10 найкращих дієтичних та фітнес-порад для чоловіків

Хочете кращого здоров'я та кращого тіла? Почніть із здорової дієти та додайте фітнес-режим, який включає кардіо та силові тренування.

щодо

Це не секрет ожиріння широко розповсюджений: Майже три з кожних чотирьох чоловіків мають або надлишкову вагу, або страждають ожирінням, а 50 відсотків чоловіків не займаються енергійними фізичними навантаженнями у вільний час більше 10 хвилин, згідно з даними Центрів США з контролю та профілактики захворювань.

Якщо ця статистика не переконала вас почати робити вибір здорового способу життя, то принаймні починайте застосовувати кращі звички заради своїх дітей. Нещодавнє дослідження у Journal of Nutrition Education and Behaviour показало, що батьки мають великий вплив на вибір їжі дітьми; а саме: як часто вони їдять фаст-фуд та іншу їжу в ресторанах, що в свою чергу може вплинути на їх власний ризик виникнення проблем із вагою.

Готові закінчити ваші стосунки з хлопцем, який доставляє піцу, і витратити трохи менше часу на дивані? Нехай ці прості поради спонукають вас підживлювати своє тіло здорова дієта і регулярні фізичні вправи.

Змінюйте свій режим фітнесу

Чергуйте свої вправи залишатися вмотивованим до тренувань - різноманітність корисна як для розуму, так і для тіла, сказав Джим Уайт, Р.Д., прес-секретар Американської дієтологічної асоціації, сертифікований інструктор з фітнесу та власник студій фітнесу та харчування Jim White у штаті Вірджинія-Біч, штат Вірджинія. "Ваше тіло може звикнути до одного і того ж, якщо це робиться знову і знову", - сказав Уайт. Щоб ваше тіло не вгадувало, він запропонував поєднувати різні типи тренувань у фітнесі: змішайте кардіотренування, як біг, із силовими вправами, йогою та єдиноборствами, або варіюйте свій темп у межах будь-якої діяльності за допомогою інтервальних тренувань.