Яйця для немовлят та дітей

Кожен батько хоче забезпечити, щоб його дитина росла здоровою та щасливою. Але батьківство може бути приголомшливим, із суперечливими порадами щодо того, що є, а що не корисно для немовлят.

Існує багато міфів і непорозумінь щодо того, чи можна немовлятам їсти яйця і з якого віку батьки повинні починати годувати їх цілими яйцями.

Яйця є великим внеском основних поживних речовин для здорового розвитку дитини. Вони не тільки наповнені вітамінами та мінералами, але й забезпечують хороше джерело білка, холіну та незамінних жирних кислот. Прочитайте найсучасніші вказівки та рекомендації.

Коли давати яйця своїй дитині

Рекомендується вводити цільне яйце в раціон дитини на першому році її життя - приблизно до шести місяців, але не раніше чотирьох місяців.

Ці рекомендації однакові для всіх немовлят, навіть для тих, у кого високий ризик розвитку харчової алергії, оскільки дослідження показали, що введення яєць протягом першого року допомагає дітям виробити толерантність до яєць.

Користь яєць у харчуванні вашої дитини

Яйця, наповнені поживними речовинами, включаючи 11 різних вітамінів та мінералів, забезпечують багато потреб дитини у харчуванні. Поєднайте це з тим, що вони доступні та прості у приготуванні, і ви отримали ідеальний варіант їжі для зайнятих батьків.

Яйця містять холін - поживну речовину, яка, крім усього іншого, сприяє здоровому розвитку мозку. Дослідження показують, що вагітні та жінки, які годують груддю, які їдять яйця, частіше задовольняють свою потребу в холіні. Щоб дізнатись більше про яйцеклітини та вагітність, натисніть тут.

Яйця є чудовим джерелом заліза, білка, незамінних жирних кислот та вітамінів A, D, E та B12. Їдячись як високобілковий сніданок, вони можуть підвищити рівень ситості дитини та зменшити почуття голоду протягом напруженого навчального дня (зменшуючи тим самим потребу закушувати нездорову їжу з високим вмістом цукру та жиру).

Яйця з високим вмістом білка підтримують ріст та розвиток дитини. Австралійські дієтичні рекомендації рекомендують 14 г білка на день для дітей у віці 1-3 роки та 20 г на день для дітей 4-8 років. Одне яйце містить близько 6 г білка, що забезпечує майже половину рекомендованого щоденного споживання для малюків і майже третину рекомендованого щоденного споживання для дітей старшого віку.

Яєчна алергія у немовлят та дітей

Алергія на яйця не рідкість у дітей, коли страждає 9% дітей у віці до 4 років. Багато дітей з алергією на яйця мають алергію на сире яйце, але можуть переносити запечені або варені яйця, і більшість з них переросте алергію до чотирьох років.

Щоб уникнути ускладнень, ви можете спробувати вводити варене яйце в раціон своєї дитини повільно, щоб відстежувати потенційні реакції. Це слід робити за погодженням зі своїм медичним працівником.

Симптоми алергії на яйце можуть включати:

Шкіра - кропив'янка, екзема, набряк або почервоніння.

Травлення - нудота, блювота або діарея.

Дихальні - нежить, хрипи або проблеми з диханням.

Серцево-судинні - прискорене серцебиття або низький кров'яний тиск.

Як подавати яйця своїй дитині

Рекомендується вводити ціле яйце в перший рік життя вашої дитини. Ви можете зробити це, виконавши:

Пюрируйте або розтирайте вкрутую або яєчню, переконавшись, що текстура відповідає стадії розвитку вашої дитини.

Уникайте додавання солі чи інших приправ, а для початку нехай яйця залишаються простими.

Для старших немовлят зварені круто яйця чудово підходять для їжі, оскільки їх легко розрізати на шматочки розміром з укус.

Дізнайтеся більше про роль яєць у дієті

Австралійські яйця мають на меті допомогти людям краще зрозуміти роль, яку можуть відігравати яйця у здоровому харчуванні. Дізнайтеся більше про роль яєць у харчуванні сьогодні.