Ефедра проти ефедрину: що найкраще для втрати жиру?

Схуднути ніколи непросто. Навіть якщо ви вже в формі, у вас все одно можуть виникнути проблеми з позбавленням від упертого жиру. Іноді дієти та тренувань недостатньо для того, щоб розтягнути живіт. Ось тут спалювачі жиру стають в нагоді. Але які з них справді працюють?

Дебати про ефедру та ефедрин існували протягом багатьох століть. Зрештою, це одні з найпопулярніших спалювачів жиру на ринку. Обидва продукти допомагають схуднути, але якою ціною? Нудота, головні болі, аритмія, ніжність і навіть інсульти - лише деякі з їх побічних ефектів.

Знати, що в пляшці: правда про ефедру

Почнемо з ефедри, популярної китайської рослини, яка використовується у спалювачах жиру. Також відомий як ма-хуан, він використовується як природний засіб вже більше 2000 років. У давнину його вважали потужним ліками від астми, хрипів, застуди та респіраторних розладів. Багато його активних сполук, таких як ефедрин та норефедрин, зараз використовуються в безрецептурних добавках для схуднення та алергії.

Ще в 90-х ефедра стала популярною серед спортсменів та культуристів. Показано, що ця рослина та її алкалоїди покращують фізичні вправи, підвищують швидкість метаболізму та підвищують рівень енергії. Це також потужний спалювач жиру та пригнічувач апетиту. Його потенційні переваги значною мірою обумовлені ефедрином, молекулою, яка стимулює термогенез та регулює енергетичний баланс.

Американський журнал дослідження клінічного харчування

Дослідження, опубліковане в The American Journal of Clinical Nutrition, підтверджує властивості ефедрину спалювати жир. Суб’єкти із надмірною вагою, які приймали цю природну сполуку, зазнали значного збільшення споживання кисню та рівня гормонів щитовидної залози. Вага їх тіла зменшився через чотири-12 тижнів лікування.

Щоб все було простіше, ефедрин відповідає за силу спалювання жиру ефедри. Більшість продуктів для схуднення виготовляли з висушеним листям і стеблами рослини ефедри. FDA заборонила добавки, що містять ефедрин і ефедру, в 2004 році, але деякі таблетки для схуднення все ще містять низькі дози алкалоїдів типу ефедри.

Ця рослина має подібні ефекти до амфетаміну. За словами виробників добавок, він стимулює центральну нервову систему, що призводить до більшої витривалості та сили, покращення спортивних результатів та зменшення втоми. Це також збільшує ваші витрати енергії, допомагаючи спалювати більше калорій протягом дня. Ось чому він широко використовувався як спортсменами, так і дієтами.

1. Як працює ефедра?

Ефедрин, основна сполука цієї трави, демонструє термогенні властивості. Після прийому всередину це підвищує температуру тіла, що, в свою чергу, сприяє збільшенню витрат енергії. Це особливо ефективно в поєднанні з кофеїном.

Що говорить наука

Клінічні дані підтверджують зв'язок між ефедрою та втратою жиру. Згідно з дослідженням 2017 року, опублікованим у Міжнародному журналі екологічних досліджень та громадського здоров’я, ця рослина може допомогти запобігти ожирінню та допомогти в управлінні метаболічними порушеннями. Повні щури, які отримували ефедру, перебуваючи на дієті з високим вмістом жиру, втрачали вагу та жирову масу. Ефедра не тільки пригнічує апетит, але також позитивно змінює флору кишечника і зменшує запалення.

Інше дослідження, яке було представлено в експериментальній та терапевтичній медицині, вказує, що ефедра може знижувати рівень цукру в крові та сприяти зниженню ваги, регулюючи адипонектин, лептин та інші гормони, що впливають на масу тіла. Наприклад, адипонектин підтримує метаболізм глюкози та ліпідів, впливаючи на реакцію інсуліну. Низький рівень цього гормону збільшує ризик ожиріння та інфарктів.

Ця трава може допомогти запобігти стрибкам цукру в крові та покращити глікемічний контроль. Водночас він врівноважує гормони, що регулюють апетит. Ось чому ефедра доповнює голод і тягу, полегшуючи схуднення.

Однак більшість досліджень тривали не довше шести місяців. Загалом для встановлення ефективності продукту для схуднення потрібен щонайменше один рік. Крім того, дослідження показують, що ефедра дає лише невелику короткочасну вагу втрата але має серйозні побічні ефекти.

В даний час ця речовина заборонена FDA, Всесвітнім антидопінговим агентством, Міжнародним олімпійським комітетом та іншими організаціями. Однак він все ще доступний на чорному ринку та за межами США. В опитуванні 2006 року майже половина хокеїстів визнали, що використовують добавки ефедри для кращої роботи та досягнення конкурентної переваги.

