їжа або інші речі, які ви робите, є джерелом біди, як би ми говорили про розширення ваших можливостей? Маючи довше меню «Комфорт», до якого можна звернутися, це може означати, що ви все ще маєте комфортне харчування і у вас є більше, ніж комфортне харчування. Створення більшої кількості рішень може також означати менше болючих емоцій, з якими ви справляєтеся, оскільки ви перемагаєте себе за те, як рідше справляєтесь.

Тож у списку є їжа номер один, і що ще? Включення речей, які дають нам змогу виразити низку емоційних станів та залучити наше чуттєве Я, загалом корисно: скажіть душ з лосьйонами та зіллями, перегляньте плаксивий фільм, послухайте коміка на YouTube, погладьте кота, заплануйте відеодзвінок з другом . . .

Давайте позбавимось думки, що наша цінність якимось чином пов’язана з тим, що ми їмо, заробляємо, зважуємо, одягаємо, зобов’язані чи виглядаємо, і замість цього освятимо знання про те, що всі ми гідні любові та гідні поваги.