Чи може дефіцит вітаміну стримувати втрату ваги?

Ви намагаєтеся схуднути? Якщо ви регулярно змінювали дієту та займалися фізичними вправами, це може неймовірно засмутити, коли ви стоїте на вазі, а ваша вага не зрушується з місця. Не дозволяйте цьому розчаруванню перерости в глухий кут. У цій статті ми розглянемо деякі основні причини, через які ви не можете скинути зайві кілограми. Це може бути так просто, як авітаміноз.

Ви почали їсти менше всього?

Якщо ваш підхід до схуднення полягає в тому, щоб їсти менше всього, замість того, щоб їсти менше певної та більшої кількості інших продуктів, цілком можливо відчути дефіцит поживних речовин. Наприклад, найпоширеніший підхід до зменшення ваги - це зменшення калорій. Дотримуючись цієї логіки, вам просто потрібно скоротити кількість, яку ви споживаєте. Отже, якщо ви їсте тости на сніданок, піцу на обід і сирні гамбургери на вечерю, вам просто потрібно буде зменшити їх кількість. Велику частину часу це насправді спрацьовує, калорії та кількість їжі мають значення. Однак цей підхід надмірно зосереджений на макроелементах (вуглеводах, жирах та білках) та калоріях, а також втрачає мікроелементи. Отже, це призведе до зупинки або застою у втраті ваги. Мікроелементи необхідні організму для ефективної роботи та використання всіх споживаних вами макроелементів.

Отже, що таке мікроелементи? Мікроелементи - це вітаміни, мінерали та всі інші корисні для рослин частини рослин, такі як каротиноїди, біофлавіноїди та інші антиоксиданти. Чим довше ви сидите на дієті, позбавленій мікроелементів і орієнтуєтесь лише на макроелементи, тим швидше у вас з’явиться дефіцит мінералів та вітамінів. хоча для схуднення зазвичай потрібно менше калорій, вам потрібно переконатися, що ви вживаєте достатньо поживних продуктів, таких як овочі, щоб отримати необхідні вітаміни та мінерали.

Специфічний дефіцит вітамінів та втрата ваги

Перше, що я хочу, щоб ви знали, це те, що використання певного вітаміну для заповнення дефіциту відрізняється від простого прийому більшої кількості вітамінів. Наприклад, якщо ми знаємо, що у вас бракує вітаміну, який, як правило, заважає схудненню, приймати більше цього вітаміну - гарна ідея. Однак якщо ви боретеся з втратою ваги, і ви просто приймаєте більше цього вітаміну, і у вас не вистачає дефіциту, це не дасть такого ж ефекту і навіть може призвести до більшої кількості проблем. Тепер, коли ми це зрозуміли, давайте розглянемо деякі специфічні авітамінози та їх вплив на схуднення.

Вітамін В3 також відомий, оскільки ніацин може бути важливим у допомозі організму виробляти адипонектин. Це гормон, що виділяється жировими клітинами, сигналізуючи їм про спалювання накопиченого жиру. Без належної кількості цього гормону жир буде застоюватися в клітинах. Для його виробництва необхідний вітамін b3. Ніацин також необхідний для переробки вуглеводів і перетворення їх в енергію. Будьте обережні з цим, хоча занадто багато b3 пов’язано з інсулінорезистентністю (переддіабет).

Вітамін D необхідний для оптимального вуглеводного обміну. При дефіциті вітаміну D спостерігається вища тенденція до накопичення вуглеводів як жиру та підвищений ризик розвитку переддіабету та діабету. Цей вітамін також тісно пов’язаний із збільшенням ваги, яке, ймовірно, відрізняється від того, як це впливає на переробку глюкози. Вітамін D також відіграє багато важливих ролей у регулюванні та оптимізації експресії генів. Ви можете легко пройти це тестування за допомогою простого забору крові на 25-гідрокси вітамін d3.

Вітамін В5 або пантотенова кислота необхідні для утворення ацетил-КоА - важливого процесу метаболізму жирів та вуглеводів. Також може бути показано, що вітамін b5 допомагає зменшити почуття голоду. Це не дуже поширений дефіцит, але він може бути викликаний тривалим стресом або короткочасним стресом вищої інтенсивності.

Нарешті, дефіцит магнію може погіршити здатність організму використовувати глюкозу для отримання енергії. Це теж пов’язано з діабетом і призводить до того, що більше глюкози перетворюється на накопичений жир. Магній необхідний для багатьох інших важливих реакцій, таких як розпад естрогену та багатьох токсинів. Всі ці вітаміни виконують багато функцій, поза їх роллю у втраті ваги. Що слід пам’ятати в контексті всіх цих потенційних рішень для схуднення, так це те, що необхідний фактичний дефіцит. Вживання більшої кількості цих вітамінів без дефіциту, ймовірно, не допоможе при втраті ваги.

Натуропатичне лікування для схуднення

Думаю, якщо ви читаєте це, ви спробували численні підходи у своїй спробі схуднути. Натуропатичні процедури спрямовані на підтримку тіла, щоб воно могло оздоровитись та збалансувати себе. Щоб дізнатись, де потрібна підтримка, зазвичай проводять детальний аналіз, а потім лабораторні дослідження. Збалансований натуропатичний підхід до схуднення, як правило, включає поліпшення детоксикації, оптимізацію травлення, збалансування цукру в крові та покращення чутливості до інсуліну, оптимізацію гормонів (щитовидної залози, статевих гормонів та надниркових залоз), виправлення авітамінозу та вдосконалення фізичних вправ та харчування.

Тут, у Південно-Західній інтегративній медицині, ми маємо досвід пошуку рішень для схуднення, які забезпечують отримання всіх необхідних вітамінів та здорову втрату ваги. Чому б не замовити консультацію сьогодні?