2. Ефедра та спортивні вистави

Подумайте про ефедру як про сильного брата з кофеїном. Це піднімає вашу енергію вгору, підвищує фізичну працездатність і запускає ваш метаболізм. На відміну від кофеїну, він ефективний навіть для тих, хто не займається спортом. Це робить його привабливим для широких верств населення, а не лише для спортсменів.

Однак мало досліджень підтверджують його здатність покращувати спортивні показники. Показано, що ефедрин, активна речовина ефедри, збільшує окислення жиру та споживання кисню. Однак клінічні випробування показують, що він майже не впливає на силу, витривалість та загальну фізичну форму.

Дослідження, опубліковане в "Медицина та наука у спорті", оцінило його вплив на функцію м'язів, силу, силу, швидкість та інші показники ефективності. Суб'єкти чоловічої статі приймали 24 грами ефедрину, але не зазнали суттєвих поліпшень.

В іншому дослідженні велосипедисти, які застосовували псевдоефедрин, не повідомляли про зміни рівня енергії, часу до виснаження або сприйняття напруги.

Поєднання кофеїну та ефедрину

Поєднання кофеїну з ефедрином видається більш ефективним. У клінічних випробуваннях ця комбінація збільшувала час їзди на велосипеді до виснаження на 38% - 64% порівняно з плацебо.

Без сумніву, ефедра та її алкалоїди допомагають схуднути. Однак це майже не впливає на спортивні результати. Це дійсно збільшує вашу енергію, але ви можете так само добре випити чашку кави або скористатися формулами перед тренуванням. Ці продукти набагато безпечніші і не мають жодних побічних ефектів ефедри та ефедрину.

Muscle & Tone Stack від Old School Labs - чудовий вибір для відвідувачів тренажерних залів та професійних спортсменів. Він включає потужний спалювач жиру, двоступеневу формулу перед тренуванням та якісний білковий порошок, натхненний Golden Era.

За допомогою цієї комбінації ваші сили та енергія пройдуть крізь дах. Ви не тільки піднімете важче, але і довше витримаєте і швидше відновитесь після тренувань.

4. Побічні ефекти ефедри

Що стосується ефедри та ефедрину з точки зору безпеки, останній, мабуть, несе менший ризик побічних ефектів. Обидві речовини можуть викликати серцебиття, а також травні та психічні симптоми у поєднанні з кофеїном.

Огляд 2000 року, опублікований у New England Journal of Medicine, зафіксував кілька смертей та побічних реакцій, пов’язаних із вживанням алкалоїдів ефедри, зокрема:

Гіпертонія
Серцебиття
Смертельна аритмія
Судоми
Геморагічний та ішемічний інсульт
Фібриляція шлуночків
Зупинка серця
Постійна втрата працездатності

Серцево-судинні симптоми спостерігались майже в половині всіх випадків, при цьому гіпертонія була найпоширенішим побічним ефектом. Однак важливо зазначити, що більшість випробовуваних вживали ефедру в поєднанні з кофеїном, що збільшує ризик побічних реакцій.

Дослідження Гарвардської медичної школи

За даними Гарвардської медичної школи, ефедра має понад 800 потенційних побічних ефектів, від серцевих нападів до раптової смерті.

Те саме джерело стверджує 62% випадків отруєння травами зумовлені вживанням ефедричних добавок. Ці продукти можуть спричинити перепади настрою, дратівливість, занепокоєння, інфаркти міокарда, крововиливи в мозок, зупинку серця тощо.

Національний інститут охорони здоров’я

Як зазначає Національний інститут охорони здоров’я, використання ефедри разом з іншими добавками або препаратами може посилити її побічні ефекти. Цей продукт сам по собі може викликати запаморочення, психоз, тремор, труднощі зі сном, головні болі та серцеві події. Ризик ще більший для тих, хто має наявні серцево-судинні проблеми, глаукому, збільшення простати, захворювання нирок, діабет або гіпертонію.

Ця рослина збільшує пульс і артеріальний тиск, погіршує симптоми тривоги та стимулює роботу щитовидної залози. Завдяки своїм гіпертонічним властивостям він може також підвищувати внутрішньоочний тиск і погіршувати глаукому. Якщо ви схильні до судом, ефедра може погіршити ваш стан.

Як ефедра та ефедрин впливають на вас

Остерігайтеся потенційних лікарських взаємодій. Ефедра та ефедринові добавки можуть перешкоджати:

Метилксантини, такі як кофеїн та амінофілін
Стимулятори
Ліки від астми
Антидепресанти
Препарати проти діабету
Протисудомні засоби

Альбутерол та інші ліки від астми, наприклад, стимулюють ваше серце; ефедра має такий самий ефект. Поєднання обох способів призведе до напруги для серця і може призвести до серцевих подій.

