Хочеться доповнити свій домашній набір гирями. Допомога?

гирі

Цінний член рівня 1

привіт усім, вибачте за всі питання тут, але, сподіваємось, вони були законними. ви, хлопці, величезний ресурс.

що я сподіваюся отримати за допомогою цієї теми, це розуміння різних ваг гирі, які мають сенс для мене.

трохи про мене, мені 32 роки, і я РОКИ використовую різні традиційні програми важкої атлетики. Я б оцінив свою силу та загальний атлетизм середній або вище середнього (хоча, можливо, відео в моїй іншій темі є доказом протилежного). мої цілі - це справді збільшення м'язової маси, гнучкість та загальна "фізична підготовленість". у мене немає бажання додавати купу маси - навпаки - і я знаю багато з цього, що пов’язано з дієтою.

у кожному разі, на даний момент у мене вдома є лише одна гиря. це дзвін «Кінгзбелл», який я використовую для гойдалок та келихоподібних присідань, вагою 24 кг.

мені, очевидно, потрібно поповнити арсенал, щоб робити різні преси, ГУ, чистячі засоби і т. д. саме тут з’являється моя наївність. Я не уявляю, які ваги я повинен замовити.

чи існують які-небудь "емпіричні правила" або принаймні способи, як я можу скласти ідею, перш ніж я піду витрачати свої зароблені труднощі гроші? тренажерний зал, до якого я належу, мало корисний, оскільки у них обмежена кількість гирей. я використовую їх дзвони на 15-20 фунтів для великих обсягів/повторень плечових пресів.

дякую всім - з нетерпінням чекаю ваших корисних відповідей!