Форма тіла груші? Дієта для вас

Мучить товста середина, м’які стегна або велика позаду? Якщо ви бачите, що ваша нижня частина тіла більша, ніж ваша верхня частина тіла, то ми можемо точно сказати, що у вас форма груші. А це означає, що ви накопичили жир на стегнах, стегнах і попі. Найбільша проблема для цього типу фігури? Втрачаючи вагу. Завдяки науці ви можете виліпити стрункіший силует за допомогою конкретної форми дієти та програми вправ. У цій статті ви можете прочитати щось більше про грушеву дієту та меню грушевого плану.

Коли справа стосується здоров’я форми тіла груші, їм пощастило. Пасивні жири насправді можуть допомогти зменшити ризик серцевих захворювань та діабету, стверджують деякі вчені. Цей жир, який з’являється трохи нижче шкіри, насправді здоровіший, ніж жир на животі; на жаль, від цього також важче позбутися. Підшкірний жир пов'язаний зі здоровим рівнем холестерину та меншою кількістю серцевих нападів, але він також має менший приплив крові та утримує калорії, що робить важким спалювання.

Грушева дієта

Найкращий спосіб, як груші втрачають дюйми - це стежити за споживанням жиру. “Твоєму тілу дуже легко накопичувати з’їдений жир, але для зберігання вуглеводів та білків потрібно набагато більше енергії. Через це ви, швидше за все, спалите ці калорії. Дієта, багата на складні вуглеводи, такі як цільнозернові пластівці, сочевиця та квасоля; нежирний білок, такий як курка або риба; а фрукти та овочі допоможуть розтопити зайві кілограми.

Ще один спосіб схуднення стегон і стегон: вправи. Зосередьтеся на аеробних заняттях, таких як біг або їзда на велосипеді, які працюють на нижню частину тіла та спалюють калорії.

План харчування грушею

1500 калорій: 750 калорій з вуглеводів, 375 калорій з жиру, 375 калорій з білка

Допоможіть собі, вживаючи ці продукти на сніданок
1 пакет вівсяних пластівців швидкого приготування
1 середній банан
1/2 склянки апельсинового соку

Голодні між перервами? Спробуйте ці смачні закуски:
6 пшеничних сухарів
1 сирна паличка моцарели

Для форми тіла груші з’їжте такі улюблені обіди:
Сендвіч: 2 скибочки цільнозернового хліба з 1 чайною ложкою легкого майонезу, 2 унції нежирної делікатесної запеченої яловичини, 1 скибочка нежирного сиру, салат і помідор
5 дитячих морквин
10 паличок селери
1/2 склянки винограду

Перекус
1 склянка легкого йогурту
1 невелике яблуко

Вечеря
4 унції курячої грудки без шкіри, без кісток, смажена на грилі та заправлена сальсою з 1/2 склянки чорної квасолі та 1/4 склянки помідорів, нарізаних кубиками
1 склянка пропареної зеленої квасолі
1 склянка змішаного зеленого салату і 2 столові ложки подрібненого нежирного сиру, залитого 1 столовою ложкою нежирної заправки
1 цілий пшеничний рулет

Десерт
1 чашка шоколадного пудингу без цукру