Англійська

Ваш інформаційний бюлетень GRAZIA вже в дорозі. Приєднуйтесь до нашого VIP-клубу для ексклюзивних роздач та подій лише для учасників. (DW, це безкоштовно!)

Це саме те, що їсть Дженніфер Лопес, як і коли вона тренується, скільки сну вона отримує і від чого відмовилася, щоб отримати найкращу форму свого життя

Здавалося б, Дженніфер Лопес - буквально Бенджамін Кнопка сучасного Всесвіту, несприйнятлива до шалених часів.

У серпні 2018 року вихована в Бронксі зірка відсвяткувала свій 20-річний термін перебування на вершині музичних хіт-парадів на премії MTV Video Music Awards. Спостерігаючи за глядачами в Radio City Music Hall, коли JLo рухався по сцені з JaRule у виконанні "I'm Real", моя щелепа була буквально "На підлозі". Поглянь.

Але це була данина врожаю її 90-х, обручам і банданам з хустками, які довели, що тіло Лопеса насправді найсильніше зараз у віці 50 років. «Я бачу свої фотографії у свої двадцять і кажу:« О, я зараз виглядаю краще! 'Я приймаю, хто я є. Я відчуваю себе сексуально, відчуваю себе молодим, іноді відчуваю себе вродливо, - сказав Лопес в інтерв’ю US Weekly.

"Я подбала про себе, і зараз це видно", - сказала вона в черговому інтерв'ю InStyle US.

Дженніфер Лопес та Джа Руле під час нагород MTV Video Music Awards 2001 - шоу в Метрополітен-оперному театрі в Нью-Йорку, Нью-Йорк, США. (Фото Джеффа Кравіца/FilmMagic, Inc) Instagram/@jlo

Окрім недоліків їжі та напружених тренувань, Лопес зараховує вік та перспективу на те, щоб надати їй впевненість бути справді захищеною у власній шкірі. "Жінки стають більш впевненими, коли старіють", - сказала вона журналу W. “Чоловіки у віці 20 років дуже впевнені в собі і зухвалий, а жінки надзвичайно невпевнені в собі. А потім це обертається: чоловіки стають надзвичайно невпевненими в собі, а жінки почуваються комфортно у власній шкірі таким чином, щоб зробити їх красивішими ".

Захисне віком тіло Лопеса завжди знаходиться вгорі на пресі. То як вона це робить? Ось усе, що ми знаємо про дієту Лопеса, фізичні вправи та режим сну шляхом збірки інтерв’ю за ці роки.

(Примітка редактора: Попрощайтеся з ранковою кавою еспресо та нічною склянкою Мерло.)

Дженніфер Лопес спить 8-10 годин на ніч:

Без повноцінного нічного сну Лопес каже, що вона постійно почувається божевільною, емоційною та втомленою. "Порада номер один полягає в тому, щоб завжди висипатися", - заявив Лопес в InStyle US. "Я не можу наголосити на цьому досить. В ідеалі я хотів би виспатись дев'ять або 10 годин, але в будь-якому випадку, я завжди дбаю про те, щоб я висипав принаймні вісім ".

Її наречений, колишній американський бейсболіст Алекс Родрігес, погоджується. "[Лопес] справді схиляється до основних основ", - сказав він Harper's Bazaar US. “Як відпочинок, вісім-десять годин. Вона не п’є, не курить. Вона живе дуже чисто ».

Instagram/@jlo

Дженніфер Лопес суворо тренується щонайменше п’ять днів на тиждень

Лопес зараховує свою трирічну резиденцію у Вегасі (закликаючи її тренуватися вранці, а потім виступати на сцені вночі) як період, коли вона почала бачити, як її тіло справді змінюється, а м'язи стають більш чіткими. Сьогодні сила її тіла - одна з найбільш привабливих частин співачки. Для цього Лопес має тренера на кожному узбережжі; Трейсі Андерсон у Лос-Анджелесі та Девід Кірш у Нью-Йорку (де вона займається дошками, віджиманнями та боксом).

Однак одна її константа - Родрігес. "Ми постійно тренуємось разом", - сказав він E! Новини. “[Лопес] - любитель фітнесу, і вона набагато краща спортсменка, ніж я. Вона робить усі види тренувань, які я не намагаюся відставати ".

Але Лопес зізнається, що не завжди легко встати і піти тренуватися. "Дуже рідко я пропускаю тренування", - сказала вона US Weekly. "Іноді я працюю надто пізно ввечері, і кажу:" Тьфу, я не можу цього зробити ". Але я кажу собі:" Просто зроби це. Це всього лише година. Це просто кажучи собі, що ви лінивий бомж ".

