Харчова цінність бананів: чи корисні банани для схуднення

Значення бананів для програми схуднення не можна недооцінювати, оскільки цей фрукт може допомогти вам набагато швидше скинути зайвий жир. Банани, включені до добре збалансованої дієти з ефективним планом тренувань, забезпечують чудову енергійну закуску, яка пропонує ідеальний баланс калорій та поживних речовин.

Цінність бананів для фітнесу

Це правда, що ні свіжі, ні сушені банани не є найбільш низькокалорійними фруктами, які ви можете знайти. Однак це не причина вилучати їх зі свого плану схуднення. Насправді, поки ви тренуєтесь, банани будуть одним із найкращих варіантів перекусів як до, так і після тренування.

Спонсоровано продовольством, щоб жити

Вони містять різноманітні необхідні поживні речовини і достатню кількість вуглеводів, щоб підживити вас під час інтенсивних тренувань у тренажерному залі. Кілька зайвих калорій, які ви наберете, з’ївши один свіжий або півсклянки сушених бананів, негайно втрачаються під час фізичних вправ.

Ще більш важливою є здатність бананів прискорити відновлення м’язів. Вони містять багато марганцю і калію. Ці елементи сприяють загоєнню та підвищують рівень одужання після напружених тренувань. Той факт, що банани - це один із інгредієнтів, який зробить ваш веганський смузі кремовим, робить їх ідеальним вибором фруктів для вашого тренажерного залу «забрай мене».

Значення бананів для боротьби з муками голоду

Будь-які рекомендації щодо веганської дієти для схуднення передбачають, що ви повинні вживати меншу кількість калорій, а це означає, що скорочення деяких порцій неминуче. Зазвичай це призводить до незручних відчуттів голоду, які часто змушують людей порушувати дієту.

Цей „матеріал” стає ідеальною їжею для бактерій кишечника, тому певним чином банани діють як веганські пробіотики. Загалом, цей процес тривалого травлення сприяє зменшенню апетиту, що запобігає відчуттям голоду. Вважається також, що він стимулює більш ефективне окислення жиру, а це означає швидше спалювання жиру.

Банани також зміцнюють здоров’я кишечника завдяки високому вмісту пребіотичних волокон. Цей елемент допомагає зменшити здуття живота і поліпшити травлення в цілому. Здорова кишка є життєво важливим елементом для успіху будь-якої програми схуднення.

Сушені проти. Свіжі банани

Якщо порівнювати унцію на унцію, то в сушених бананах приблизно в чотири рази однакова кількість калію, вуглеводів та клітковини. Однак у них менше вітамінів групи В і С, оскільки це водорозчинні елементи.

Органічні бананові чіпси або сушені банани мають різні кулінарні переваги, оскільки їх можна включати до деяких страв, де свіжі фрукти негативно впливають на текстуру, наприклад, деякі тістечка та печиво. Ви також можете включити їх у трейл-мікс і брати цю закуску з собою, коли ходите. Свіжі фрукти, на жаль, досить ніжні, тому вони погано транспортуються в рюкзаку.