Зберігання гіпотиреозу: причини, симптоми та план дієти

Гіпотиреоз може бути складним для управління, оскільки їжа, яку ви споживаєте, впливає на ефективність вашого лікування. Незважаючи на те, що їжа або добавки не вилікують проблему взагалі, поєднання її з ліками матиме позитивний вплив.

В Індії щонайменше 42 мільйони людей мають справу з гіпотиреозом, тому для кожного важливо знати, що слід вживати, а чого уникати.

Зміст

Гіпотиреоз - що це таке?
Діапазон гіпотиреозу
Причини гіпотиреозу
Симптоми гіпотиреозу
Лікування гіпотиреозу
Їжу, яку слід їсти при гіпотиреозі
План дієти при гіпотиреозі
Їжі, якої слід уникати при гіпотиреозі
Резюме
Поширені запитання (FAQ)

Гіпотиреоз - що це таке?

Перш ніж переходити до того, що корисно для вашого організму, а що ні, спершу слід зрозуміти гіпотиреоз. Сидячи біля нижньої частини шиї, залоза у формі метелика - це щитовидна залоза.

Заліза вивільняє гормони щитовидної залози у вашу кров після отримання тиреотропного гормону (ТТГ) з вашої гіпофіза. Він надішле цей сигнал, коли рівень гормону щитовидної залози в організмі низький.

Однак, коли ваша щитовидна залоза не виділяє гормон, навіть після стимуляції, це стан, відомий як первинний гіпотиреоз. У більшості випадків гіпотиреоз виникає через тиреоїдит Хашимото, який є аутоімунним захворюванням. Через цю хворобу імунна система починає орієнтуватися на вашу щитовидну залозу.

Інший тип відомий як вторинний гіпотиреоз - стан, коли гіпофіз не функціонує належним чином, через що він не виділяє ТТГ.

Діапазон гіпотиреозу

Нормальний діапазон рівнів ТТГ становить від 0,4 до 4,0 мільйона міжнародних одиниць на літр. Для тих, хто вже лікується від розладів щитовидної залози, ці рівні повинні знаходитися в межах 0,5-3,0 мільйона міжнародних одиниць на літр.

Значення вище норми вказує на недостатню активність щитовидної залози. Це ознака гіпотиреозу. У таких випадках гіпофіз починає виділяти більше ТТГ, щоб спробувати стимулювати його.

Якщо рівень ТТГ нижче норми, це означає, що щитовидна залоза недостатньо активна. Цей стан називається гіпертиреозом. У цьому випадку гіпофіз виробляє менше ТТГ.

Причини гіпотиреозу

Ось вісім можливих причин, що відповідають за гіпотиреоз:

1. Вроджений гіпотиреоз

Іноді немовлята народжуються із вродженим гіпотиреозом, станом, коли у них немає щитовидної залози або вона не працює. Здебільшого новонароджені успадковують цей стан від членів своєї родини, які мають аутоімунні захворювання. Однак немовлята після народження виглядають нормально, що робить важливим проведення скринінгу щитовидної залози.

2. Неадекватні фізичні вправи

Вам потрібно регулярно займатися фізичними вправами, щоб керувати своєю неврологічною функцією, пов’язаною з гормонами та хронічним стресом. Вправи допомагають краще спати, підтримувати здорову вагу та зменшувати стрес. Це деякі фактори ризику, що відповідають за гіпотиреоз.

3. Запалення кишечника

Коли навколишнє середовище в кишечнику нездорове, це посилює дефіцит поживних речовин. Водночас це також посилює аутоімунні атаки у вашому тілі, що не є хорошим знаком. Якщо ви чутливі до молочних продуктів і клейковини або страждаєте алергією, існує велика ймовірність запалення кишечника.

Інші причини, що впливають на здоров’я кишечника, - це дисбаланс бактерій, перевантаження токсинів у своєму харчуванні та надмірний рівень стресу. Як результат, дрібні частинки в кишечнику потраплять у кров через невеликі отвори. Ваше тіло реагує на сплеск аутоімунних атак, що має величезний негативний вплив на ваше тіло.

