Досить причин додати насіння кунжуту у свій щоденний раціон

Читайте далі, щоб дізнатись більше про позитивний вплив насіння кунжуту, упакованого поживними речовинами, або Тіл.

Автор India.com Персонал способу життя Опубліковано: п'ятниця, 10 січня 2020 р., 17:47

кунжуту

В народі відомий як "Til", насіння кунжуту ароматне і горіхове. Їх можна назвати зимовою їжею, оскільки вони виробляють тепло і енергію в організмі. Цей надзвичайно улюблений кухонний інгредієнт використовується для виготовлення різноманітних зимових рецептів, таких як Тіл Ке Ладду, Тіл Кі Гаяк та ін. Ці крихітні насіння упаковані олією та цілим рядом корисних речовин для здоров’я. Щодня жменька кунжутного насіння може принести вам безліч переваг. Від зниження ризику розвитку серцево-судинних захворювань до регулювання артеріального тиску та підтримки здоров’я кісток, насіння кунжуту може зробити все за вас. Читайте далі, щоб дізнатись більше про позитивні наслідки для здоров’я цієї упакованої поживними речовинами їжі. Читайте також - Макар Санкранті: Використання та значення насіння кунжуту у новорічному фестивалі

Допомагає при схудненні

Щоб ефективно схуднути, потрібно підвищити ситість, і це можна зробити, вживаючи багату клітковиною їжу. Кунжутне насіння або Тіль є хорошим джерелом клітковини та підтримують здоров’я органів травлення. Щоденне насіння кунжуту може збільшити час перетравлення їжі та надовго почувати себе ситим, запобігаючи переїданню.

Поліпшує здоров’я серця

Високий рівень шкідливого холестерину та тригліцеридів в організмі може спричинити серцеві захворювання, накопичуючись в артеріях та уповільнюючи потік крові. Він також може повністю перекрити кровотік, якщо його не видалити вчасно. Кунжутне насіння знижує рівень холестерину та зменшує ймовірність страждати серцево-судинними захворюваннями, такими як інсульт, серцева недостатність, інфаркт тощо, зазначає дослідження, опубліковане в JAMA Internal Medicine. Більше того, щоденне споживання може знизити артеріальний тиск. Характерно, що гіпертонія є одним з основних факторів ризику серцевих захворювань. Тіл багатий магнієм та іншими антиоксидантами, які, як відомо, регулюють кров'яний тиск.

Зменшує запалення

Запалення є однією з причин різних хронічних захворювань, таких як ожиріння, рак тощо. Маючи протизапальну дію, насіння кунжуту або Тіл можуть ефективно боротися із запаленням. За три місяці вони можуть знизити рівень запальних маркерів на 51-79 відсотків, зазначає дослідження, опубліковане в The Scientific World Journal.