Екстремальний макіяж: життя після серцевого нападу

Після повернення додому з лікарні люди, що пережили серцевий напад, стикаються з багатьма проблемами. Мало того, що існують процедури для відновлення, можуть також з’являтися нові ліки для лікування та депресія, страх і тривога, з якими потрібно боротися. До всього іншого, лікар пацієнта може також рекомендувати різкі зміни способу життя.

Для багатьох пацієнтів найважче перемогти саме ті зміни способу життя. Кожному нелегко переглянути свій раціон, кинути палити або розпочати фізичні вправи, і все ж деякі серцеві пацієнти вирішують це все одночасно. Однак для тих, хто пережив серцевий напад, ці зміни мають вирішальне значення для зменшення ризику повторного серцевого нападу.

Зосередившись на тому, що потрібно отримати - більше енергії, втрати ваги, здорове серце - люди можуть з часом вносити зміни, що ведуть до покращення здоров’я та довголіття. Ось три члени "Поправлених сердець", які переглянули свій спосіб життя. Нехай їх історії надихають вас на ті здорові зміни, яких ви, можливо, уникаєте.

Майк Ентоні: від зайвої ваги та перевтоми до веганського марафонця

У Майка Ентоні, члена виправлених сердець, глава 140 округу Берген, штат Нью-Джерсі, у 2007 році, незадовго після свого 40-річчя, стався майже смертельний серцевий напад. Працюючи напруженими 14--16-годинними днями на посаді менеджера кінофільмів, Ентоні набрав 80 кілограмів і займався лише епізодично. Після закінчення тривалого режиму управління фільмом «Що відбувається у Вегасі» Ентоні отримав сигнал просичання: серцевий напад.

"Моє серце зупинилося, коли вони готували мене до екстреного стентування", - говорить Ентоні. "Це був дуже шокуючий ранок".

Лікарі імплантували чотири стенти. "Я думав, що моє життя закінчилося", - каже він. «Лікар сказав, що у мене важка ішемічна хвороба серця. Я не хотів прийняти цю долю ".

Вирішивши уповільнити прогресування своєї хвороби, Ентоні вступив у серцеву реабілітацію і вивчив плани, викладені доктором. Дін Орніш, Колдвелл Ессельстін та Джоел Фурман. "Усі вони наголошують на рослинній дієті - фрукти та овочі, багато клітковини, ні м'яса, ні молочних продуктів, ні мало жиру", - говорить Ентоні.

Він розумів переваги веганства, але знадобився час, щоб повністю адаптуватися до дієти та способу життя. "Коли я почув про таких спортсменів, як Річ Ролл і Скотт Юрек, я зрозумів, що ти можеш бути веганом і сильним", - говорить він. "Тоді я міг це прийняти".

В якості натхнення для двох найкращих американських спортсменів з витривалості Ентоні прийняв рослинну дієту і почав бігати. Він скинув усі ці 80 фунтів (дайте чи візьміть кілька) і пройшов чотири марафони та численні напівмарафони. У квітні він пробіжить свою першу 50-кілометрову гонку. "Я не перемагаю в цих перегонах, але так здорово відчувати себе здоровим", - говорить він.

Ентоні все ще працює довгі дні, але підтримує більш розумний графік з меншим тиском. Його рівень холестерину, колись 325, знижується до нормального рівня. Нездорова їжа - це далекий спогад. "Я не жадаю старих речей", - каже він. "Я жадаю великого салату щодня".

Для тих, хто намагається змінити дієту та почати займатися спортом, Ентоні, завжди готовий допомогти своїй спільноті «Виправлені серця», каже дати йому час. "Коли мені стало легше, стало легше", - говорить він. "Я справді вірю, що ваше тіло може зцілитися, якщо ви добре харчуєтесь, займаєтесь фізичною активністю та відпочиваєте".

Пол Махер: Від вивезення до чистого короля

Він пив, курив, не займався фізичними вправами та мав серцеву хворобу в сім'ї, але у 41 рік Пол Махер не виявляв ознак серцевих захворювань, поки вдома не встиг повністю зупинити серце. "Це була ідеальна буря", - каже він.