4. Нестача життєво важливих поживних речовин у раціоні

Хоча це надзвичайно рідко, є ймовірність того, що ваш раціон не забезпечує достатню кількість поживних речовин, таких як селен та йод. Оскільки ці поживні речовини відповідають за функціональність щитовидної залози, будь-яка нестача може призвести до порушень.

Подібним чином ці поживні речовини захищають ваше тіло від інших проблем. Наприклад, якщо є сильний дефіцит селену, існує велика ймовірність страждати тиреоїдитом. Він зупиняє глутатіон, сильний антиоксидант, від активності. Глутатіон відповідає за боротьбу із запаленням та окислювальним стресом.

5. Ліки

Існує безліч ліків, які відповідають за посилення симптомів гіпотиреозу. Наприклад, літій використовується лікарями для лікування певних психічних розладів. Крім того, ліки, які ви вживаєте при захворюваннях серця та раку, можуть зменшити вироблення гормону щитовидної залози, що спричиняє гіпотиреоз.

6. Вагітність

Під час вагітності жінки виробляють надзвичайно велику кількість гормонів щитовидної залози. Якщо лікарі не лікують цей стан, це збільшує ймовірність гестозу, передчасних пологів та викидня. Після пологів спад виробництва відбувається досить стрімко, що викликає післяпологовий тиреоїдит.

У більшості випадків симптоми цієї хвороби зникають протягом 12-18 місяців. Однак бувають ситуації, коли це призводить до вічного гіпотиреозу.

7. Променева терапія

При діагнозі рак шиї або голови, такий як лейкемія або лімфома, найпоширенішою формою лікування є променева терапія. Однак недоліком цього лікування є те, що воно впливає на вашу щитовидну залозу, зупиняючи або уповільнюючи вироблення гормонів щитовидної залози. В кінці лікування гіпотиреоз може бути вражений.

8. Хірургічне втручання

У разі проблем із щитовидною залозою лікар може вибрати видалення самої залози, щоб запобігти будь-яким ускладненням у майбутньому. Через це може страждати гіпотиреоз, що робить прийом ліків необхідним.

Однак якщо під час операції була видалена лише невелика частина щитовидної залози, існує ймовірність того, що вона може виробляти частину гормонів.

Симптоми гіпотиреозу

Ознаки та симптоми гіпотиреозу можуть відрізнятися залежно від того, наскільки важким є дефіцит. Спочатку можливо, що ледве можна помітити такі симптоми гіпотиреозу, як втома та збільшення ваги. Однак, оскільки метаболізм продовжує сповільнюватися, можуть виникнути більш очевидні проблеми.

Ось деякі ознаки та симптоми гіпотиреозу:

Втома
Збільшення ваги
Підвищена чутливість до холоду
Запор
М'язова слабкість
Суха шкіра
Збільшена щитовидна залоза (або зоб)
Опухле обличчя
Охриплість
Підвищений рівень холестерину в крові
М’язові болі
Біль, набряк або скутість у суглобах
Нерегулярні місячні
Витончення волосся
Повільне серцебиття
Депресія
Порушення пам’яті

Лікування гіпотиреозу

Стандартне лікування гіпотиреозу потребує використання синтетичного гормону щитовидної залози левотироксину. Це сприяє відновленню необхідного рівня гормону та зменшує симптоми гіпотиреозу.

Пацієнт, швидше за все, почуватиметься краще незабаром після початку лікування. Ліки поступово знижує рівень холестерину, який би підвищився завдяки захворюванням, і може зменшити збільшення ваги, якщо таке є.

Лікування левотироксином, ймовірно, буде довічним. Однак, оскільки дозування може змінюватися, лікар повинен продовжувати перевіряти рівень ТТГ.

