Харчування для вашого місячного циклу Місячний цикл серії 4

Харчування для вашого Місячного циклу
Ласкаво просимо до серіалу Місячний цикл.

На випадок, якщо ви пропустили.

На сьогоднішній пост я привів свою подругу, тренерку з питань гормонального здоров’я та чуттєвості Надію Мунлу, щоб поговорити про їжу для вашого місячного циклу. Оскільки ми знали, що нам є про що поговорити, ми вирішили записати розмову на відео.
У нашій розмові ми висвітлюємо:

Досвід Надії про її період зростання у Лівані

Продукти, які слід включити у свій раціон, щоб зменшити неприємні симптоми періоду

Розгляд фаз нашого циклу як пори року

Рекомендовані рослинні добавки

Ідеальний колір і консистенція крові

Спеціальний виступ мого кошеня-котика, горили

Надя вважає, що солодка картопля - це одна з тих чарівних продуктів, яка збалансує рівень цукру в крові та любов до гормонів.

Ось кілька рецептів, які вона рекомендує своїм клієнтам:

Я не маю великих вимірювань, тому що люблю крилати речі і тому, що багато разів помилка вимірювання може призвести до приємного сюрпризу для вашого піднебіння.

Підготовка солодкого картоплі

Розріжте навпіл, загорніть у фольгу і випікайте в духовці на 350 до готовності на ваш смак - зазвичай близько 30-45 хвилин. Якщо це маленька картопля, дайте їй менше часу. Більша картопля, більше часу.

Солодка картопля з тахіні та овочами

Соус тахіні: Придбайте звичайний хумус. Додайте додатковий лимонний сік, сіль і трохи мигдалевого молока, щоб воно перетворилося з консистенції занурення в консистенцію соусу. Якщо ви хочете пофантазувати, ви можете зробити тахіні з нуля.
Нут: Відкрийте банку. Промити. Покладіть їх на деко, покрите фольгою. Додайте трохи оливкової олії/солі. Смажте при 350 протягом 15-20 хвилин.

Овочевий гарнір: Найсмачніші варіанти - це нарізання кубиками помідорів + петрушки. Ви також можете нарізати невеликі смужки смаженого червоного перцю + будь-які паростки. Насправді все, що у вас є, може з цим працювати. Головне - мати 2 предмети, які надають вам свіжий, чистий смак.

Зібрати: Коли ви обсмажили картоплю, додайте зверху смажений нут. Потім додайте овочевий гарнір + крапельку на соусі тахіні.

Солодка картопля з Чіа

Я люблю робити солодку картоплю на сніданок або як десерт. Це дивовижна міні-їжа або закуска, яка одночасно насичує і любить гормони.

Підготуйте картоплю, як я зазначив вище, і посипте столовою ложкою чіа та трохи кориці.

* Якщо ви справді перебуваєте в режимі суперсолодких зубів, ви можете додати трохи дощу кленового сиропу поверх усього цього. Але пам’ятайте, щоб він був невеликим, оскільки солодка картопля вже містить досить багато цукру.

Надя - тренер з питань здоров'я та чуттєвості, який направляє жінок до чуттєвого харчування та втіленої сили, допомагаючи їм відновити голос власного тіла. Вона надзвичайно захоплюється тим, щоб витягнути жінок з голови та ввійти в їх тіло, щоб вони могли почуватись у безпеці та впевненості завдяки своєму унікальному жіночому генію.

Завдяки своїм заняттям танцями, майстер-класам із зануренням та тренуванням «один на один» Надя допомогла жінкам з більш ніж 5 континентів підключитися до своїх можливостей насолоди. Ви можете знайти її роздуми та рецепти на www.thepleasureplate.com або в Instagram.

Приєднуйтесь до нашої спільноти допитливих та сміливих жінок і жінок + щотижневої мудрості у вашу поштову скриньку

Скажіть так, навіть якщо ви переживаєте, що не зможете вписатись. Я щотижня надсилатиму вам електронні листи про наше прагнення належати, життя пори року та зв’язок із предками, щоб насолоджуватися ранковим теплим напоєм.