Худа помаранчева кунжутна курятина

Останнє оновлення 17 травня 2020 року. Спочатку опубліковано 23 червня 2014 р. Сьюзен 25 коментарів

Худа апельсинова кунжутна курятина - це класичне азіатське блюдо отримує здоровий вигляд. Всі солодкі апельсинові чилі глазуровані користю лише з часткою калорій. Готовий менше ніж за 30 хвилин. (Вегетаріанський варіант з тофу, зазначений у деталях рецепта). Пропустіть винос, зробіть це вдома! це так просто і набагато здоровіше!

Погодьмось, у таких місцях, як Panda Express, люди чекають чергу до апельсинової курки не дарма. Хрусткі курячі укуси, задушені солодким пікантним апельсиновим соусом, з тонким (або не таким тонким) ударом чилі справді дуже спокусливі. Ця полегшена версія замінює пасеровану курку на традиційну смажену курку і зберігає всю солодку пікантну апельсинову користь. Ви, сім’я та друзі, вишикуєтесь за своїм обіднім столом за цією здоровою швидкою та ароматною їжею.

Як зробити здорову курячу апельсинову кунжут:

1) Почніть з пасерування курки на невеликій кількості оливкової олії, поки вона трохи не підрум’яниться.

2) Збийте інгредієнти соусу (апельсиновий сік, мед, кетчуп, коричневий цукор, рисовий оцет, кукурудзяний крохмаль, апельсинова цедра, пластівці червоного перцю та кунжутна олія).

3) Додайте соус на сковороду з куркою, закип’ятіть і продовжуйте варити ще 2-3 хвилини, поки соус не загусне.

4) Прикрасьте підсмаженим насінням кунжуту та нарізаною зеленою цибулею. Подавайте над білим або коричневим рисом, або, якщо хочете ще більш легкий варіант, подавайте в чашках салату.

Це справді так просто! Менш ніж за 30 хвилин ви можете мати цю здорову версію апельсинового кунжуту на обідньому столі, а ваша родина благатиме секунди.

Поєднуйте худеньку помаранчеву кунжутну кунжутку з кунжутом із бонго-кунжуту для повноцінного харчування (за 30 хв.)