Їжу, яку слід їсти при гіпотиреозі

Будь-яка людина з гіпотиреозом повинна в ідеалі стежити за тим, яку їжу вони споживають. Ось список продуктів, які можна їсти, борючись із розладом:

1. Кокосова олія

Кокосова олія забезпечує капринову, каприлову та лауринову кислоти, які підтримуватимуть ваш метаболізм здоровим, одночасно підвищуючи рівень енергії. Ваше тіло почуватиметься ситим завдяки своїм антибактеріальним, антиоксидантним та протимікробним властивостям. Це підвищує ваш імунітет, стабілізує рівень цукру в крові, а також підвищує витривалість та роботу мозку.

2. Риба

Оскільки риба забезпечує DHA та EPA, незамінні омега-3 жирні кислоти, вони врівноважують ваші гормони, одночасно допомагаючи щитовидній залозі нормально функціонувати. Крім того, коли ви отримуєте достатню кількість жирних кислот омега-6 та омега-3, це зменшує запалення та посилює неврологічну функціональність.

3. Фрукти

Оскільки гіпотиреоз впливає на ваше травлення, вам слід споживати дієту з високим вмістом клітковини. Перевага вживання фруктів у тому, що це позитивно впливає на здоров’я вашого серця та врівноважує рівень цукру в крові. Крім того, велика кількість клітковини змусить вас довше почуватися ситим, що полегшить схуднення.

4. Пробіотики

Бактерії, що знаходяться у вашому шлунково-кишковому тракті, надзвичайно важливі для вашого самопочуття. Коли у вас здоровий кишечник, він захистить вас від паразитів, токсинів, неперетравленої їжі та інших видів загарбників. Коли у вашому кишечнику є дисбаланс, ваше тіло не зможе засвоїти всі мінерали та вітаміни. Також деякі бактерії виробляють токсини, які є досить шкідливими.

Завжди вживайте навколишнє середовище в кишечнику здоровим, споживаючи пробіотики. Наприклад, у вас повинна бути квашена капуста, яку виробник ферментував належним чином протягом певного періоду. Тримайтеся подалі від тих, що змочені оцтом, оскільки вони не дають однакових переваг. Ви також можете випити чай комбуча, кефір, кімчі та квас.

5. Морські водорості

Одним з найкращих способів ввести йод у свій організм та запобігти будь-яким недолікам є споживання морських водоростей. Постарайтеся вживати водорості в їжу, принаймні раз на тиждень. Оскільки ви можете придбати сушені варіанти на ринку, ви можете додавати їх у різні страви.

План дієти при гіпотиреозі

Дотримання дієти необхідно кожному, хто страждає гіпотиреозом. Ми склали план дієти, якого можуть дотримуватися особи, які страждають на розлад. Однак рекомендується проконсультуватися з сертифікованим дієтологом перед внесенням змін до їх раціону.

Час	Харчування
7:00	Вода з насіння коріандру (1 склянка) Мигдаль, замочений на ніч у воді (5 штук)
8:30	Поха з арахісом (0,75 чаші) Капуста Moong (0,5 каторі)
11:00	Гранат (0,5 склянки)
13:30	Рис (0,5 чаші) Приготовлений Moong Dal з пляшковою гарбузом (1 каторі) Сир з низьким вмістом жиру (0,5 склянки (8 жидких унцій)) Буряковий салат (1 каторі)
17:30	Смажена махана (1 склянка) Зелений чай (1 чашка чаю)
8:00 ВЕЧОРА	Namkeen Daliya (1 чаша) Фарширований Парвал (150 грам) Змішана овочева раїта (1 категорія)
22:00	Знежирене молоко (1 склянка)

Хоча цей план дієти підійде для всіх, хто страждає від гіпотиреозу, тут ви можете отримати найкращий індійський план дієти для схуднення.

Їжі, якої слід уникати при гіпотиреозі

У разі осіб, які страждають гіпотиреозом, слід уникати таких продуктів:

1. Гойтрогени

Гойтрогени, присутні в деяких продуктах харчування, можуть потенційно зменшити вироблення гормонів щитовидної залози в організмі, якщо їх вживати в сирому вигляді. Продукти, що містять гойтрогени, - це переважно зелені хрестоцвіті овочі. Деякі з них:

Брюссельська капуста
Брокколі
Капуста
Цвітна капуста
Російська капуста

2. Клейковина

Гіпотиреоз може мати зв'язки з основним аутоімунним розладом. Тому люди з гіпотиреозом можуть ризикувати розвитком інших аутоімунних розладів, таких як целіакія.