Приблизно через вісім днів після того, як швидка допомога доставила Махера до лікарні, хірурги провели потрійну шунтування. Через кілька днів їм імплантували дефібрилятор. Через два тижні після серцевого нападу лікарня Вірджинії в Арлінгтоні, штат Вірджинія, виписала Махер із довгим списком рецептів та порад. Тепер що?

Махер швидко впав у звичну рутину. Він кинув палити, але лише помірно очистив свій раціон. Однак він не припинив пити, що згодом викликало симптоми фібриляції передсердь (Afib). Другий епізод Afib вимагав перебування в лікарні. "Це був переломний момент", - говорить він. “Я зрозуміла, що лише я відповідаю за своє здоров’я. Я повинен це зробити ".

Він негайно змінив свої харчові звички на дієту з переважно свіжих овочів та фруктів з невеликою кількістю оброблених продуктів. Він також почав займатися шість днів на тиждень. "Коли я зустрів свою дружину, я не володів тенісним взуттям", - каже він.

Це незабаром змінилося, оскільки Махер витрачав до години на велосипеді, бігу та інколи плаванні. Він почав брати участь у спринтерському триатлоні та змаганнях з бігу в 5K. "Завжди ціль допомагає мені залишатися активним", - говорить він.

Коли він не тренується на якусь подію, він проводить щонайменше 30 хвилин на день або з тренуванням P90X, або з якоюсь іншою діяльністю. Регулярні фізичні вправи та трохи менше надурочних робіт допомагають йому утримати стрес.

Вісім з половиною років після серцевого нападу Махер приймає лише 10 мг ліпітора та аспірину. Хоча маленькі діти Махера знають лише свого здорового тата, зміна не відбулася без зусиль. "Найбільшою перешкодою було прийняття того факту, що мені довелося змінитися", - говорить він. “Я намагався обійти межі просто робити достатньо, їсти здорову їжу достатньо, лише іноді пити. Я зрозумів, що цього недостатньо. Мені довелося повністю взяти на себе зобов’язання бути здоровим ”.

Ширлі Келл: Новий рік, нове життя

Ширлі Келль подзвонила в 1997 році з інфарктом. У неї не було симптомів, але вона знала, що щось не так. Доктор Джеймс О’Ніл, медична група Clarkston у м. Кларкстон, штат Мічиган, зробила “кожен тест серця, відомий людині”, - каже вона, - але не могла знайти нічого поганого. А потім тест на фермент крові повернувся позитивним. Через три дні їй зробили чотириразове шунтування.

Коли Келл повернулася додому з лікарні, вона впала в жарсть до зміни способу життя. "Я читала кожну етикетку в продуктовому магазині, реєструвала кожну з'їдену калорію і ходила по біговій доріжці щодня протягом години", - говорить Келл. Вона пробула в кардіологічній реабілітації дев'ять з половиною років.

З часом Келль витер ремінь на своїй біговій доріжці. Пізніше вона трохи послабила свою строгу дієту з низьким вмістом жиру та низькою калорійністю. Вона набрала більшу частину 50 кілограмів, які втратила. Однак вона переосмислила своє життя іншими способами, відмовившись від нездорових стосунків і відмовившись від своєї давньої роботи в General Motors. Діти Келл, яких вона виховувала як самотня мама, виросли і здобули певну самостійність. Вона розпочала волонтерську діяльність в Американській асоціації серця, Поправлених сердець та організаціях, які допомагають бездомним.

Зі своїм впорядкованим життям Келль починає відновлювати свою увагу до дієти та фізичних вправ. Нещодавно вона пішла на 21-денну проблему, яка вимагає великої кількості овочів і нежирного білка, а також молочних продуктів, зерен, цукру або фруктів. Також вона багато часу проводить у своєму саду. "Я роблю все, що робила раніше, крім лопати снігу", - каже вона.

Однак серед усіх викликів вивченню того, як управляти стресом, було приділено найбільше уваги. "Для кожного, хто працює та виховує дітей, стільки стресу", - каже вона. “Зараз я люблю своє усамітнення. Я люблю ходити на обід або вечерю з друзями, але дім - це моя святиня. А допомога іншим робить світ різним ».