Проблема запору? Додавання яблука до щоденного раціону утримає запори

Вживання їжі з високим вмістом клітковини може допомогти утримати ризик запорів. Яблуко, багате розчинною клітковиною, сприяє плавнішому спорожненню кишечника.

Запор - одна з найпоширеніших проблем зі здоров’ям сьогодні. Відповідно до останнього опитування, в даний час близько 22 відсотків населення Індії страждає на запор. Згідно з Аюрведею, такий стан виникає, коли холодні та сухі якості вати порушують товсту кишку, перешкоджаючи її нормальному функціонуванню. Уявіть собі день без повноцінного кишечника - це може бути дуже тривожно, а часом і болісно. Через наше зайняте та виснажливе життя, можна сказати, що людина може страждати від цієї проблеми. Деякі найпоширеніші причини запорів - це сидячий спосіб життя, вживання нездорової їжі та алкоголю, куріння та надмірне вживання їжі. Більшість людей, які постраждали від цієї проблеми, відчувають роздуття і занепокоєння через неможливість легкого проходження стільця. Але, не хвилюйся! Вживання їжі з високим вмістом клітковини може допомогти утримати ризик запорів. Їжа, багата розчинною клітковиною, сприяє плавнішому спорожненню кишечника.

проблема


Яблуко від запору | Їжте яблука для управління запорами

Яблука багаті пектиновою клітковиною, яка, як відомо, сприяє зниженню засвоєння організмом надлишку харчових жирів. Це допомагає довше відчувати ситість. Дієтолог з Бангалору, доктор Анжу Суд, каже: "Клітковина перетравлюється найдовше, що допомагає вам залишатись ситими та запобігає переїданню на інших відгодованих та насичених цукром продуктах. У довгостроковій перспективі це допомагає запорам і втраті ваги."Більше того, вважається, що включення яблук у щоденний раціон допомагає утримувати проблеми, пов'язані з серцем. Недавнє дослідження, проведене в Американському журналі клінічного харчування, виявило, що у жінок, які регулярно вживають яблука, було від 13 до 22% у людей було менше проблем із запорами, ніж у тих, хто не клював хрусткі фрукти.

Згідно з книгою "Цілюща їжа" видавництва DK, яблука завантажені пектиновою клітковиною, "пектин має амфотерну дію. Парадоксально, але він може полегшити як запор, так і діарею, залежно від потреби організму."Навіть соковиті фрукти матимуть величезну користь для здоров'я. Яблучний сік також може допомогти в боротьбі із запорами, оскільки він має послаблюючий ефект, оскільки містить сорбіт, який допомагає регулювати травлення. Він також містить залізо, корисне для вашого здоров'я.

Яблучний сік також може допомогти в боротьбі із запорами, оскільки він має послаблюючий ефект, оскільки містить сорбіт, який допомагає регулювати травлення.

Що може спричинити запор | Загальні причини запору

Запор може бути різного роду: випадковий запор, хронічний запор, пов’язаний з поїздками або віковий запор. Окрім подорожей, віку та запорів, пов’язаних з вагітністю, інші можуть бути спричинені будь-яким із наступних факторів:

1. Зміна раціону - Вживання жирної їжі, ніж зазвичай, викликає дивні напади запору. Є деякі продукти, які також можуть спричинити це: їжа з високим вмістом жиру або оброблена їжа, алкоголь або навіть занадто багато кофеїну.

2. Нестача рідини - Пити не менше 2 літрів води дуже важливо. У дні, коли ви не п'єте достатньо води, у вас може виникнути запор. Також зауважте, що штучні напої не вважаються рідиною, оскільки вони насправді викликають запор, а не відганяють його.

3. Відсутність фізичних вправ або сидячий спосіб життя може уповільнити ваш метаболізм. А це може перешкодити травленню, що може спричинити запор.

4. Ліки - Деякі типи знеболюючих препаратів або ліків можуть зупинити вашу систему і викликати запор. При необхідності можна взяти пом’якшувач стільця. Навіть вітаміни та препарати заліза можуть створити проблему, і якщо вони виникають, вам слід проконсультуватися з лікарем.