Целіакія призводить до хронічного запалення та пошкодження тонкої кишки. Це в значній мірі завдяки проковтуванню глютену. Клейковина - це білок, що міститься в пшениці та інших зернових культурах, таких як ячмінь, овес та жито.

Целіакія лікується безглютеновою дієтою. Люди, які страждають аутоімунним гіпотиреозом, можуть спробувати виключити глютен зі свого раціону та перевірити, чи не спостерігається покращення симптомів.

3. Соя

Дослідники припускають, що соя може впливати на процес вироблення гормону щитовидної залози в організмі. Одне опубліковане тематичне дослідження показало, як у жінки розвивався важкий гіпотиреоз при споживанні оздоровчого напою, який містив велику кількість сої протягом приблизно 6 місяців. Однак її стан покращився після того, як вона перестала пити оздоровчий напій і почала приймати ліки для заміщення гормонів щитовидної залози.

Деякі популярні продукти харчування, що включають сою, і яких слід уникати у разі гіпотиреозу:

Соєве молоко
Тофу
Соєвий соус
Місо

4. Оброблена їжа

Оброблена їжа, як правило, калорійно щільна і мало що заважає поживності. Ці продукти сприяють набору ваги, і їх слід уникати у разі гіпотиреозу. Перероблені продукти, такі як фаст-фуд, печиво, тістечка та пончики, слід тримати на відстані.

Резюме

Контроль за гіпотиреозом можна розглядати як спільне зусилля, пов’язане з лікуванням та способом життя. Необхідно дотримуватись дієти, забезпечуючи споживання необхідних ліків. Підтримка рівня щитовидної залози в межах норми має важливе значення для збереження здоров’я.

Поширені запитання (FAQ)

Симптомами гіпотиреозу можна керувати за допомогою правильного режиму харчування та фізичних вправ, а також нормального функціонування щитовидної залози. Однак ліки можуть знадобитися залежно від багатьох факторів, таких як вік, рівень стресу, спосіб життя та інші порушення обміну речовин.

В: В ідеалі добре збалансована дієта з усіма групами продуктів харчування може допомогти у правильній роботі щитовидної залози. Для додаткової підтримки допоможе комплекс вітаміну В або полівітаміни разом із незамінними жирними кислотами.

В: Яйця містять йод і селен, обидва необхідні для регуляції гормонів щитовидної залози. Тож включення яєць до раціону хворого на щитовидку може бути надзвичайно корисним.

В: Аналіз крові - хороший спосіб перевірити роботу щитовидної залози. Однак існує самотест для перевірки на недостатньо активну роботу щитовидної залози. Тримайте градусник біля ліжка вночі. Прокинувшись вранці, спочатку покладіть термометр під руку і потримайте його протягом п’ятнадцяти хвилин. Будьте дуже спокійні та тихі Температура 97,6F або нижче може свідчити про недостатньо активну роботу щитовидної залози.

В: Так, можна приймати звичайну воду разом із ліками щитовидної залози, якщо її приймати перед тестом на щитовидну залозу.

Продукти, багаті калієм: користь для здоров’я та симптоми дефіциту

Як розрахувати індекс маси тіла: нормальний діапазон та поради щодо зниження ІМТ

Альпа Момая

Як володар аспірантури з дієтології в Університеті Мумбаї, Альпа Момая завжди розуміла цінність хорошого харчування в житті людини. Вона є зареєстрованим лікарем-дієтологом (Канада) з більш ніж 15-річним досвідом роботи в цій галузі. Спеціалізуючись на клінічному харчуванні, до та післяродових дієтах та регулюванні ваги, Альпа визначила, що її називають старшим дієтологом HealthifyMe. Любов Альпи до кулінарії та повноцінного харчування бачила, як вона впродовж багатьох років вносила декілька рецептів до бази даних HealthifyMe. Крім того, вона дуже цікавиться читанням та живописом.