Garden Fresh з Клаудією Дін: Поради щодо ідеальної ваги

поради

Щасливого Нового року! Це той час, коли більшість людей готові почати з нуля з чистого аркуша та рішучого серця. Це той час, коли ми записуємо свої резолюції та ставимо нові цілі на наступні 12 місяців. Ви вже встановили своє?

Незалежно від того, чи зосереджуєтесь ви цього року на вашому фізичному здоров’ї, роботі, стосунках, духовності чи чомусь іншому, те, що ми їмо, має великий вплив на наше ставлення, а також на рішення, які ми приймаємо. Коли ми їмо хорошу їжу, наше тіло знаходить свою ідеальну вагу. Коли ми досягаємо ідеальної ваги, ми функціонуємо краще, і все навколо покращується, просто так.

Якщо ви хочете скинути зайві кілограми на відпочинок, знайти рівновагу та почуватись добре, ви знаходитесь у правильному місці. Ось кілька простих порад, які допоможуть вам знайти здоров’я та свою ідеальну вагу:

  1. Випивайте щонайменше 8 склянок (64 унції) води на день. Це забезпечить вам зволоження та допоможе організму вивести токсини. Якщо ви будете залишатись зволоженим, ваше тіло не змішить голод з тривогою або нудьгою.

  1. Їжте справжню їжу. Уникайте упакованих речей і їжте якомога ближче до землі. Таким чином, ви будете живити своє тіло найкращими поживними речовинами, які може запропонувати наша планета.

  1. Починайте кожен прийом їжі зі свіжих фруктів або салату. Це чудовий спосіб додати вітаміни, мінерали та клітковину у свій щоденний раціон. Це також наповнить вас, тому ви з’їсте лише необхідну кількість основної страви.

  1. Слухайте своє тіло. Їжте, коли ви голодні, і не їжте, коли ні. Пережовуйте кожен укус 30-50 разів, щоб переконатися, що ви їсте лише необхідну кількість їжі, яка справді потрібна вашому організму.

  1. Рухайся! Це не новина про те, що, залишаючись активними, ви додаєте років до свого життя. Прагніть щонайменше 30 хвилин тренування, яке вам подобається 3 рази на тиждень. Інші поради, які слід включити в свій розпорядок дня, - це стоянка далі від місця, де вам потрібно бути, підйом по сходах замість ліфта та використання степ-трекера, щоб переконатися, що ви досягли щоденної мети.

Насолоджуйтесь поїздкою, їжте рослини і будьте готові блищати!