Як діє ефедрин?

Як ми вже згадували раніше, ефедрин є хімічним компонентом (алкалоїдом) рослини ефедри. Він медично використовується як бронходилататор і гіпертонічний засіб в операційних, а також для лікування певних станів, таких як астма та нарколепсія. Користувачі можуть або вколоти його, або прийняти через рот.

Дози менше 20 міліграм на добу, як правило, вважаються безпечними. Більшість людей, які їдять дієту та спортсмени, приймають від 50 до 150 міліграмів щодня, розділивши їх на кілька прийомів. Його період напіввиведення становить 3-6 годин, що вимагає до 3 доз на день.

Заборона FDA

Як і ефедра, ця речовина була заборонена FDA. Частково це пов’язано з його потенційними побічними ефектами, а частково завдяки використанню в синтезі метамфетаміну. Добавки для схуднення, що містять ефедрин, більше не доступні в США та більшості європейських країн.

Що говорять дослідження

Ефедрин діє, збільшуючи термогенез скелетних м’язів та коричневої жирової тканини, що може призвести до втрати жиру. Однак дослідження суперечливе. Згідно з дослідженням 2013 року, опублікованим у Diabetologia, ці ефекти спостерігаються лише у худих людей.

Інші дослідження вказують, що ефедрин допомагає знизити вагу, але лише у поєднанні з кофеїном або у високих дозах. У будь-якому випадку його побічні ефекти теж більші.

У ході клінічного випробування спортсмени, які приймали цю речовину самостійно або з кофеїном, піднімали важчі ваги і виконували більшу кількість повторень під час силових тренувань. Ці висновки свідчать про це ефедрин може збільшити м’язову силу та витривалість.

Дослідники з Пеннінгтонського центру біомедичних досліджень оцінили вплив добавки, що містить ефедрин та кофеїн. Ця комбінація спричиняє більшу втрату жиру, ніж плацебо - без значних негативних наслідків. Здається, його потенційні переваги перевищують ризики.

Однак не всі погоджуються з цими твердженнями.

1. Потенційні небезпеки ефедрину

Ця сполука впливає на адренергічні рецептори організму, що, в свою чергу, сприяє стимулюванню термогенезу. Недоліком є те, що це може також збільшити ризик серцево-судинних проблем, такі як тахікардія, серцебиття та зупинка серця. Застосування високих доз (100-150 міліграм) може призвести до артеріального тиску, неспокою, аритмії та інших побічних ефектів.

Мета-аналіз 52 клінічних випробувань не повідомив про значні побічні реакції на ефедрин як окремо, так і в поєднанні з кофеїном. Однак дослідники зазначають, що ефедра - а не ефедрин - може подвоїти або потроїти ризик психічних симптомів, змін настрою, серцебиття та блювоти.

Інші дослідження пов'язували ці сполуки з інсультом, судомами, інфарктом міокарда і навіть смертю, але жодне з них не встановило прямої причинно-наслідкової зв'язку між ефедрином та цими несприятливими явищами. Його потенційна токсичність залежить від дозування, історії застосування, індивідуальної чутливості, взаємодії препаратів, якості продукту та інших факторів.

Ефедрин безпечний?

Беручи до уваги ці факти, важко сказати, чи безпечний ефедрин. Одне можна сказати точно: ця речовина робить підвищення артеріального тиску.

Як ми вже згадували вище, він медично використовується для запобігання гіпотонії перед операцією. Вправи також спричиняють тимчасове підвищення артеріального тиску, а це означає, що якщо ви тренуєтесь і використовуєте високі дози ефедрину, у вас можуть виникнути проблеми із серцево-судинною системою в довгостроковій перспективі.

Ця речовина сильніше кофеїну. Тому у тих, хто чутливий до кофеїну, частіше виникає тремтіння, занепокоєння, нерегулярний пульс та інші побічні ефекти.

Ефедра проти ефедрину: Вирок

Тепер, коли ви знаєте більше про ефедру проти ефедрину, ви можете задатися питанням, який із них безпечніший та ефективніший. Обидві речовини спричиняють незначну втрату ваги в короткостроковій перспективі. Їх вплив на спортивні показники незначний.

З точки зору безпеки, ефедрин є кращим вибором. Серцеві напади, інсульти, смерть та інші екстремальні побічні ефекти частіше виникають у тих, хто використовує ефедру. Обидві добавки слід застосовувати з обережністю.

Зверніть увагу, що ефедрин широко призначають пацієнтам, які отримують анестезію. Крім того, він зазвичай використовується при лікуванні астми. Ефедра, навпаки, не має медичних цілей.