«Я не люблю робити це пізніше; важче дістатися туди, коли в мене вже день, - продовжує вона. "Я тренуюся три-чотири рази на тиждень".

Дженніфер Лопес розбиє свої вправи з танцями

"Не секрет, що я люблю танцювати, тому мені це навіть не здається вправою", - каже Лопес. “Я танцюю вільний стиль із Трейсі Андерсон п’ять разів на тиждень. Ми будемо включати легкі ваги (3 фунтів/1,4 кг) для рук та рухів, які фокусуються на прикладі та стегнах та зачіпають серцевину ".

Дженніфер Лопес не п'є кави та алкоголю:

Величезна різниця у способі життя Лопес порівняно із пересічною людиною полягає в тій маленькій розкоші, яку вона опускає зі свого життя. Алкоголь, куріння і пиття заборонені (вона вживає без кофеїну вранці). Навіть після того, як суперзірку нагородили премією VMA Vanguard 2018 року, вона поклала своїх дітей спати і пішла на власний афтер-вечір у Beauty & Essex в нью-йоркському районі Нижній Іст-Сайд і, як повідомляється, не з'їла жодної краплі шампанського. "Я не п'ю, не палю і не вживаю кофеїну", - зізналася вона в Hollywood Life. "Це дійсно руйнує вашу шкіру, коли ви старієте".

МІЛАН, ІТАЛІЯ - 20 ВЕРЕСНЯ: Дженніфер Лопес проходить злітно-посадкову смугу на показі Versace під час Міланського тижня моди весна/літо 2020 20 вересня 2019 року в Мілані, Італія. (Фото Якопо Роуле/Getty Images)

Споживання зелених овочів у Дженніфер Лопес величезне

"Ми їмо багато зелених овочів, спаржі, брюссельської капусти, брокколі та капусти", - сказала вона Hello про свої харчові звички зі своїми дітьми. "Я люблю готувати багато речей, люблю готувати пуерто-риканську їжу, бо саме на цьому я виріс". Сюди входить багато свинини та курки, і якщо вона ходить у ресторан, Лопес замовить рибу та овочі. "Я намагаюся правильно харчуватися", - сказала вона людям. "І я не завжди хочу цього".

Дженніфер Лопес підживлює своє тіло якісними білками

Консультування Лопес - її особистий тренер Трейсі Андерсон, котрий обов’язково тримає свого клієнта на жорсткій дієті. "Я їжу дуже чисто, тому що їй потрібне справді хороше паливо для всього, що вона робить", - розмістив Андерсон на своєму веб-сайті в 2018 році. "Це все органічно, і все це дуже добре продумано, з балансом дуже високоякісних білків і багато поживної їжі ... все свіже ".

Проте протеїнові варіанти виключають сьомгу. За словами шеф-кухаря Лопеса та Родрігеса Келвіна Фернандеса, він приготує для неї інший варіант риби. “Я знаю, що Дженніфер не любить лосося, тому, якщо я готую лосось для [столу], мені завжди потрібно було робити морського окуня, палтус або тріску для Дженніфер, бо вона просто не любитель текстури та смаку лосося ", - сказав він US Weekly.

Згідно з "Голівудським життям", Лопес змішує свої варіанти обіду, але типовий день - це білки та салат з овочами. Як повідомляється, вона любить брокколі, перець та кабачки з дощиком винегрету зверху. На вечерю у неї зазвичай є білок з лободою.

Instagram/@jlo

Дженніфер Лопес вважає свої благословення

Від свого маленького сімейного будинку в Бронксі до яскравих вогнів Аптауна, Лопес - хоча вона твердо вірить у важку працю - не зухвала у своїх досягненнях. Щоранку вона починає з сеансу посередництва і зараховує це - (і триматися подалі від сонця) - за її молодий вигляд. "Я також точно вважаю, що краса походить зсередини - ви повинні синхронізувати свій розум, душу, тіло та дух", - сказала вона InStyle US. "Я твердо вірю в медитацію, і коли ти щасливий і відчуваєш радість і любов, ти випромінюєш красу".

Але як отримати цей могутній розум? Лопес хоче себе молодою. “Я молодий і поза часом. Я кажу собі це щодня, кілька разів на день », - сказала вона Harper’s Bazaar. Це звучить як кліше фігня, але це не так: вік - це все у твоїй свідомості. Подивіться на Джейн Фонда ».