Їжа для 1-річного віку: план харчування та чого слід уникати

Правильний вибір продуктів для 1-річного віку може допомогти їм прийняти нові смаки і сприймати їжу як задоволення.

Жоден єдиний план харчування не підходить для всіх дітей, але ці рекомендації можуть допомогти з годуванням малюка.

Поділитися на Pinterest Малюки часто можуть спокійно їсти багато фруктів, овочів, білків та зерен.

Малюки можуть їсти ту саму їжу, яку їдять члени їх сім'ї, хоча може знадобитися змінити деякі продукти, щоб зробити їх простішими та безпечнішими.

Дітям, можливо, доведеться спробувати їжу багато разів, перш ніж вона їм сподобається. Батьки та опікуни ніколи не повинні примушувати їжу і ніколи не карати дітей, але продовжують пропонувати широкий вибір варіантів харчування.

Деякі продукти, сприятливі для малюків, які слід врахувати, включають:

Фрукти:Авокадо, банани, апельсини, ягоди, манго та інші фрукти - чудовий вибір. Важливо нарізати ягоди, виноград або тверді фрукти на невеликі шматочки.
Овочі: Малюки можуть насолоджуватися тими ж овочами, що і дорослі, тому батьки та вихователі можуть постійно вводити нові. Деякі малюки насолоджуються пюре з дитячого харчування, що включає як овочі, так і фрукти, забезпечуючи солодкий смак.
Білок: Малюки можуть їсти шматочки м’яса укусами розміром з дитину. Вони також можуть насолоджуватися іншими білками, такими як сочевиця, квасоля або тофу.
Зерно: Такі зерна, як вівсяна каша, містять корисну клітковину, яка може запобігти запорам.

Не потрібно маскувати їжу, додавати в неї цукор або намагатись покращити її смак іншими способами. Діти вчаться їсти речі, які їм дають батьки або вихователі.

Малюки реагують на зміну текстури та форми. Якщо дитина не любить певний фрукт, спробуйте вирізати його на різні форми, впорядкувати у смайлик або запропонувати в смузі. Зробіть їжу веселою та креативною, і не намагайтеся контролювати, скільки їсть дитина.

Їжте разом під час їжі та пропонуйте малюкові ті самі продукти, що й решта родини, замість того, щоб створювати спеціальні страви для малюків. Запропонуйте дитині щось, що їй подобається, і будьте готові дати їм другу порцію, якщо вони вкажуть, що хочуть більшого.

Де це можливо, найкраще скласти графік прийому їжі і дотримуватися його. Незважаючи на те, що малюки не повинні мати нездорових закусок, таких як печиво, без харчової цінності, їм може знадобитися кілька корисних закусок протягом дня, особливо під час стрибка росту.

Розклад стосується лише продуктів харчування, оскільки важливо давати дітям воду, коли вони вказують, що хочуть.

У віці від 1 до 2 років малюки можуть починати насолоджуватися тією ж їжею, що й їхні батьки або опікуни, якщо їжа перебуває у формі, придатній для дітей.

Маленькі діти стикаються з дуже високим ризиком задухи певними продуктами. Задуха є основною причиною дитячих травм та смерті. Батьки та вихователі можуть зменшити ризик задухи шляхом:

Пам’ятаючи про щільну їжу, яка змінює форму:Арахісове масло, вичавлений сир та подібні продукти можуть перекрити дихальні шляхи. Уникайте давати їх на ложці або у великих глобусах. Деякі люди воліють розріджувати ці продукти водою або розподіляти невелику кількість на крекер.
Давати арахіс меншими шматочками: Раніше лікарі думали, що батькам і вихователям слід відкласти давання дітям арахісу, але дослідження тепер показують, що раннє введення арахісу зменшує ризик алергії. Наріжте арахіс невеликими шматочками або змішайте з арахісовим маслом.
Різання дрібних круглих продуктів:Чорниця, виноград та продукти подібного розміру представляють значну небезпеку задухи. Наріжте їх дуже маленькими шматочками - наприклад, розділіть великий виноград на восьмі. Те саме стосується кантелупи або інших щільних плодів динного типу.
Уникнення небезпеки задухи, яка не несе харчової цінності:Попкорн та деякі інші закуски, такі як чіпси з коржиком, представляють високий ризик задухи. Оскільки вони також мають мало користі для здоров’я, найкраще уникати їх.

Також бажано стежити за дітьми, поки вони їдять, відмовляти їм їсти під час гри, а також нагадувати їм не говорити і не їсти одночасно. Крім того, ніколи не дозволяйте дитині їсти самотужки або на задньому сидінні машини, оскільки задуха, як правило, тиха.

Солодкі напої, такі як газовані напої та солодкі соки, стимулюють карієс. Американська академія педіатрії (AAP) зазначає, що немає причин давати здоровим дітям сік. Якщо батьки або опікуни хочуть давати сік, AAP рекомендують не більше 4 унцій соку на день.

Однак немовлята та малюки завжди повинні мати доступ до води.