Якщо ви вирішите спробувати ці продукти, почніть з низької дози, щоб побачити, як реагує ваше тіло. Збільшуйте дозування поступово та слідкуйте за будь-якими побічними ефектами.

Але ефедра та ефедрин - не єдині ваші варіанти ...

Безпечніші альтернативи ефедри та добавкам ефедрину

Екстракт зеленого чаю, малинові кетони, кофеїн та форсколін - кращі альтернативи алкалоїдам ефедри. Ці природні інгредієнти витримали випробування часом і не мають жодних побічних ефектів, пов’язаних з добавками ефедри. Вони не тільки спалюють жир, але й підтримують загальний стан здоров’я та самопочуття.

Давайте швидко розглянемо деякі найбезпечніші та найефективніші спалювачі жиру!

1. Кофеїн

Ваша ранкова чашка Джо робить набагато більше, ніж просто розбудити вас. Це також запускає ваш метаболізм і підживлює тренування, що призводить до втрати жиру та покращення спортивних результатів. Ці потенційні переваги зумовлені високим вмістом кофеїну.

У поєднанні з фізичними вправами кофеїн збільшує спалювання жиру та зменшує розмір ваших жирових клітин. Це також підвищує пильність і розумову увагу, затримує втому і тримає ваш мозок гострим до пізнього періоду життя.

Ця сполука стимулює нервову систему, посилюючи ліполіз, відомий як розщеплення жиру. З цієї точки зору він працює подібно до ефедри та ефедрину, але без побічних ефектів.

2. Екстракт зеленого чаю

Зелений чай здавна відомий як природний жиросжигатель. Багатий антиоксидантами та фітонутрієнтами, він пом’якшує окислювальний стрес і уповільнює старіння. Водночас це покращує здатність вашого тіла спалювати жир і посилює ваш обмін речовин.

Епігалокатехінгалат (EGCG), потужний антиоксидант у зеленому чаї, пригнічує фермент, який розщеплює норадреналін. Це призводить до підвищення рівня норадреналіну, що, в свою чергу, збільшує окислення жиру.

Як і кофеїн, зелений чай підвищує вашу енергію та розумову спрямованість. Це також збільшує спалювання жиру під час І після тренування. У дослідженні, опублікованому в The American Journal of Clinical Nutrition, чоловіки, які приймали добавки до зеленого чаю перед тренуванням, спалювали на 17% більше жиру, ніж група плацебо.

3. Кетони малини

Ще однією альтернативою ефедри є кетон малини. Ця сполука зустрічається природним чином у малині, журавлині, ожині та інших фруктах, але вона також доступна у формі добавки.

Згідно з клінічним випробуванням 2010 року, опублікованим у Planta Medica, малинові кетони підвищують рівень адипонектину і стимулюють розщеплення жиру. Вони не тільки запобігають набору ваги, але також зменшують жирову масу та покращують ліпідний обмін.

Відкриємо вам секрет ...

Vintage Burn ™ від Old School Labs містить ці потужні інгредієнти, що спалюють жир, та багато інших.

У ньому представлена унікальна суміш кофеїну, екстракту зеленого чаю, екстракту зелених кавових зерен, кетонів малини, гарцинії камбоджійської, форсколіну та інших природних сполук із ефектом посилення метаболізму. У поєднанні з тренуванням на опір це максимізує спалювання жиру та зберігає м’ясо.

Максимізуйте свій потенціал для спалювання жиру

Тепер ви повинні краще зрозуміти найкращі спалювачі жиру та їх механізм дії. Зважте всі «за» і «проти» ефедри та ефедрину та вирішіть, чи є це ризиком. Або ви можете залишитись у безпеці та використовувати клінічно перевірені інгредієнти, що спалюють жир, які мають незначні або зовсім не мають побічних ефектів.

Ваша дієта становить понад 80% результатів. Спалювачі жиру можуть допомогти, але вони не компенсують шкоду, спричинену поганим харчуванням.

Не знаєте з чого почати? Спробуйте старовинну дієту з бодібілдингу, щоб стати стрункішою та отримати епічні здобутки. Дотримуйтесь п’яти правил тренувального харчування, щоб максимізувати гіпертрофію та підтримувати метаболізм.

Що ви думаєте про спалювачі жиру? Які товари ви пробували до цього часу? Повідомте нас у коментарях нижче!

Вам сподобалась ця стаття?

Поділіться цим дописом

Old School Labs ™ - виробник преміум-добавок, які відповідають фітнес-цінностям “золотої ери” бодібілдингу. Продукти Old School Labs ™ не ховаються за фірмовими сумішами, не містять штучних підсолоджувачів та штучних ароматизаторів і виготовляються з використанням лише високоякісних інгредієнтів.