Харчування та фітнес йдуть рука об руку

Пуджа Гупта

фітнес

Нью-Делі - щороку ми відзначаємо Національний день спорту, щоб вшанувати і вшанувати дух легендарного спортсмена, майора Дх'яна Чанда, який вважається найбільшим хокеїстом країни. День був встановлений для просвітництва молоді з Індії про важливість фізичної форми та здорового стану шляхом занять спортом та інших фізичних навантажень.

Поряд із цілеспрямованим підходом до рівня своєї фізичної форми, не менш важливо доповнювати цю процедуру повноцінним харчуванням, збалансованим харчуванням та здоровими перекусами. Правильне харчування прокладає шлях до здорового способу життя і є невеликою інвестицією в довгострокове здоров’я. Цього можна досягти, просто внісши невеликі, але при цьому важливі зміни в раціон.

Наголошуючи на необхідності правильно харчуватися, щоб доповнити свій спортивний графік, Рітіка Самаддар, регіональний керівник відділу дієтології, Max Healthcare - Делі, заявила: “Кількість, склад та вибір споживання їжі може глибоко вплинути на спортивні показники. Баланс харчових потреб під час занять спортом чи формою вправ є дуже важливим, оскільки це допомагає створити основу для успіху ".

За словами Мадхурі Руя, експерта з пілатесу та консультанта з дієти та харчування: «Спорт та фізичні вправи дуже важливі для загального росту та розвитку організму. Але для оптимізації фізичної підготовки важливо вживати збалансовану та поживну дієту, включаючи корисні закуски ".

Згідно з нещодавнім дослідженням лондонського Королівського коледжу, перекушування мигдалем щодня покращує ендотеліальну функцію артерій, а також знижує рівень "поганого" холестерину ЛПНЩ - обох ключових показників здоров'я серця.

Наголошуючи на необхідності перекусити, займаючись фізичними вправами, Шила Крішнасвамі, консультант з питань харчування та оздоровлення, сказала: «Люди в Індії все більше розуміють значення спорту та регулярних фізичних навантажень. Більше зараз, оскільки навколо імунітету існує більший інтерес, особливо щодо продуктів харчування та практики, які можуть допомогти зміцнити його. Дослідження також показали, що регулярні фізичні вправи середньої інтенсивності також можуть зміцнити імунітет. Це важливіше для дітей, оскільки вони продовжують відвідувати онлайн-уроки вдома без особливих фізичних навантажень. Батьки повинні подбати про те, щоб вони встановили режим дня, щоб дитина щодня займалася якимось видом спорту/фізичної активності. Крім того, обов’язково доповнюйте цю процедуру, додаючи закуски до дієти дитини ».

Підживлення організму правильною їжею є важливим під час занять будь-яким видом спорту або навіть підтримання належного режиму фітнесу. Цього року прийміть обіцянку та дотримуйтесь своїх цілей у галузі охорони здоров’я, харчуючись добре та підтримуючи фізичну форму (IANS)